Latiska’nın IF macerası

gulebilmek .!.:
hergün tartılıyor musunuz ? bence moral bozar.

bende 65 kg başladım aynı kilodayım. dün 18.200 adım atmışım ama biryerlerde yanlış yapıyorum.

kolay gelsin sizede banada .
Genişletmek için tıkla...

ben hergün tartılmadan duramıyorum, tartılmazsam ipin ucu zaten kaçıyor

ilk başladığım hafta 1,5 kilo vermiştim
uzak kaldığım dönemde tekrar aldım ama saçma sapan beslendim bu süreçte,
bugün sıkıntı yok şimdilik
kilom yine aynı tabi
akşam sapıtmazsam, ve bu şekilde devam edebilirsem, kilo vereceğim tekrar

yoğun çalıştığım bir dönemdeyim bu da iştahımı açıyor
canım hep kek, bisküvi türü şeyler istiyor :kk77:

farkettim ki, baya iyi yürüyorsunuz, benim en önemli dezavantajım bu, bayadır fiziksel aktivite yapamıyorum, çok geç uyuduğumdan uykumu alamıyorum

herşey olumsuz yansıyor tartıya...

su içme durumunuz nasıl

son zamanlarda az su içtiğimi farkettim
her gün 2 L su içmek için kendimizi zorlayalım mı??:rapci:
 
09 şubat salı

saat : 08:00 peynir,zeytin,domates,1 dilim ekmek ve şekersiz çay

Ara : soda,mandalina

saat : 12:30 patlıcan yemeği, turp salatası 1 dilim ekmek , kuru erik ve kapanış.
 
latiska .!.:
ben hergün tartılmadan duramıyorum, tartılmazsam ipin ucu zaten kaçıyor

ilk başladığım hafta 1,5 kilo vermiştim
uzak kaldığım dönemde tekrar aldım ama saçma sapan beslendim bu süreçte,
bugün sıkıntı yok şimdilik
kilom yine aynı tabi
akşam sapıtmazsam, ve bu şekilde devam edebilirsem, kilo vereceğim tekrar

yoğun çalıştığım bir dönemdeyim bu da iştahımı açıyor
canım hep kek, bisküvi türü şeyler istiyor :kk77:

farkettim ki, baya iyi yürüyorsunuz, benim en önemli dezavantajım bu, bayadır fiziksel aktivite yapamıyorum, çok geç uyuduğumdan uykumu alamıyorum

herşey olumsuz yansıyor tartıya...

su içme durumunuz nasıl

son zamanlarda az su içtiğimi farkettim
her gün 2 L su içmek için kendimizi zorlayalım mı??:rapci:
Genişletmek için tıkla...

Ben yürümeyi çok seven bir insanım. Ancak pandemi sürecinde evden çalıştığım için pek yürüme olayını yapamıyorum. Şu anda işle ilgili dışarı çıkmak zorunda kalınca birçok yeri yürüyerek gidiyorum yoksa normal zamanda hergün 10.000-15.000 adımım olurdu.

su olayına gelince günlük çay,soda,bitki çayı dışında rahat 2,5 lt su içen bir insanım. Tavsiyem hergün tartılmayın. Ben kilo vermedim gene 65 kg ama sanki simitler biraz gitti. :) kolaylıklar dilerim. içebilirseniz sütlü nescafe tavsiye ederim tok tutuyor kolay gelsin
 
10 şubat çarşamba

sabah : 06.45 2 kuru erik , 1 bardak ılık su

saat : 13:30 Nohut, yoğurt, 1 dilim ekmek

saat : 14:30 1 kupa sütlü nescafe kapanış

7350 adım
 
gulebilmek .!.:
Ben yürümeyi çok seven bir insanım. Ancak pandemi sürecinde evden çalıştığım için pek yürüme olayını yapamıyorum. Şu anda işle ilgili dışarı çıkmak zorunda kalınca birçok yeri yürüyerek gidiyorum yoksa normal zamanda hergün 10.000-15.000 adımım olurdu.

su olayına gelince günlük çay,soda,bitki çayı dışında rahat 2,5 lt su içen bir insanım. Tavsiyem hergün tartılmayın. Ben kilo vermedim gene 65 kg ama sanki simitler biraz gitti. :) kolaylıklar dilerim. içebilirseniz sütlü nescafe tavsiye ederim tok tutuyor kolay gelsin
Genişletmek için tıkla...

yürüyüşü ben de çok seviyorum ama istediğim gibi vakit ayıramıyorum maalesef...
Bugün yarım saat yürüdüm... o bile iyi geldi...
Simitlerinizin gitmesine sevindim... bende de azalma var simitte
Listeme gelince

13.00
1 bardak süt, 3 kaşık yulaf, 1 muz ve 10 bademden kahvaltı

14.30
1 kurabiye, büyük bir kupa filtre kahve

19.00
2 lahmacun
1 kupa ayran
Bol yeşillik

19.30 kapanış

suyu 2 litreye tamamlayacağım
30 dk yürüyüş
 
11 şubat Perşembe

bugün halim içler acısı arkadaşa gittim güya karnımı doyurup gittim kahve içip dönecektim evdeki hesap çarşıya uymadı yazmaya utanıyorum ama gerçekler acıdır.

