Kısa Sürede Kilo Vermek İçin Neler Yapmalı?

Açlığı bastırmanın yolları
Kış aylarında pek çoğumuz kilo alıyoruz ve bundan şikayet ediyoruz. Diyetisyen İlker Aksoy hızlı kilo vermek isteyenlere “Acıktıkça şekersiz Türk kahvesi veya madensuyu için. İstediğiniz kadar da salatalık, domates yiyebilirsiniz” diyor.
Kış aylarında neden kilo alıyoruz?

Kış aylarında soğuk havalardan dolayı evden dışarı çıkmamak insanların canını sıkmakta, bu can sıkıntısını da abur cuburlarla ve atıştırmalıklarla aynı zamandan yediğinden fazla besin alımına neden olmaktadır. Aynı zamanda kış aylarında kuruyemişlerin fazla tüketilmesi de kilo alımını tetikleyen faktörlerden bazılarıdır. Kış aylarında ortalama bu çerçeve içerisinde baktığımızda 4-6 kg alım söz konusu olabilmektedir.



Erkekler ile kadınların yeme alışkanlıkları arasında ne gibi farklar mevcut?

Erkekler ağırlıklı olarak et, et ürünleri (kebap, ızgara ve mangal) bunların yanında da gazlı içecekleri ağırlıklı olarak seçerken; kadınlar şeker, şekerli ürünler aynı zamanda hamurlu yiyecekleri daha fazla tüketmetedirler. Erkekler daha hızlı yemek yemeği tercih ederken kadınlar biraz daha yavaş yemek yemekte.

Erkeklerin bu beslenme alışkanlıkları daha fazla kilo alımına neden olmakta. Dolayısıyla gazlı içecekleri kaldırmaları, sırf et, tavuk, balık ağırlıklı beslenmesi yanına salata tercih etmesi onlarda daha hızlı kilo kaybına neden olabilir. Kadınlarda ise fazladan çikolata ve diğer hamur işlerini tüketmek daha fazla kilo almaya sebep olmaktadır.

Kısa sürede kilo vermek için ne yapalım?

Kısa süreli kilo verimi doğru bir yaklaşım değildir. Doğru ve dengeli beslenmek temel alınması gereken bir olgu olmalıdır. Ancak kısa sürede kilo vermek için öncelikle yeme alışkanlıklarını değiştirip acıktıkça (herhangi bir hastalığınız yoksa) şekersiz Türk kahvesi, sade nescafe, sade madensuyu tüketilmeli. Buna ek olarak istendiği kadar domates salatalık vb. bütün yeşillikler tüketilebilir. Yemek davranışı olarak da öncelik bir bardak su ile başlanır varsa çorba ile devam edilir sonrasında salata yendikten sonra ana yemeğe geçilmesini tavsiye ederim.
Diyet Listeleri İçin Tıklayınız
Diyet Hakkında Herşey Ve Süper Diyet Listeleri İçinTıklayınız

Egzersiz yapmadan kilo verebilir miyiz?

Egzersiz yapmadan elbette kilo verilebilir. Ancak beslenmenin temelinde alınan enerji (bütün gün boyunca yenen yemekler ) ile harcanan enerji (yürüyüş, günlük ev işleri yapılan sporlar) arasındaki denge önemlidir. Günlük alınan enerji ile harcanan enerji arasında alınan enerjiyi yediklerimizi kısarak diyetle beraber azaltıldığında kilo verimi söz konusu olacaktır. Buna ek olarak harcanan enerjiyi sporla, yürüyüşle, yüzme ile desteklediğimizde günlük yaşamda asansöre binmemek, otobüsten veya dolmuştan üç dört durak öncesinde inme, şahsi araçları kısa mesafelerde kullanmamak daha hızlı kilo vermeye neden olacaktır. Diyetin yanına sporu da eklersek vücudutta daha fit daha sağlıklı bir görünüm elde etmiş oluruz.

Türk Kahvesi Diyeti İle Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi Tıklayınız

Merhabalar,

Bende hamile kaldığımda 104 kg dım... hamilelikte sadece 4 kg aldım.. doğum sonrası hemen gitti zaten bu kilo.. ancak emzirme gece uykusuzluk derken bir anda 120 kg gördüm gerçekten kötüydü sürekli yemek yemek istiyorum tatlı canım çekiyordu dur diyemiyordum.. ve karar verdim ameliyat olmaya yakın bir arkadaşım Dr. Faruk Öncel den bahsetti.. 4 ayda 40 kilo vermiş ve geride almamış kilolarını.. şaka gibi.. bende ameliyat olmaya çok sıcak bakmadığımdan denemek istedim sonuçta kaybedecek bir şey yoktu.. diğer doktor yöntemleri çok uzun vadeli olduğundan bir müddet sonra sıkılıp bırakıyordum.. karar verip gittim.. kendisi çok konuşkan biri arkadaş gibiyiz... ve başlayalı 20 gün olmasına rağmen 10 kg verdim... o kadar hafif ve iyi hissediyorum ki kendimi.. en önemlisi canım bir şey çekmiyor.. aklıma geldiğinde de sizi 3-5 ay sonra yiyeceğim kaçmıyorsunuz diyorum :) :) gerçekten zamanı ve maddiyatı olan arkadaşlar ameliyat olmaktansa bence deneyebilirler..

Sevgiler

Sağlıklı yaşamak, düzenli uyku beslenme spor erken uyanmak öğün atlamamak )

gunde 3 lt su ictim..tatli ve sekeri hayatimdan cikardim. unu hayatimdan cikarmadim ama az yedim borek,gevrek vb.seylerden.. nescafe,sicak cikolata.salep gibi seyler hic icmedim.meyvanin fazlasida zarar cunku sekerli gunde 1 elma yedim.tuzu hayatimdan cikardim.kati yaglari cikardim.pirinci cikardim.bulgurla yapiyorum pilav ve dolmayi. makarna haftada 1 kez istersem.yedim.manti yemedim.zeytinyag kullandim yemeklerde 2 yemek kasigi olcusunde.. sebze yemeklerini 7 yemek kasigi olarak yedim..yogurt gunde 2 kase yedim..1 tatli kasigi zerdeçal koydum butun corba ve yemeklere metobolizmayi hizlandiriyor kullandikca..yesilcay,ihlamur,adacayi ictim. hic spor yapmadim.ekmek sadece sabahlari yedim.aksam yemeginde salata yogurt yedim.ekmek yemedim.yemeklere baharat atarsan cok lezzetli oluyor istahi arttiriyor ben o yuzden atmadim.. cola,fanta vb.seyler asla icmedim.vee 2 ayda 9 kilo verdim. sormak istediginiz birsey varsa yazarim.aklima gelenleri yazdim simdilik