Kilolara Veda Etme Zamanı? Önerilere açığım.

nnazee · 26 Mart 2014

Ben de geldim kızlaaaaaaaar,
Yorumlarınızı, desteğinizi eksik etmeyin emi!

13 Mart 2014'te 68,7 kiloyla diyete başladım.

Bir hafta boyunca fire vermeden şu menüyü uyguladım;

Kahvaltı: 3 dilim domates, 3 tane zeytin, kibrit kutusunun yarısı kadar peynir, 1 dilim kepekli ekmek.
Ara: 2 ceviz, 1 kuru incir
Öğle: 1 kase çorba, 1 dilim kepekli ekmek.
Ara: 1 ceviz, 1 kuru incir
Akşam: Salata, ızgara tavuk veya ton balığı, bazen 2 yemek kaşığı yoğurt.

Açlık zorladıkça eti formun kepekli bisküvisinden yedim ya da 1 bardak ayran içtim.

Sınırsız kahve, çay içtim.

Kola, meyve suyu tarzı şekerli içecekleri hiç tüketmedim.
Çikolataya ağzımı sürmedim. (İtiraf etmek gerekirse çikolatasızlık beni çok zorladı, zorluyor)

Hem okula hem de staja gittiğim için spor yapmaya pek fırsat bulamıyorum. Ama çektiğim yolu düşünürsek, hergün en az yarım saat yürümüş, 3-5 saat ayakta kalmış oluyorum.

Haftasonu da programdan çok sapmadım, ama dün kendimi ödüllendirdim.

Dün;
Kahvaltı: 3 dilim domates, 3 tane zeytin, kibrit kutusunun yarısı kadar peynir, 1 dilim kepekli ekmek.
Ara: 1 ceviz, 1 kuru incir
Öğle: Bir porsiyon pilavsız, ekmeksiz köri soslu tavuk, yaklaşık 10 dilim patates kızartması, 1 soğan halkası.
Ara: 1/2 avuç karışık kuruyemiş
Akşam: 3 adet etli yaprak sarma, 1 bardak çorba, 1/2 paket eti form kepekli bisküvi, 2 yemek kaşığı yoğurt.

+ 2 dilim portakal, çay, kahve.

Özet olarak,
Yaklaşık 1100 kalori aldım.

25 Mart 2014'teki kilomun 66,7 olduğunu gördüm.

nnazee · 26 Mart 2014

Bugün;

Kahvaltı: 5 adet altınbaşak, orta boy bir domatesin yarısı, 3 zeytin, kibrit kutusu kadar peynir, 1 yaprak kıvırcık (üstüne limon sıktım), yeşil çay
Ara: 1 ceviz
Öğle: Kahvaltıyı 11buçuk'ta yaptığım için acıkmadım, atladım bu öğünü.
Akşam: 6 yemek kaşığı kısır. (fazla kaçırdım, kısıra dayanamıyorum :) )

+ 1/4 snickers çikolata, 1 paket piko, 1 fincan türk kahvesi.

Şu saate kadar yaklaşık olarak 800 kalori almışım. Başka bişey yemeyi düşünmüyorum. :)))

++ 50 squat yaptım.

Bu da motive edici fotoğrafımız olsun,

nnazee · 27 Mart 2014

Kahvaltı;
1 adet haşlanmış yumurta
6 tane siyah zeytin
Avuç içinden biraz daha az peynir
1 yaprak kıvırcık
2 kuru kayısı
Yeşil çay

+ Bir saat sonra,
1 küçük mandalina

Öğle;
Yarım porsiyon dana söğüş
2 yemek kaşığı kısır
2 yemek kaşığı yoğurt
1 rendelenmiş havuç

_Aytac_ · 27 Mart 2014

Hosgeldiniz)cok guzel kilo vermissin eminimki boylede devam edicekk)))bu arada boy ve yas kac acaba??bawarilar diliyorum unutmadan))

nnazee · 27 Mart 2014

_Aytac_ .!.:
Hosgeldiniz)cok guzel kilo vermissin eminimki boylede devam edicekk)))bu arada boy ve yas kac acaba??bawarilar diliyorum unutmadan))

Hoşbuldum, siz de hoşgeldiniz konuma. :)
Umarım böyle devam edebilirim, Karatay pek zor değil gibi; uygulanabilir gibi geldi, bakalım.

91 Kasım doğumluyum, 22 yaşındayım yani.. ve kısacığım; 156'yım. :37:

-Öncelikli hedefim 60, sonra 55'e doğru gitmeye çalışacağım.
:52:

_Aytac_ · 27 Mart 2014

nnazee .!.:
Hoşbuldum, siz de hoşgeldiniz konuma. :)
Umarım böyle devam edebilirim, Karatay pek zor değil gibi; uygulanabilir gibi geldi, bakalım.

