-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Masabaşı Çalışanların Zayıflama Deneyimleri
- Konu Sahibi ç i d o
- Başlangıç Tarihi
selam kızlar ..dün işyerinde 45 dk spor yaptıktan sonra akşam da 1.5 saat yürüdüm nasıl iyi geldi anlatamam..şimdi 12.30 da yine spora gidicem..
dün akşam eve gelince iki kuru kayısı 1 bardak süt içip yürüyüşe gittim..1.5 saat yürüdüm sonra eve gelince saat 21.15 falandı bu saatten sonra yemek yenmez diye soda içtim sonra da 1 elma 1 kivi yedim..
bu sabah mamamı içtim işe geldim..
arada yeşil çay 2 grissini
şimdi 1 avuç badem yedim(spora aç gitmem gerek)
45-50 dk spor yapıcam
sonra kabak yemeği getirdim evden kepekli ekmek ve yoğurtla onu yicem
ara:2 kuru kayısı
akşam:köfte planlıyorum eğer yürüyüşe gitmezsem gidersem mama olabilir..
dün akşam eve gelince iki kuru kayısı 1 bardak süt içip yürüyüşe gittim..1.5 saat yürüdüm sonra eve gelince saat 21.15 falandı bu saatten sonra yemek yenmez diye soda içtim sonra da 1 elma 1 kivi yedim..
bu sabah mamamı içtim işe geldim..
arada yeşil çay 2 grissini
şimdi 1 avuç badem yedim(spora aç gitmem gerek)
45-50 dk spor yapıcam
sonra kabak yemeği getirdim evden kepekli ekmek ve yoğurtla onu yicem
ara:2 kuru kayısı
akşam:köfte planlıyorum eğer yürüyüşe gitmezsem gidersem mama olabilir..
evt bugün ki öğle yemeğimi de yedim, saat üç gibi bir tane elma yiycem:)bi de beş gibi bi tane daha yicem:)akşamda saat 6 çeyrek gibi tuzsuz yağsız salata ve bir tabak çorba içicem:):)sonrasında saat 8 gibi yoğurda tarçını karıştırıp yicem (tarçına bayılırım toz olana)
mrb hanımlar bildirim yapamadım kusura bakmayın
evde netim yok 3 gündürde işe gelmeyince bugüne kaldı kilo bildirimim
65 kiloyum şükür
70 den başlamıştım 5 kilo verdim hedefime 5 kilocuk kaldı
herkes çok zayıfladığımı söylüo baya inceldim gerçekten
ballı tarçına bende başladım ama pekte düzneli yapamadım
bugünden itibaren düzenli içmeye başlıorum
bakalım neler olucak
evde netim yok 3 gündürde işe gelmeyince bugüne kaldı kilo bildirimim
65 kiloyum şükür
70 den başlamıştım 5 kilo verdim hedefime 5 kilocuk kaldı
herkes çok zayıfladığımı söylüo baya inceldim gerçekten
ballı tarçına bende başladım ama pekte düzneli yapamadım
bugünden itibaren düzenli içmeye başlıorum
bakalım neler olucak
=( 1 kase soğuk çorba
2 tane haşlanmış patates
1 tane mücver
patatesi 1tane yedım doymdım dıe 1 tane daha yedım =( mucverı yemeseydım bari =( ama napim ancak doydum.akşam da evde karnıyarık var =( 1 tane yıycem v e 1 bardk ayran başka bişiy yemem sonrada spor 1 saat kadar ypmam lazım
2 tane haşlanmış patates
1 tane mücver
patatesi 1tane yedım doymdım dıe 1 tane daha yedım =( mucverı yemeseydım bari =( ama napim ancak doydum.akşam da evde karnıyarık var =( 1 tane yıycem v e 1 bardk ayran başka bişiy yemem sonrada spor 1 saat kadar ypmam lazım
green 33 tebrık ederım cnm . dvmını dilerm
sanırım ben uzun zmndır ydklrıme dikkt etme çabasındayım =( mayıs ayından bu tarafa dikkat etmye çalışyrum
aslında 2 ay oluack bu ayla ama ne bilm sanki yıllardır diette gibi hissedıyorum birde çok sık kaçmk yapıorum snrım =( mücverle patatesin pişmnlığı nasılda çıkıo içimdn =(
sanırım ben uzun zmndır ydklrıme dikkt etme çabasındayım =( mayıs ayından bu tarafa dikkat etmye çalışyrum
aslında 2 ay oluack bu ayla ama ne bilm sanki yıllardır diette gibi hissedıyorum birde çok sık kaçmk yapıorum snrım =( mücverle patatesin pişmnlığı nasılda çıkıo içimdn =(
