- Konu Sahibi PamuKSekeR
- #1
- Adaleli olmaya çalışın, neden? Adale daha fazla kalori yakar hem de 24 saat boyunca.
- Diyet yapmayı bırakın çünkü diyetlerde sürekli "hırsızlık" yapmak için fırsat kollanır. Yasaklanan şey cazib hale gelir. Kendinize hiçbirşeyi yasaklamayın, yalnız, "onlardan" daha az yiyin.
- Kilo vermede başarılı olanlar günde beş öğün yemek yiyenlerdir. Yani sık yiyin, ama az yiyin.
- 90'a 10 kuralını takip edin; yediklerinize %90 dikkat ederseniz, %10 problem yaratmaz.
- Bol bol su için, yemek aralarında atıştırmanızı kesecektir.
- Kilo vermeyi hem kendiniz isteyin, hemde kendiniz verin birisi sizi sürekli kontrol altında tutarsa, bu iş yürümez!
- Arkadaşınızda başarılı olan bir diyet, sizin için başarılı olmayabilir. Kilo verme hedefinizi minik adımlarla gerçekleştirin. Yani 15 kilo vermeniz gerekiyor veya istiyorsanız, ilk etapta 5 kilo vermeyi hedefleyin.
- Akşam yatmadan kendinize bir sorun "bugünkü yediğim içtiğimle hayatımın sonuna kadar bu şekilde yaşayabilir miyim?" Cevabınız hayır ise gerekli değişiklikleri yapın.
- Porsiyonlara dikkat edin! Ne az ne de fazla, 100 gram ise 100 gram.
- Daha çok sevdiğiniz yemeklerde / yiyeceklerde porsiyonlara dikkat edin.
- Yorgun bir günün sonunda boş bir buzdolabının maliyeti bir pizza veya Mc Donalds şeklinde yüksek olabilir.
- Yemeğe çıkmamazlık etmeyin ama seçici olun.
- Kendinize uygun, hobi olarak yapabileceğiniz egzersiz seçin. Örneğin, dans etmek.
- Aklınıza yemek yemek geldiğinde, sevdiğiniz başka birşeyi yapmaya başlayın. Zamanla yemek yemeyi o kadar sık düşünmemenizi sağlayacaktır.
- Eğer seviyorsanız, çikolata, cips, dondurma gibi yiyecekleri almayınız. ılk etapta iradenizi alışverişte gösteriniz. (Bunu şayet porsiyonları kontrol edemiyorsanız yapın !)
- Kullanabileceğiniz 500-600 kalori varsa, en sevdiğiniz yiyecekleri yiyerek bu limitinizi doldurun.
- Yiyecek malzemelerinin teker teker sarılmış veya küçük paketler halinde olanlarından alın.
- Hangi durumların sizi yemek yemeye sevk edeceğini bilip, bunları başka birşeyler yaparak atlatın.
- Yerken sürekli kendinize sorun; "Ben hala açmıyım?"
- Yürüyün, bol bol yürüyün. Günün birinde koşmayı da deneyin. Pes etmeyin!
- Kilo verme ile ilgili zorluk çeken fakat sonunda başaran insanlarla ilgili ne bulursanız okuyun.
- Kendinizi nasıl görmek istediğinizi hayal ederseniz, hayal ettiğiniz kişi olursunuz.
- Kilo vermeyle ilgili negatif düşünce ve komentlerde bulunmayın.
- Tartının ne dediği o kadar önemli değildir. Önemli olan nasıl gözüktüğünüz. Kas yağdan daha ağırdır, ama insanı ince gösterir.
- Su,su,su! Bazen susuzluk da açlık olarak yorumlanabilir!
- Canınız mı sıkılıyor? Yalnız mısınız? Kızgın mı? Unutmayın ki bu tarz modlara yemek yemek çözüm getirmez.
- Unutmamanız Gerekenler
- Açlık diyetleri metabolizmanızı yavaşlatır, vücut az kalori yakar.
- Gerektiğinden fazla yemek yemeyin. Doyduysanız yemek yemeyi kesin.
- Çok acıkmanıza fırsat vermeyin.
Son düzenleyen: Moderatör: