Makaron'un zayıflama yolculuğu

_Makaron_ · 3 Temmuz 2017

Merhaba arkadaşlar,

Ömrüm boyunca hep kilo alıp veren birisi oldum. Hiç sabit kalamadım.
En son 2 sene önce kendim spor ve diyetle 6 ayda 18 kg verdim fakat aynen geri aldım sonrasında.
Şimdi diyetisyene ve tekrar spora başladım.
Başlangıç kilom 77,300.
Hedefimiz 57.
Benimle beraber zayıflamak isteyen arkadaşlar olursa katılımlarını bekliyorum.

1111lacrimosa · 3 Temmuz 2017

Kolay gelsin canım, umarım sağlıklı bir şekilde verirsin kilolarını :KK72:

_Makaron_ · 3 Temmuz 2017

1111lacrimosa .!.:
Kolay gelsin canım, umarım sağlıklı bir şekilde verirsin kilolarını

Çok teşekkürler arkadaşım, artık hafiflemek istiyorum ve bunu bu defa sağlıklı bir şekilde yapacağım :)

wilma_ · 3 Temmuz 2017

merhaba:) diyetinizde kolaylıklar dilerim. ben de yeni başladım. başlangıç ve güncel kilom 61.6 ama benim kilolar çoğunlukla kalça basen ve göbekte. o yüzden görüntü iyi değil

hedefim 51. bilmiyorum nasıl olucak :)

_Makaron_ · 4 Temmuz 2017

wilma_ .!.:
merhaba:) diyetinizde kolaylıklar dilerim. ben de yeni başladım. başlangıç ve güncel kilom 61.6 ama benim kilolar çoğunlukla kalça basen ve göbekte. o yüzden görüntü iyi değil hedefim 51. bilmiyorum nasıl olucak :)

Çok teşekkür ederim :) Fazla kilonuz yokmuş aslında. Bence bölgesel kilo alışı olduğu için spor daha çok işe yarayacaktır. Tabi diyetle beraber ama çok sıkmanıza bence gerek yok. Spor salonuna yazılabilirseniz hocalar sizi yönlendirir.

_Makaron_ · 4 Temmuz 2017

15 günlük 1600 kalorilik diyet listem başlangıç

Sabah 07:00: Şekersiz çay, 2 kibrit kutusu kadar peynir, 4-5 adet ceviz, 2 ince dilim çok tahıllı ekmek, domates, biber, salatalık

Ara 10 1 adet meyve veya yarım paket light bisküvi veya 2 galeta.

Öğle 12 2 adet köfte kadar et veya tavuk veya balık veya 4 yemek kaşığı kurubaklagil,4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği, 2 ince dilim ekmek, 1 su bardağı yoğurt veya ayran veya cacık, salata. ( ekmek 2 dilim yazsa da ben 1 dilim yiyorum)

İkindi 15:00: 4-5 adet ceviz veya 9-10 adet fındık veya badem, 2 adet kuru meyve (ben sadece 2 adet kayısı kurusu yiyorum fındık falan fazla geldi nedense)

Ara 17:00: 2 adet galeta.

Akşam 19 Öğle ile aynı. (ekmek yemiyorum)

Gece 21 1 adet meyve, 1 su bardağı süt veya yoğurt. ( ben sadece meyve yiyorum ya da meyve yemeyip ayran içiyorum.)

Not: Saatler benim günlük rutinime göre ayarlandı.

_Makaron_ · 4 Temmuz 2017

Bugün 3. gün ve diyet listesine sadık kalmama rağmen bu sabah tartıda 77.800 gram çıktım. Üstelik başlangıç kilom tartılırken tok karnınaydım, bu sabah aç karnına tartıldığım halde kilo almış görünüyorum. Yine de sabredeceğim 15 Temmuz randevusuna kadar.

Pembe Umutlar · 4 Temmuz 2017

_Makaron_ .!.:
Merhaba arkadaşlar,

Ömrüm boyunca hep kilo alıp veren birisi oldum. Hiç sabit kalamadım.
En son 2 sene önce kendim spor ve diyetle 6 ayda 18 kg verdim fakat aynen geri aldım sonrasında.
Şimdi diyetisyene ve tekrar spora başladım.
Başlangıç kilom 77,300.
Hedefimiz 57.
Benimle beraber zayıflamak isteyen arkadaşlar olursa katılımlarını bekliyorum.