pelerınlı cnm bişiy yememişinki doğru dürürst meyve suyu yerıne ayran tercıh edebılırsın cnm domates saltalık butunde yıyebılırısn,kaşar yerine beyaz peynır ımm kalorısı çok düşük onların cnm hızlı kg vermk hiç sağlıklı değil halsizleşince insanın gözu dunyayuı görmuo dıkkatli beslenn tatlım kendın için . sağlıklı zayıflamlar =)
aslında evden getirim diorum ama bu sfrde olmuo herkes brlkte yıyo ne gtrsm bakçklar =( mecburen burdn yıyorum inş. vercem şu 3-4 kgyuda
aslında evden getirim diorum ama bu sfrde olmuo herkes brlkte yıyo ne gtrsm bakçklar =( mecburen burdn yıyorum inş. vercem şu 3-4 kgyuda
MBLUE canımcım, bugün öğlen yemeğine dışarı çıkmadım evden getirdiklerimde bunlardı, bunlarla doydum ya sıkmıyorum kendimi, biliyorum ki hızla verdiğim kilolar geri dönüyor, onun için dikkat ediyorum ,tşk ederim güzel dileklerin için
=) ne demek cn benm hepimiz sağlıklı sağlıklı zayıflayıp güzelleşelim inşallah =)=) insan zayıfladıkça kendıne guvenı gelıo =) yenı kıyafetler almak için sabırsızlkla beklıom kalan 3-4 kgyuda =)
Günaydın benim dün patlıcan günümdü. Öğlen musakka yedim.Akşam patlıcanı közledim üzerine sarımsaklı yoğurt döküp yedim. Biber patlıcan dolması yapmıştım. Yarım dolma yedim. Biraz geç bir saate de haşlanmış mısır yedim bir tane. Sabah 1 dilim ekmek domates, biraz peynir ve yarım haşlanmış yumurtyala kahvaltı yaptım.
gunaydın hanımlarr
dun akşam gene fazla kaçırdım bu hafta kaçklarla geçti resmen ama bugun ççok dikat edicem.
akşam
1 tane karnıyarık
2 çtlın ucuyla pilav
7-8 yaprak sarma
2 çeri domates
yarım kağıt helvanın içinde vanılyalı dondurma
yemekten 1 saat sonra spora gittim.45 dakıka parkta spor yaptım . =) herkes inceldiğimi söyledikçe ben mutlu oluyorum =) o yuzdden daha çok dikkat edicem.bu arada spordaki hamlığımda geçmeye başladı =)=)
sabah kahvaltım
2 bardak su
1 tatlıkaşığı kadar pekmez yuttum
4 çeri domates
1 saltalık
5-6 dal maydonoz
1 parça peynır
4 zeytin
1 dilim ekmek
dun akşam gene fazla kaçırdım bu hafta kaçklarla geçti resmen ama bugun ççok dikat edicem.
akşam
1 tane karnıyarık
2 çtlın ucuyla pilav
7-8 yaprak sarma
2 çeri domates
yarım kağıt helvanın içinde vanılyalı dondurma
yemekten 1 saat sonra spora gittim.45 dakıka parkta spor yaptım . =) herkes inceldiğimi söyledikçe ben mutlu oluyorum =) o yuzdden daha çok dikkat edicem.bu arada spordaki hamlığımda geçmeye başladı =)=)
sabah kahvaltım
2 bardak su
1 tatlıkaşığı kadar pekmez yuttum
4 çeri domates
1 saltalık
5-6 dal maydonoz
1 parça peynır
4 zeytin
1 dilim ekmek
Son düzenleme:
slm kızlar
dün öğleden beri ne yediğimi yazamadım şimdi hepsini yazayım
Öğle yemeği : Tavuk şiş, ezme salata ayran çok az ekmek
ara : meyve suyu 200 ml yaklaşık 100 kalori
Akşam yemeği : 1 tabak yeşil mercimek yemeği + biraz ekmek + salata
kahaltı : sütlü üzümlü yulaf ezmesi
bu arada bu sabah tartıldım biraz daha zayıflamışım
dün öğleden beri ne yediğimi yazamadım şimdi hepsini yazayım
Öğle yemeği : Tavuk şiş, ezme salata ayran çok az ekmek
ara : meyve suyu 200 ml yaklaşık 100 kalori
Akşam yemeği : 1 tabak yeşil mercimek yemeği + biraz ekmek + salata
kahaltı : sütlü üzümlü yulaf ezmesi
bu arada bu sabah tartıldım biraz daha zayıflamışım
hoseki iyi ya zayıflama haberleri insanı gaza getiriyor. bende geçen haftalarda iyi kilo vermiştim, tatile gidince birazı geri geldi :78:. bende bu sabah 1 bardak su içtim ,azıcık tandır ekmeği üzerine 1 çay kaşığı bal yedim. geç kalkıyoruz zaten, kahvaltı yapamıyoruz. ancak işe yetişiyoruz. işe geldim 2 kuru kayısı yedim ama acaip açım. çünkü dün gecede yemek yememiştim 
Benzer Konular
