kilo vermek isteyenler okusun

selam kızlar, hepinize sevgiler.
eğer kilo vermek istiyorsanız glukoz şurubu içeren hiç bir şey yemeyin. ürünün kağıdını okuyun. glukoz şurubu yazıyorsa yemeyin içmeyin. içeceklerde, hazır tatlılarda, gofret her türlü bayram şekerinde çok var. hazır satılan tatlılar bizim gibi şerbet kaynatmıyor glukoz şurubunu kullanıyolar. akşam az yiyin hatta meyve filan geçiştirin. akşam süt için tok tutar, akşama doğru yürüyün oda iyi olur, eğer sabah az yeyip yürürseniz daha fazla kalori yakarsınız, birde çok uyumayın erken kalkın, tabi bu arada yemeği çok çiğnemek hemen yutmamak gerekiyor, zaten hızlı yiyenler çabuk kilo alıyor. kuru meyveler yaş hallerinden daha fazla şişmanlatıcı oluyorlar. bol su için, spor yapın. yazım biraz dağınık oldu, allah yardımcınız olsun inşallah kısa sürede kilo verirsiniz. nişanlım bu sene gelcek inşallah bende iki kilo vermeye çalışıyorum, bekliycez bakalım inşallah herşey gönlünüzce olsun.