- 28 Nisan 2016
- 1.328
- 3.251
- 133
Web uygulamasını kur
How to install the app on iOS
Aşağıdaki videoyu izleyerek sitemizi ana ekranınıza web uygulaması olarak nasıl kuracağınızı öğrenebilirsiniz.
Not: Bu özellik bazı tarayıcılarda mevcut olmayabilir.
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Kilo sorunu ve günlüğüm :(
- Konu Sahibi black cat
- Başlangıç Tarihi
Ayrıntılı Düzenleme
Kimler kimler yazdı?- 28 Nisan 2016
- 1.328
- 3.251
- 133
Uyanınca: 1 su bardağı limonlu su(05.00)
Sabah kahvaltısı: 1 çay bardağı süt, 2 kaşık yulaf ezmesi, (06.00)
1 yumurta, 2 zeytin, yarım dilim peynir(07.00)
Yulaf ezmesi yeterli olur sanmıştım. Ancak eşim kahvaltı yaparken boğazımı tutamadım. Saat 9.30 ve benim midem kazınmaya başladı bile.
Sabah kahvaltısı: 1 çay bardağı süt, 2 kaşık yulaf ezmesi, (06.00)
1 yumurta, 2 zeytin, yarım dilim peynir(07.00)
Yulaf ezmesi yeterli olur sanmıştım. Ancak eşim kahvaltı yaparken boğazımı tutamadım. Saat 9.30 ve benim midem kazınmaya başladı bile.
- 28 Nisan 2016
- 1.328
- 3.251
- 133
- 4 Ağustos 2018
- 2.965
- 3.424
- 133
İki öğün beslenmeyi deneyin. Bir de kendinizi diyette gibi düşünerek strese girmek yerine az kalorili şeyleri diyette değilmiş gibi yiyin. Bedenimiz öyle akıllı ki diyet yapıp strese girdiğünizde bu bana yemek vermiyor diye tutuyor yağ yakmıyor.Mesela akşam yemeğine ton balıklı büyük tabak bir salata gibi deneyebilirsiniz.
- 28 Nisan 2016
- 1.328
- 3.251
- 133
Aralıklı oruç denedim bir ara. İlk 2 hafta güzel kilo verdim. Sonra bünyem ona da alıştı. 2 öğün yiyerek kilomu sabit tuttum.İki öğün beslenmeyi deneyin. Bir de kendinizi diyette gibi düşünerek strese girmek yerine az kalorili şeyleri diyette değilmiş gibi yiyin. Bedenimiz öyle akıllı ki diyet yapıp strese girdiğünizde bu bana yemek vermiyor diye tutuyor yağ yakmıyor.Mesela akşam yemeğine ton balıklı büyük tabak bir salata gibi deneyebilirsiniz.
Ayakta kaldığım süre çok fazla. Hem anne, hem çalışan, hem de evi çekip çevirmeye çalışan biri olarak sabah saat 6.00-22.00 arası midemi de beynimi de kontrol altında tutmam lazım.
- 28 Nisan 2016
- 1.328
- 3.251
- 133
- 28 Nisan 2016
- 1.328
- 3.251
- 133
- 28 Nisan 2016
- 1.328
- 3.251
- 133
- 28 Nisan 2016
- 1.328
- 3.251
- 133
Dünü kaçamaksız tamamladım şükür. Ancak çok uykum geldiğinde 1 nescafe içtim o kadar.
Ayrıca 2 lt su içtim. 10 dakika sabah sporumu ve 13000 adımımı tamamladım.
İlk gün için:
Başlangıç: 76.1
1. gün kilo: 74.5
Fark: 1.6 kg
Bunu 3 gün devam ettirip sonrasında geldiğim kiloyu en az 1 ay korumaya çalışacağım.
Ayrıca 2 lt su içtim. 10 dakika sabah sporumu ve 13000 adımımı tamamladım.
İlk gün için:
Başlangıç: 76.1
1. gün kilo: 74.5
Fark: 1.6 kg
Bunu 3 gün devam ettirip sonrasında geldiğim kiloyu en az 1 ay korumaya çalışacağım.
- 28 Nisan 2016
- 1.328
- 3.251
- 133
Kabak detoksu bitti. 3. gün sonunda bu sabah elde ettiğim rakam 73.5 kg oldu. Hep aynı tip beslenmek biraz zor. Bazı öğünlerde 1 dilim ekmek veya tuz atarak değiştirmek zorunda kaldım. Ancak sonuçtan memnunum. 2.5 kg gitti. Tam anlamıyla uyum sağlasam belki 3 kg gidecekti.
Bu süreçte her gün 2 lt su içtim. 10 dakika sabah sporu yaptım ve adım sayarımda 13000-6500-6000 rakamlarını gördüm.
Şimdi 73.5-73.00 kg civarlarında kilomu korumaya çalışacağım.
Sabah kahvaltısı: 1 dilim ekmek, az peynir, 6 zeytin,yumurta,domates, salatalık yedim.
Öğlen: 1 kase salata
Ara: 1 kase meyve salatası(üzüm ve elma)
Akşam: 1 kase tarhana çorbası
Yatmadan önce: 1 bardak süt
Sabah kalktığımda 5000 adım koştum ve 10 dk sabah sporu yaptım.
Eğer bu şekilde beslenerek kilo almaya devam edersem, sporu artırıp yediklerimi biraz azaltarak kendim için doğru beslenme şeklini bulmaya çalışacağım.
Bu süreçte her gün 2 lt su içtim. 10 dakika sabah sporu yaptım ve adım sayarımda 13000-6500-6000 rakamlarını gördüm.
Şimdi 73.5-73.00 kg civarlarında kilomu korumaya çalışacağım.
Sabah kahvaltısı: 1 dilim ekmek, az peynir, 6 zeytin,yumurta,domates, salatalık yedim.
Öğlen: 1 kase salata
Ara: 1 kase meyve salatası(üzüm ve elma)
Akşam: 1 kase tarhana çorbası
Yatmadan önce: 1 bardak süt
Sabah kalktığımda 5000 adım koştum ve 10 dk sabah sporu yaptım.
Eğer bu şekilde beslenerek kilo almaya devam edersem, sporu artırıp yediklerimi biraz azaltarak kendim için doğru beslenme şeklini bulmaya çalışacağım.
