Kilo verme yolculuğum ❤︎

İlk öğünüm (13.00)

2 yumurtadan hindi fümeli omlet
2 adet salatalık
2 yk lor peyniri
1 dilim wasa fibre
1 adet küçük domates

1 lt su içebildim şimdilik

Akşam yemeği olarak (19.30 - 20.00 arası)
Bir kase kabak çorbası ve ton balıklı salata yiyeceğim.

Şimdilik 2 lt su içtim

Kızlar bende akşam 7:30 da 4kofte bir kase havuç tarator iki dilim ekmek yedim yanına bir bardak şekersiz hoşaf içtim yani iyiydi doydum da aslında oruca başladım sonrasında ama az önce bir avuç çekirdek yedim zararlı mıdır çekirdek

Al

yosunlupapatya .!.:

Kızlar bende akşam 7:30 da 4kofte bir kase havuç tarator iki dilim ekmek yedim yanına bir bardak şekersiz hoşaf içtim yani iyiydi doydum da aslında oruca başladım sonrasında ama az önce bir avuç çekirdek yedim zararlı mıdır çekirdek

Al

Genişletmek için tıkla...

Çekirdeğin yağ oranı çok yüksek diye biliyorum. Bir de yedikçe yediren bir meret kendisi o yüzden bence çok yanaşma ona :)

30. Gün

Öğle yemeği (13.00)
1 kutu Sek quark protein
1 Adet züber granola bar (üzerine ekledim)

Ara öğün (15.30)
2 Karabuğday patlağı üzerine 1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi bir küçük muz ekledim
Filtre kahve

Akşam ( 19.30 - 20.00 arası)
Kabak çorbası
Patlıcan yemeği
1 adet fırında pişmiş sigara böreği

Şimdilik 2 lt su

Öğlen 2tane biber dolması bir kepçe çorba iki yk.yogurt //
:Akşam 100gr köfte ve domates salatası 3lt su içtim toplam da