91 Kasım doğumluyum, 22 yaşındayım yani.. ve kısacığım; 156'yım.
-Öncelikli hedefim 60, sonra 55'e doğru gitmeye çalışacağım.

Bende 5gun diyetini yapmaya calisiyorum bakalim nasil olucak))

nnazee · 27 Mart 2014

_Aytac_ .!.:
Bende 5gun diyetini yapmaya calisiyorum bakalim nasil olucak))

Karatay'ı bana çok övdüler, yorumları da okudum, ve bir baktım başlamışım bile. =)))
-Dilediğin sonuca ulaşırsın umarım.

nnazee · 27 Mart 2014

++ 55 squat yaptım.
++ Yaklaşık 45 dk tempolu yürüdüm staja gidip gelirken.

Akşam yemeğimi de yedim;

1 yemek kaşığı kısır (dayanamıyorum ne yapayım :))
1,5 adet fırında pişmiş derisiz but
1 yemek kaşığı yoğurt
2 yaprak kıvırcık

montesori · 27 Mart 2014

Iki gündür okuyorum maşallah iyi gidiyorsunuz foto tam benlik

nnazee · 27 Mart 2014

montesori .!.:
Iki gündür okuyorum maşallah iyi gidiyorsunuz foto tam benlik

İlginiz ve samimi yorumunuz için çok teşekkür ederim. :16:

nnazee · 28 Mart 2014

Günü tek mesajda toplayayım;

Kahvaltı;
1 adet haşlanmış yumurta
6 tane siyah zeytin
Avuç içinden biraz daha az peynir
1 yaprak kıvırcık
2 kuru kayısı
Yeşil çay

+ Bir saat sonra,
1 küçük mandalina

Öğle;
Yarım porsiyon dana söğüş
2 yemek kaşığı kısır
2 yemek kaşığı yoğurt
1 rendelenmiş havuç

Ara;
Sütlü türk kahvesi

Akşam;
1 yemek kaşığı kısır (dayanamıyorum ne yapayım :))
1,5 adet fırında pişmiş derisiz but
1 yemek kaşığı yoğurt
2 yaprak kıvırcık

+İçine limon sıkılmış sade soda, çay.

Toplam yaklaşık 950 kalori ediyor'muş.

++ 55 squat yaptım.
++ Yaklaşık 45 dk tempolu yürüdüm staja gidip gelirken.

nnazee · 28 Mart 2014

Sağlam uyudum hasta uyandım. Hem nezle hem boğaz ağrısı ile başladım güne. Her tarafım da ağrıyordu; okula gidemedim.
Annem çorba yapmış,

Kahvaltı;
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
5 adet form

Güzel bir başlangıç olmadı, ama boğazımın buna ihtiyacı vardı.

Öğle;
4 tane orta boy köfte
2 yemek kaşığı kısır
2 yemek kaşığı yoğurt
Çeyrek porsiyon salata

nnazee · 28 Mart 2014

++ 5 adet kavrulmamış fındık
+++ 60 squat :)

kedi83 · 28 Mart 2014

nnazee .!.:
Günü tek mesajda toplayayım;

Kahvaltı;
1 adet haşlanmış yumurta
6 tane siyah zeytin
Avuç içinden biraz daha az peynir
1 yaprak kıvırcık
2 kuru kayısı
Yeşil çay

+ Bir saat sonra,
1 küçük mandalina

Öğle;
Yarım porsiyon dana söğüş
2 yemek kaşığı kısır
2 yemek kaşığı yoğurt
1 rendelenmiş havuç

Ara;
Sütlü türk kahvesi

Akşam;
1 yemek kaşığı kısır (dayanamıyorum ne yapayım :))
1,5 adet fırında pişmiş derisiz but
1 yemek kaşığı yoğurt
2 yaprak kıvırcık

+İçine limon sıkılmış sade soda, çay.

Toplam yaklaşık 950 kalori ediyor'muş.

++ 55 squat yaptım.
++ Yaklaşık 45 dk tempolu yürüdüm staja gidip gelirken.

nnazee .!.:
Sağlam uyudum hasta uyandım. Hem nezle hem boğaz ağrısı ile başladım güne. Her tarafım da ağrıyordu; okula gidemedim.
Annem çorba yapmış,

Kahvaltı;
1 kase şehriyeli tavuk çorbası
5 adet form

Güzel bir başlangıç olmadı, ama boğazımın buna ihtiyacı vardı.

