Masabaşı Çalışanların Zayıflama Deneyimleri

Green33 .!.:

merhabalar bende kilo bildirimimi yapıyım ama 100 gr verdim sadece gecen hafta 66,60 tım 66,50 im şimdi
ama regl dönemimdi kilo almadan atlattgımada seviniyorum
bugünde sabah balık kraker yedim yrm paket kadar arayla beraber tabi
şimdide dışardan bişiler söledik mecburen ama hepsini yemicem çizelge yapıldımı göremedim ben

Genişletmek için tıkla...

elimphia .!.:

SELAM kızlar..
herkese iyi haftalar..
bugün bildirim günü ama bende günler karışıyor valla geçen haftanın listesi nerde bilen var mı kızlar..
91.5 çıktım bu sabah..
ama geçen hafta kaçtım hatırlamıyorum..

Genişletmek için tıkla...

serenay.30 .!.:

merhaba.bende bir masabaşı çalışanıyım hareketsizim.sabah 8 akşam 7 çalışıyorum.
akşama kadar çok su içtiğim için 30 m. tuvalete taşınıyorum.tuvalet alt katta olduğu için hareket olmuş oluyor.bazende akşamları 1 saat yürüyüş yapıyorum.şubat 1 den beri 75 ten 66.5 a düştüm.:118:herşeyden abartmadan yiyiyorum(kalori hesabı yapıyorum).

sabah kahvaltı alışkanlığım yok sevmiyorum.öğleye kadar sadece 1 çb. nohut yiyiyorum.çay ,neskafe içiyorum.öğlen ne olursa yiyiyorum.arada 1 meyve veya 1 çb. nohut. akşamları ekmek yemiyorum 2 kaşık yoğurt-3,4 kaşık yemek yiyiyorum.yemekten sonra yatıncaya kadar hiç birşey yiyip içmiyorum.
birde günde iki defa elma sirkesi içmeye başladım.

boyum 163 .hedefim 55 kilo olmak.
benide aranıza alırsanız sevinirim.
herkese sağlıklı kilo vermeler.

Genişletmek için tıkla...

elimphia .!.:

ben de görmedim canım daha yapılmadı sanırım..

Genişletmek için tıkla...

simurgh .!.:

aramiza hosgeldin, seni de bugun listeye ekledim. Gecmise goz atarsan bos zamanlarinda, faydali paylasimlar var.

Genişletmek için tıkla...

serenay.30 .!.:

hoşbuldum canım.teşekkür edrm.boş zamanlarımda geçmişe göz atıcam.pazartesimi bildirim yapıyorsunuz.

Genişletmek için tıkla...

gulgun45 .!.:

Tünaydın herkese, İyi haftalar diliyorum.

Doktorda idim sabahtan anaca gelebildim arkadaşlar, ben hafta sonu baya kaçırdım ipin ucunu, yine 1 kilo verebildim,
Geçeb hafta 72 idim bu hafta 71 im hedeflediğim bu kadar değildi ama bunla idare edecez artık.
Sbaha hafif kahvaltı
Öğlen bir ayran 3 sarma bir etimek yedim...

Genişletmek için tıkla...

savagerose .!.:

Selahattin Dönmez'den öneriler;
Haftasonu kaçamak yapanlara gelsin kızlar :)

Hafta sonu çılgınlığı

Hafta sonu, her şey kahvaltıyla başladı. Arkadaşlarınızla katıldığınız brunchta önce her şey yolunda başladı ama turtalar başınızı döndürünce bir tatlı bir tuzlu derken iş çığırından çıktı. Akşamsa sinemada, karnınızın tok olmasına ve kendinizi son derece kötü hissetmenize rağmen hala şeker yiyordunuz.

Öneri:

Eğer birkaç öğün ardı ardına normalin çok üzerinde yerseniz bir ya da iki kilo almanız olası. Ancak kesinlikle, hemen ölüm orucuna girerek bu kiloları vermeye çalışmayın. Kendinize biraz zaman tanıyın ve önemli olanın tekrar bir krize girmemek olduğunu hatırlayın. Pazartesi günü tartıda gördüğünüz rakamın moralinizi çok bozmasına izin vermeyin. Çünkü hafta sonu tükettiğiniz tuzlu ve sodyum oranı yüksek besinler, kilonun yanı sıra büyük miktarda su tutmanıza da neden olmuş olabilir. Vücudunuz fazla suyu atmak için bol bol su için ve ertesi günü hem öğle hem de akşam öğününde biraz sebze, biraz yoğurt, 1 dilim ekmek ve salata ile kolayca toparlayabilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

ç i d o .!.:

ancak görebildi. akşama eşine bir pasta al süslen püslen hediyesini güzelce paketle. pastanın üzerinide güzel bir not düş. akşam dekolte falan giy.gerisini anlatmayım :)))
saçına dalgalı bişiler yaptır makyajını yapmayı unutma kırmızı ruj sür.
en güzel süpriz.

Genişletmek için tıkla...

yagmury .!.:

Öğlen 1 tabak yağsız patates salatası,2 kaşık yoğurt yedim.Kilo veremediğim gibi 600 gr almışım. Bu yaz böyle 64-65 gidip gelicem galiba geçen yazki azmim hiç yok.

Genişletmek için tıkla...

simurgh .!.:

pazartesi bildirim gunu, her hafta tartilip bana bildiriyor arkadaslar. Bende bir tablo olusturuyorum. Bu haftaki tabloyu saat 3-4 gibi yayinlicam. Gecen haftaki tablomuz da sanirim sayfa 267 de. Inceleyebilirsin.

Genişletmek için tıkla...