- 20 Mart 2008
- 142.164
- 214.448
- 1.423
- 61
benimki hazır çok bilindik ama ben seviyorum napim
Olsun önemli olan tadı ve sunumu değilmi
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Makarnalar Makarnalar
- Konu Sahibi Kazen
- Başlangıç Tarihi
Olsun önemli olan tadı ve sunumu değilmi
Bakıyorum bir taraftan tariflere
Neler çıkacak merakla bekliyorumbenimki hazır çok bilindik ama ben seviyorum napim
- 20 Mart 2008
- 142.164
- 214.448
- 1.423
- 61
- 23 Kasım 2012
- 1.111
- 191
- 173
bende ilk kez yarışmaya katılacağım için çok meraklıyım 
siz daha önce katıldınız dimi herhangi birine
Nevreste
HanimKelesimiGetir
siz daha önce katıldınız dimi herhangi birine
Nevreste
HanimKelesimiGetirEvet canım ben 6-7 defa katıldım..bende ilk kez yarışmaya katılacağım için çok meraklıyım
siz daha önce katıldınız dimi herhangi birine
Sayısını net bilmiyorum
Edit:9 defa katılmışım
- 23 Kasım 2012
- 1.111
- 191
- 173
hahahhahahhaEvet canım ben 6-7 defa katıldım..
süper vallao zaman katılacak herkese başarılar diliyorumm
işten çıkıyorum şimdi öptümm
Görüşürüz canım kolay gelsinhahahhahahha
o zaman katılacak herkese başarılar diliyorumm
işten çıkıyorum şimdi öptümm
- 20 Mart 2008
- 142.164
- 214.448
- 1.423
- 61
bende ilk kez yarışmaya katılacağım için çok meraklıyım
siz daha önce katıldınız dimi herhangi birine
1kere katıldım geri çekildim sonra
Evet canım ben 6-7 defa katıldım..
Edit:9 defa katılmışım
Maşallah koçummm
Ablam ben çok fazla katıldım yeter değil mi1kere katıldım geri çekildim sonra
Maşallah koçummm
- 20 Mart 2008
- 142.164
- 214.448
- 1.423
- 61
Biraz dinlensem olmaz mıYetmez yola devam nevoşşş
- 20 Mart 2008
- 142.164
- 214.448
- 1.423
- 61
Sağlıklı beslenmede makarnanın önemi
Enerjimizin büyük bölümünü karbonhidratlar vasıtasıyla elde ettiğimizi söyleyen uzmanlar, vücudumuz normalden fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu kış aylarında karbonhidrat ağırlıklı beslenme tavsiyesinde bulunuyor.
Enerjimizin yüzde 60-65’ini karbonhidratlardan sağlayan vücudumuz için, kış aylarında makarna tüketimi önem taşıyor. Vücut direncini artırıp bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenmenin büyük önem taşıdığı kış aylarında, beslenmede karbonhidratın önemine dikkat çekiliyor.
Makarna sağlıklı beslenmede büyük önem taşıyor
Türk mutfağının en eski yemekleri arasında yer alan karbonhidrat zengini makarnanın dengeli ve sağlıklı beslenmede büyük önem taşıdığını belirterek, bu durumun beslenme uzmanlarınca da kabul edildiğini kaydetti.
Türkiye’de yıllar itibariyle makarna tüketiminin artış gösterdiğini dile getiren Karakuş, yıllık kişi başına tüketimin 6.1 kg seviyesine ulaştığına dikkat çekti. Ancak bu rakamın yeterli olmadığına işaret eden Karakuş, “Birçok dünya ülkesine göre bu rakam oldukça düşüktür. Türkiye’de beslenme bilincini ve doğru tüketimi insanlara anlatabilirsek kişi başı tüketimin birkaç yıl içerisinde 8 kg’a kadar çıkabileceğini düşünüyoruz” dedi.