Günlüğünüz hayırlı olsun belli tartı günü var mı acaba

wilma_ · 4 Temmuz 2017

_Makaron_ .!.:
Çok teşekkür ederim :) Fazla kilonuz yokmuş aslında. Bence bölgesel kilo alışı olduğu için spor daha çok işe yarayacaktır. Tabi diyetle beraber ama çok sıkmanıza bence gerek yok. Spor salonuna yazılabilirseniz hocalar sizi yönlendirir.

çalıştığım için çoğu zaman geç çıkıyorum ve tek tatil günüm var. o yüzden spor salonu çok zor. kendimce diyete başladım bakalım. inşallah başarılı oluruz :)

_Makaron_ · 5 Temmuz 2017

Pembe Umutlar .!.:
Günlüğünüz hayırlı olsun belli tartı günü var mı acaba

Ben günlük tartılıyorum ama bana katılan arkadaşlar olursa hep beraber bi gün belirleyebiliriz.

sonundaoldu · 5 Temmuz 2017

_Makaron_ .!.:
Bugün 3. gün ve diyet listesine sadık kalmama rağmen bu sabah tartıda 77.800 gram çıktım. Üstelik başlangıç kilom tartılırken tok karnınaydım, bu sabah aç karnına tartıldığım halde kilo almış görünüyorum. Yine de sabredeceğim 15 Temmuz randevusuna kadar.

bence ekmekleri çıkarabilirsiniz. yani öğlen ve akşamı. bir de galeta yerine meyve yiyebilirsiniz. ya da ayran yoğurt falan.
ben tabiki sıradan diyet yapan biriyim diyetisyen bu işin piridir. ama 1600 çok gibi.

_Makaron_ · 5 Temmuz 2017

degisiklikiyidir .!.:
bence ekmekleri çıkarabilirsiniz. yani öğlen ve akşamı. bir de galeta yerine meyve yiyebilirsiniz. ya da ayran yoğurt falan.
ben tabiki sıradan diyet yapan biriyim diyetisyen bu işin piridir. ama 1600 çok gibi.

Ben de öyle düşünüyorum. Sabah kahvaltısı hariç ekmekleri çıkarttım. Bazılarını çıkarttım bana da çok fazla geldiler. Diyetisyenimle gidip konuşacağım bakalım, beni hafifletmedi bu diyet.

sonundaoldu · 5 Temmuz 2017

_Makaron_ .!.:
Ben de öyle düşünüyorum. Sabah kahvaltısı hariç ekmekleri çıkarttım. Bazılarını çıkarttım bana da çok fazla geldiler. Diyetisyenimle gidip konuşacağım bakalım, beni hafifletmedi bu diyet.

bir de sıcaktan mı nedir yüzüklerim bile olmuyor. eşim de diyor yüzükler sıkıyor diye. demek ki suyu daha da artırmalıyız. 3 litre de içerim günde. başarılar diliyorum bu yolda

_Makaron_ · 5 Temmuz 2017

degisiklikiyidir .!.:
bir de sıcaktan mı nedir yüzüklerim bile olmuyor. eşim de diyor yüzükler sıkıyor diye. demek ki suyu daha da artırmalıyız. 3 litre de içerim günde. başarılar diliyorum bu yolda

Sıcaklarla çok alakası olduğunu düşünüyorum, benim de ayaklarım patlayacak gibi. Çok teşekkür ederim, çok zor ve meşakkatli bir süreç olacak ama Allah yardımcımız olsun. :)

Makaron'un zayıflama yolculuğu

Ayrıntılı Düzenleme

_Makaron_

5 kedi annesi :)

1111lacrimosa

Zayıflıyorum, günlüğüme katılabilirsiniz

_Makaron_

5 kedi annesi :)

wilma_

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

_Makaron_

5 kedi annesi :)

_Makaron_

5 kedi annesi :)

_Makaron_

5 kedi annesi :)

Pembe Umutlar

Başaracağımm ✌️

wilma_

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

_Makaron_

5 kedi annesi :)

sonundaoldu

Nirvana

_Makaron_

5 kedi annesi :)

sonundaoldu

Nirvana

_Makaron_

5 kedi annesi :)

Benzer Konular