KIZLAR YARDIM!

Boyum 1.68 olmasi gerek kilom en son tartildigimda 74 tü giderek kilo alıyorum ve cidden Doymuyorum doyamamak degilde sanki sürekli bisey yemekk zorundaymisim gibi kendi kendimi uygulamaya calistigim diyetleredr en fazla 1-2 uyabiliyorum sonra yine ayni gercekten kilo vermek istiyorum artik yardım edin lütfen

Monica .!.:

Protein ağırlıklı beslen tok tutuyor
Ekmeğini değiştir beyaz ekmek yerine çavdar, tam buğday ekmeği vs
Bol su+yeşil çay+bitki çayları (şekersiz)
Meyveyi azalt yada çıkar tamamen acıktırıyor
Saat 5den sonra yemiyoruz unutma
Ben 5 kg 300 gr verdim 1 ayda
Bugün 1. ayımı kutluyorum

Genişletmek için tıkla...

Cok sagol canim :) uyguluycam kesin kararliyim bu sefer :)

Monica .!.:

Rica ederim hırs ve azim olduktan sonra yaparsın. Kaç kilosun şu an? :)

Genişletmek için tıkla...

74

Yiyecekleri çok çiğne, doyduğunu hissedersin. Muhtemelen hızlı yiyorsun

"caprius, post: 40215690, member: 668676"]Yiyecekleri çok çiğne, doyduğunu hissedersin. Muhtemelen hızlı yiyorsun[/QUOTE]
Genelde en hizli ben bitiririm bunu da uyguliycam teşekkür ederim :)