Karbonhidratların beslenmedeki önemi
Diyetisyen Seçil Kenar da, karbonhidratların beslenmede büyük önem taşıdığını yineleyerek, “Günlük aldığımız besinlerin kalorisinin büyük çoğunluğunu karbonhidratlardan almamız gerekmektedir. Enerjimizin yüzde 60-65’ini karbonhidratlardan karşılarız” dedi. Kenar, sağlıklı yaşam için tüm besin gruplarından gün içinde düzenli tüketmek gerektiğini sözlerine ekledi.
Makarna kompleks bir karbonhidrattır
Makarnanın da kompleks bir karbonhidrat olduğuna dikkat çeken Seçil Kenar, makarnanın ana yemek olarak diğer besin gruplarıyla birlikte tüketildiğinde çok faydalı olduğunu kaydetti. Makarnanın tok tutma özelliğine sahip olduğunu dile getiren Kenar, makarnayı ana yemek olarak değerlendirmeyi öneriyor.
Makarna mineral ve B vitamini zengini
Un pirinç gibi beyazlaştırılmış diğer tahıllara göre lif içeriği daha yüksek, demir başta olmak üzere mineral ve B grubu vitaminleri bakımından daha zengin olan makarnayı tercih etmenin çok sağlıklı olduğunu kaydeden Kenar, “Aynı zamanda makarnanın aynı gruptaki tahıllara göre glisemik indeksi daha düşük; bir başka deyişle kan şekerini yavaş yükseltiyor. Makarna, bu özelliğinden dolayı şeker hastaları için de tercih edilebilir bir ana yemek. Makarnanın düşük glisemik indeksini korumak için de çok fazla haşlanmamalı. Aldante ya da hafif diri olarak tüketildiğinde makarnanın düşük olan glisemik indeksi korunuyor böylece kan şekeri de dengeli yükseliyor” diye konuştu.
Diyetisyen Seçil Kenar, ayrıca makarnayı diğer besin gruplarıyla birlikte yemeyi de öneriyor. Kenar, “Yoğurt, peynir, tavuk, kıyma, sebze gibi diğer besin gruplarıyla birlikte makarna ana yemek olarak yendiğinde dengeli beslenmenin altın kurallarına uyulmuş oluyor. iki dilim fırın makarna, bir kase yoğurt ve yanında salata yiyen ya da Çoban Kavurmalı makarnayı yoğurtla ve salatayla birlikte yiyen biri bir öğünde vücudun alması gereken tüm ihtiyacını karşılıyor” diye konuştu.
Kaynak :Yaşam sayfaları
Enerjimizin büyük bölümünü karbonhidratlar vasıtasıyla elde ettiğimizi söyleyen uzmanlar, vücudumuz normalden fazla enerjiye ihtiyaç duyduğu kış aylarında karbonhidrat ağırlıklı beslenme tavsiyesinde bulunuyor.
Enerjimizin yüzde 60-65’ini karbonhidratlardan sağlayan vücudumuz için, kış aylarında makarna tüketimi önem taşıyor. Vücut direncini artırıp bağışıklık sistemini güçlendirmek için sağlıklı beslenmenin büyük önem taşıdığı kış aylarında, beslenmede karbonhidratın önemine dikkat çekiliyor.
Makarna sağlıklı beslenmede büyük önem taşıyor
Türk mutfağının en eski yemekleri arasında yer alan karbonhidrat zengini makarnanın dengeli ve sağlıklı beslenmede büyük önem taşıdığını belirterek, bu durumun beslenme uzmanlarınca da kabul edildiğini kaydetti.
Türkiye’de yıllar itibariyle makarna tüketiminin artış gösterdiğini dile getiren Karakuş, yıllık kişi başına tüketimin 6.1 kg seviyesine ulaştığına dikkat çekti. Ancak bu rakamın yeterli olmadığına işaret eden Karakuş, “Birçok dünya ülkesine göre bu rakam oldukça düşüktür. Türkiye’de beslenme bilincini ve doğru tüketimi insanlara anlatabilirsek kişi başı tüketimin birkaç yıl içerisinde 8 kg’a kadar çıkabileceğini düşünüyoruz” dedi.
