- 8 Mayıs 2016
- 21
- 14
- 3
- 38
düşünce gücünü doğru anlamak lazım, size kilo vermenin altın kesin ve değişmez ve mutlak işe yarayan formülünü veriyorum:
insan doğaya öykünerek ilerler, beslenme alışkanlığımız da çevremizden edindiğimiz deneyimlerle olur, fit ve formda olan arkadaşlarınızı, insanları ve yaşam tarzlarını inceleyin ve gözlermleriniz neticesinde beslenme ve aktivite programınızı oluşturun... örneklerle açıklayacağım... misal ben işim gereği insanları hep incelerim ama yeme alışkanlıklarını incelemeye gelince baktım baktım bu ince insanlar kahvaltı yerine genelde sadece çay kahve içiyorlar, şimdi diyecek bazıları sağlıksız diye, hayır, eğer şeker veya benzeri hastalığınız yoksa, bir çok beslenme uzmanı ve doktor, yıllarca yaptıkları alıştırmalarda, kahvaltı etmemenin şekeri dengelediğini ve kilo vermeyi çok kolaylaştırdığını söylüyor fakat bazı çıkarı olan insanlar bu istatistiğin göz önünde olmasına izin vermiyor....
yine bir başka gözlemim, fit insanlar genelde katkılı gıdalar, bisküvi vs gibi şeyleri az tüketiyor.... tatlıyı nadiren(mesela haftada bir gün) yiyor, meyve yemeyi, sebzeyi tercih ediyorlar... ve şundan emin olun ki az yiyorlar, hayır açlıktan ölmüyorlar elbette ama az yedikleri kesin, arada bir herkes oburluk yapar, onlar göz önünde oburluk yapıp o gün ağızlarına başka şey koymazlar...
ve şundan emin olun bu onların dieti değil yaşam şekli, biz diet yapmamalı, diete programlanmamalı, her zaman az yememiz gerektiğini bilmeliyiz ve eğer gerçekten buna irade gösterirsek.... ben 55 kg verdim ve gayet sağlıklıyım.... bunu dikkate alarak beni dinleyin...
yılda 4 kere oburluk yapacağım, o günlerde yediklertimi dans ederek harcayacağım diyin....
ve elbette fit insanlar, bol bol hareket eder, çoğunlukla yerlerinde duramazlar... hafif bir yürüyüşün şekeri dengelediği malum. ama şuna inanın asıl mesele beslenme tarzı ve bunda kararlı olmak...
haftada bir gün bir miktar tatlı yiyin, abartmadan.. benim oburluk dediğim gerçek bir oburluktur elbette arada tatlı yenir. diette bile olsan...
beni dinleyen mutlaka kilo verir emin olun!!!
ayrıca ince insanlarla takılırsanız, yemeğe giderseniz, onların ne yedikleri hem yemek kültürünüze katkı sağlar hem onunla az yemeğe alışabilirsiniz..
sevgiler
insan doğaya öykünerek ilerler, beslenme alışkanlığımız da çevremizden edindiğimiz deneyimlerle olur, fit ve formda olan arkadaşlarınızı, insanları ve yaşam tarzlarını inceleyin ve gözlermleriniz neticesinde beslenme ve aktivite programınızı oluşturun... örneklerle açıklayacağım... misal ben işim gereği insanları hep incelerim ama yeme alışkanlıklarını incelemeye gelince baktım baktım bu ince insanlar kahvaltı yerine genelde sadece çay kahve içiyorlar, şimdi diyecek bazıları sağlıksız diye, hayır, eğer şeker veya benzeri hastalığınız yoksa, bir çok beslenme uzmanı ve doktor, yıllarca yaptıkları alıştırmalarda, kahvaltı etmemenin şekeri dengelediğini ve kilo vermeyi çok kolaylaştırdığını söylüyor fakat bazı çıkarı olan insanlar bu istatistiğin göz önünde olmasına izin vermiyor....
yine bir başka gözlemim, fit insanlar genelde katkılı gıdalar, bisküvi vs gibi şeyleri az tüketiyor.... tatlıyı nadiren(mesela haftada bir gün) yiyor, meyve yemeyi, sebzeyi tercih ediyorlar... ve şundan emin olun ki az yiyorlar, hayır açlıktan ölmüyorlar elbette ama az yedikleri kesin, arada bir herkes oburluk yapar, onlar göz önünde oburluk yapıp o gün ağızlarına başka şey koymazlar...
ve şundan emin olun bu onların dieti değil yaşam şekli, biz diet yapmamalı, diete programlanmamalı, her zaman az yememiz gerektiğini bilmeliyiz ve eğer gerçekten buna irade gösterirsek.... ben 55 kg verdim ve gayet sağlıklıyım.... bunu dikkate alarak beni dinleyin...
yılda 4 kere oburluk yapacağım, o günlerde yediklertimi dans ederek harcayacağım diyin....
ve elbette fit insanlar, bol bol hareket eder, çoğunlukla yerlerinde duramazlar... hafif bir yürüyüşün şekeri dengelediği malum. ama şuna inanın asıl mesele beslenme tarzı ve bunda kararlı olmak...
haftada bir gün bir miktar tatlı yiyin, abartmadan.. benim oburluk dediğim gerçek bir oburluktur elbette arada tatlı yenir. diette bile olsan...
beni dinleyen mutlaka kilo verir emin olun!!!
ayrıca ince insanlarla takılırsanız, yemeğe giderseniz, onların ne yedikleri hem yemek kültürünüze katkı sağlar hem onunla az yemeğe alışabilirsiniz..
sevgiler