Öğle;
4 tane orta boy köfte
2 yemek kaşığı kısır
2 yemek kaşığı yoğurt
Çeyrek porsiyon salata

Merhaba, ilk sayfadaki menünde ekmek gördüm, karataydan öncemi yediklerindi. Üstte karatay'a uygun olmayan, kahvaltıdan 1 saat sonra meyve yemen, kahvaltıda yersen daha iyi olur ve mandalinayı tek başına yemişsin, kana çabuk karışmaması için kuruyemiş veya yoğurtla tüketmen gerekiyor, kahvaltıda zaten, yumurta, kuruyemiş var, en mantıklısı kahvaltıda yemen. Kahvaltıdan sonra en az 4-5 saat hiçbirşey yememen lazım sadece şekersiz içecekler ve su tüketiliyor.
Karatayda şehriye yok, işlenmiş gıdalara giriyor. Form, light bisküvi gibi işlenmiş hazır gıdalar yok.

nnazee · 28 Mart 2014

kedi83 .!.:
Merhaba, ilk sayfadaki menünde ekmek gördüm, karataydan öncemi yediklerindi. Üstte karatay'a uygun olmayan, kahvaltıdan 1 saat sonra meyve yemen, kahvaltıda yersen daha iyi olur ve mandalinayı tek başına yemişsin, kana çabuk karışmaması için kuruyemiş veya yoğurtla tüketmen gerekiyor, kahvaltıda zaten, yumurta, kuruyemiş var, en mantıklısı kahvaltıda yemen. Kahvaltıdan sonra en az 4-5 saat hiçbirşey yememen lazım sadece şekersiz içecekler ve su tüketiliyor.
Karatayda şehriye yok, işlenmiş gıdalara giriyor. Form, light bisküvi gibi işlenmiş hazır gıdalar yok.

Evet evet, Karatay'dan önceydi. Karatay'a dün başladım ben.
Meyveyi arkadaş çok ısrar etti diye yedim ya, sonradan pişman oldum ama iş işten geçmişti. :26:
Light bisküvinin yasak olduğunu tahmin etmeliydim, ama bugün çok hastaydım, kafamı kaldırıp diyete uyup uymadığını kontrol etmeye mecalim yoktu sabah. Annem de sabahın köründe üşenmeden çorba yapınca işte... Ama, bilmediğim şeyler öğrendim sayende. Daha dikkatli olurum bundan sonra.
Zaten çok yeniyim, bilmediğim şeyler var diyetle alakalı hala. Onu da sora sora, başınızı ağrıta ağrıta öğreneceğim artık.

kedi83 · 28 Mart 2014

nnazee .!.:
Evet evet, Karatay'dan önceydi. Karatay'a dün başladım ben.
Meyveyi arkadaş çok ısrar etti diye yedim ya, sonradan pişman oldum ama iş işten geçmişti. :26:
Light bisküvinin yasak olduğunu tahmin etmeliydim, ama bugün çok hastaydım, kafamı kaldırıp diyete uyup uymadığını kontrol etmeye mecalim yoktu sabah. Annem de sabahın köründe üşenmeden çorba yapınca işte... Ama, bilmediğim şeyler öğrendim sayende. Daha dikkatli olurum bundan sonra.
Zaten çok yeniyim, bilmediğim şeyler var diyetle alakalı hala. Onu da sora sora, başınızı ağrıta ağrıta öğreneceğim artık.

Topiğimizde yediklerini paylaşırsan, kafana takılanları sorarsan, herkes yardımcı olur. Gül abla benden daha tecrübeli bu konuda. :34:

nnazee · 28 Mart 2014

kedi83 .!.:
Topiğimizde yediklerini paylaşırsan, kafana takılanları sorarsan, herkes yardımcı olur. Gül abla benden daha tecrübeli bu konuda.

Yazıyorum zaten aklıma takıldıkça, çok sağolun. Bugünkü kahvaltı istisnai bir durumdu, ama sonrası daha dikkatli olacak. :41:

nnazee · 28 Mart 2014

Bugün 3. günümdü, yarın dinlenme günüymüş. =))
İyileşebilirsem, yarın bu programın boşluğunu başka hareketlerle dolduracağım.

nnazee · 28 Mart 2014

Akşam yemeğim;
Bir kepçe etki nohutlu sulu yemek, salata

nnazee · 29 Mart 2014

Bu sabah tartıldım, karatay'a bugün itibariyle daha bilinçli olarak başlıyorum;

Rumuz: nnazee

Başlangıç tarihi: 30.03.2014

Başlangıç kg: 64,9

Geçen hafta:

Bu hafta: 64,9

Fark:

Toplam fark:

Beden: 42

Spor:

Boy: 1.56

Yaş: 22

Hedef: ilk hedef 60

Kilolara Veda Etme Zamanı? Önerilere açığım.

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Aktif Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

dua ile

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hareket Berekettir... :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Hareket Berekettir... :)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Benzer Konular