Karbonhidratların beslenmedeki önemi
Diyetisyen Seçil Kenar da, karbonhidratların beslenmede büyük önem taşıdığını yineleyerek, “Günlük aldığımız besinlerin kalorisinin büyük çoğunluğunu karbonhidratlardan almamız gerekmektedir. Enerjimizin yüzde 60-65’ini karbonhidratlardan karşılarız” dedi. Kenar, sağlıklı yaşam için tüm besin gruplarından gün içinde düzenli tüketmek gerektiğini sözlerine ekledi.
Makarna kompleks bir karbonhidrattır
Makarnanın da kompleks bir karbonhidrat olduğuna dikkat çeken Seçil Kenar, makarnanın ana yemek olarak diğer besin gruplarıyla birlikte tüketildiğinde çok faydalı olduğunu kaydetti. Makarnanın tok tutma özelliğine sahip olduğunu dile getiren Kenar, makarnayı ana yemek olarak değerlendirmeyi öneriyor.
Makarna mineral ve B vitamini zengini
Un pirinç gibi beyazlaştırılmış diğer tahıllara göre lif içeriği daha yüksek, demir başta olmak üzere mineral ve B grubu vitaminleri bakımından daha zengin olan makarnayı tercih etmenin çok sağlıklı olduğunu kaydeden Kenar, “Aynı zamanda makarnanın aynı gruptaki tahıllara göre glisemik indeksi daha düşük; bir başka deyişle kan şekerini yavaş yükseltiyor. Makarna, bu özelliğinden dolayı şeker hastaları için de tercih edilebilir bir ana yemek. Makarnanın düşük glisemik indeksini korumak için de çok fazla haşlanmamalı. Aldante ya da hafif diri olarak tüketildiğinde makarnanın düşük olan glisemik indeksi korunuyor böylece kan şekeri de dengeli yükseliyor” diye konuştu.
Diyetisyen Seçil Kenar, ayrıca makarnayı diğer besin gruplarıyla birlikte yemeyi de öneriyor. Kenar, “Yoğurt, peynir, tavuk, kıyma, sebze gibi diğer besin gruplarıyla birlikte makarna ana yemek olarak yendiğinde dengeli beslenmenin altın kurallarına uyulmuş oluyor. iki dilim fırın makarna, bir kase yoğurt ve yanında salata yiyen ya da Çoban Kavurmalı makarnayı yoğurtla ve salatayla birlikte yiyen biri bir öğünde vücudun alması gereken tüm ihtiyacını karşılıyor” diye konuştu.
Kaynak :Yaşam sayfaları
- 20 Mart 2008
- 142.164
- 214.448
- 1.423
- 61
- 7 Ocak 2014
- 3.767
- 3.477
- 248
Hanım ablacım katılıyorsun demii
- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.132
- 198
- 7 Ocak 2014
- 3.767
- 3.477
- 248
Ben dlrek haşlayı süzgeçte resim çekmeyi düşünüyorumOff nasıl yapsam makarnayı, o kadar çok çeşit var ki
İlk tarif de gelmiş bu arada
İşimiz zor birinci de belli yandıkk- 4 Aralık 2012
- 14.265
- 10.132
- 198
Birinci kimmiş bakalımBen dlrek haşlayı süzgeçte resim çekmeyi düşünüyorum
Haşlayıp süzgeçte resim çekmek iyi fikir
Üstüne yoğurt dök biraz bari süs olsun
- 7 Ocak 2014
- 3.767
- 3.477
- 248
Saygıdeğer kazenBirinci kimmiş bakalım
Haşlayıp süzgeçte resim çekmek iyi fikir
Gel de katıl şimdi demi 
Ya süzgeçte daha bi egzotik duracağını düşünüyorum amaaa 
Benzer Konular