06.45 2 kuru erik , 1 bardak ılık su

saat : 07:00 peynir,zeytin, ,1 dilim ekmek ve şekersiz çay

saat : 12:30 Nohut, az bulgur pilavı, çorba

saat : 14:30 1 dilim pasta
saat 18:30 börek ,kek
13.050 adım
 
gulebilmek .!.:
11 şubat Perşembe

bugün halim içler acısı arkadaşa gittim güya karnımı doyurup gittim kahve içip dönecektim evdeki hesap çarşıya uymadı yazmaya utanıyorum ama gerçekler acıdır.

06.45 2 kuru erik , 1 bardak ılık su

saat : 07:00 peynir,zeytin, ,1 dilim ekmek ve şekersiz çay

saat : 12:30 Nohut, az bulgur pilavı, çorba

saat : 14:30 1 dilim pasta
saat 18:30 börek ,kek
13.050 adım
Genişletmek için tıkla...

sosyal mesafe şart :KK70:

birileriyle görüşmeye korkuyorum, yoldan çıkmamak mümkün değil
 
Bugün 63,6 kiloydum
Aç yattım ama değdi...

şimdi beni büyük bir sınav bekliyor
Portakallı çikolatalı enfes olduğu her halinden belli bir kek yaptım
Ondan yemeden yatabilirsem kendimle gurur duyacağım...

niyet ettim kekin tadına bile bakmamaya

listem gelsin

1 haş.yumurta
1 kk antep peynir
8 y.zeytin
2 cherry domates
Çok az tereyağ ve kayısı marmelatı
1 dilim ekşi mayalı ekmek

1 mini kurabiye eşliğinde türk kahvesi

2 kaşık pirinç pilavı
2 servis kaşığı etli taze fasulye
1 dilimden az ekmek

2 litre su içtim

bütün gün masa başında çalıştım
Gönderdiğim kalori yok özetle...
 
latiska .!.:
sosyal mesafe şart :KK70:

birileriyle görüşmeye korkuyorum, yoldan çıkmamak mümkün değil
Genişletmek için tıkla...

kesinlikle sosyal mesafe şart ama haftada 3 gün en az otobüs,minibüs,metro kullanmak zorundayım. sosyal mesafe bu durumda -0- oluyor. önlem almaya çalışıyoruz ama kalabalık şehirde yaşayınca maalesef buda kısıtlı oluyor . Neyse arkadaşta mesafe ve maske arkadaşlık ilişkisi vardı 3 ü bir arada .
 
Bugün ilk öğünüm 12.45 te idi
1 sk mantarlı tavuk
1 sk pilav
2 yk taze fasulye

14.30
1 dilim kek (dün akşam yememiştim, ama bugün gündüz ye:KK53:
Çay

16.00
1 bardak kefir

19.00
Menemen
1 sk makarna
1 dilim ekşi mayalı ekmek

20.00
1 elma
1 mandalina ve kapanış

su 2 litre içmişimdir

günüm yine bilgisayar başında geçti :işsiz:
 
13 şubat cmt

kahvaltı 11.00
1/2 yumurta-omlet
1 kk antep peynir
1/2 simit
1 küçük dilim ekşi mayalı ekmek
10 y.zeytin
2 dilim sucuk
1/3 demet roka

16.00
1 kepçe mercimek çorba
2 dilim ıspanaklı börek

17.00
1 dilim baklava
kahve

kilom çok değişmiyor ama belimdeki simitin azalmasında belirgin bir azalma olduğunu hissediyorum
 
11.30
1 yağda yum
1/4 simit
10 y.zeytin
1 kk peynir
1 dilim ekşi mayalı ekmek

15.00
1 dilim baklava

18.30
közlenmiş patlıcanla karnıyarın
1 sk pilav
yoğurtlu kereviz

19.30
3 kuru erik
2 kuru kaysı
 
15 şubat pzt listem gelsin

11.30

1 kk antep peyniri
1/5 simit
1 dilim ekşi mayalı ekmek
6 y.zeytin
1 çay kaşığı tereyağ
1 çay kaşığı kayısı marmelatı

14.30
1 minik kase yoğurtlu kereviz

15.30
1 havuç
1 mandalina

19.00
1 karnıyarık
4 mercimekli köfte
1 dilim ekşi mayalı ekmek

su 2 L

hiç ama hiç egzersiz yok
kilomda değişiklik de yok 63,9
 
Ben biraz ara vermek zorundayım beklenmeyen sağlık sorunlarından dolayı. Bakalım tahliller çıksın netleşsin sonrasında devam edebilirsem edeceğim. Bol eksileriniz olsun.

sağlıkla kalın
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Doğum sonrası kilo vermek
Yorumlar
3
Görüntüleme
829
Paranoya_6616
Paranoya_6616
Smiile
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
17K
Smiile
Smiile
Margaret Hale
Emziren anne diyeti
6 7 8
Yorumlar
156
Görüntüleme
16K
Pheebs
Pheebs
N
Kalori Sayma Yöntemiyle Kilo Vermek
Yorumlar
13
Görüntüleme
5K
Renia
Renia
A
ARALIKLI ORUÇ (İF) İLE BERABER ZAYIFLAYALIMMMM.
2
Yorumlar
39
Görüntüleme
32K
Labratory
L
X