Kilo veremiyorum yardım edin lütfeennnn...

krys .!.:

merhaba!

öncelikle bir tiroidinize baktırmanızı tavsiye ederim. metabolizmanız yavaşsa mecburen yavaş kilo veriyor olabilirsiniz.

bir de bana sanki az yiyormuşsunuz gibi geldi. az enerji aldığınızda vücut bunu zoraki bir durum gibi algılayıp kendini korumaya alabilir. üstelik az yediğinizde metabolizmanızı da yavaşlatmış oluyorsunuz çünkü aldığımız enerjileri yakmak için de çalışıyor metabolizmamız.

bunun yanı sıra belki yağdan vermişsinizdir. incelmişsinizdir. yağlar az kilo tutar ama çok yer kaplar. tartıda görünmeyen bir incelmeniz söz konusu olabilir.

vücudunuzu ölçmenizi (bel/kalça) ve yediklerinizi de günlük olarak (ama her yediğinizi) yazmanızı tavsiye ederim. belki de fark etmediğiniz durumlar vardır ve bu sayede görebilirsiniz bunları. (evet o yarım biskuviyi, 1 çatal menemeni, bir yudum gazozu da yazmalısınız)

kiloların yavaş gidiyor olması, hiç gitmiyor olmasından ve artmıyor olmasından iyidir, unutmayın bunu!
kolay gelsin!

Genişletmek için tıkla...

deury .!.:

çok teşekkür ederim...
doktora gidicem bi hafta daha bekliyorum veremezsem eğer, tahlil yaptırcam troid ve insülin direnci için.
bir de inanın kaçamak da yapmıyorum. zehirmiş gibi kaçıyorum çikolata cips ıvır zıvırdan... tadına bile bakmıyorum hiç bişeyin. şekerli sakız bile çiğnemiyorum...

Genişletmek için tıkla...

krys .!.:

anlıyorum.
aslında işin teorik kısmına baktığımızda: örneğin günde 2300 kalori harcıyorsanız ve 1300 kalori tüketiyorsanız 1 haftada 1 kg veriyorsunuz.
tabii dediğim gibi yağlar daha az çekiyor tartıda vs.
bunun yanı sıra ödem, bağırsakların durumu gibi faktörler de önemli.
teori böyle ama bir de işin pratik kısmı var. öyle bir 1 hafta olur ki bir bakarsınız 2 kg vermişsiniz. halbuki matematik hesabını yapsanız mümkün değildir.

siz moralinizi bozmayın. sağlıklı beslenme + spor mutlaka mutlaka sonuç verir. ha yavaş olur belki ama olur sonucunda.
siz yeter ki bunu sadece kilo vermek için değil, sağlıklı olmak ve sağlıklı görünmek için de yapın.
zaten "tehlikeli" bir kilonuz yok. gevşeyin biraz. vücudunuzun direnmesine de müsaade etmeyin.
ve az yemeyin. az yemek de çok yemek kadar kötü.

Genişletmek için tıkla...

deury .!.:

teşekkür ederim. bir de eşimle birlikte yapıyoruz diyet onun da çok kilosu yok aslında aynı spor aynı yiyecekler, hatta o bazen cips çikolata kaçamakları yapıyor. o 6 kilo verdi ben 1

az da yemiyorum aslında ayran içiyorum elma yiyorum aralarda, kayısı yiyorum. akşamları; bir gün et ,bir gün balık ,bir gün sebze, bir gün sadece salata yoğurt yiyorum.

ben böyle bişey görmedim çıldırıcam. tartıda gösteren kiloyu da önemsemicem ama işin ilginci giydiğim pantolon dar gelmeye başladı :) bu işte bir gariplik var

Genişletmek için tıkla...