• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Mavimi : İri Yarı Bir Kızın 73lerden 58lere Düşme Azmi..

Aa mavimi hayırdir tatlım neden diyetine mola veriyorsun önemli birşey yoktur umarım

Gelelim ne yiyip ne içtiğime
4 gibi taze fasulye ve yoğurt
5 te elma ve portakal yedim ve günü bitirdim
 
mavimi .!.:
Değişiklik iyi olacaktır kanaatindeyim ve bu hafta izin alıyorum kendimden forma uğrasam da arada çok düzenli vakit ayıramayabilirim.



şehir dışına çıkıyorum ve diyet anlamında da bi süre mola vermeye karar verdim.



KK bağımlılık yaptı giremeden duramıyorum vakit buldukça gelirim günlükleri okurum diyetdaşlarımı ziyaret ederim ve elbette özlerim :54::54::54::54:



öptüm hepinizi layt lokumlarım :16::16::16::16::54::54::54::54:


Eki Görüntüle 668938



Genişletmek için tıkla...


iyiii madem kendine iyii bak.
kilo almamaya çalış.
hemde koruyabiliyormusun verdiğin kiloyu ,denemiş olursun.
sağlıcakla dönnnn:52::52::52::52::52::52::4::4::4::4::34::34::34::34::40::40::40::40::40::5::5::5::5:
 
mavimi .!.:
Değişiklik iyi olacaktır kanaatindeyim ve bu hafta izin alıyorum kendimden forma uğrasam da arada çok düzenli vakit ayıramayabilirim.



şehir dışına çıkıyorum ve diyet anlamında da bi süre mola vermeye karar verdim.



KK bağımlılık yaptı giremeden duramıyorum vakit buldukça gelirim günlükleri okurum diyetdaşlarımı ziyaret ederim ve elbette özlerim :54::54::54::54:



öptüm hepinizi layt lokumlarım :16::16::16::16::54::54::54::54:


Eki Görüntüle 668938



Genişletmek için tıkla...


İyi yolculuklar ve iyi tatiller mavimi:)) bizim yerimizede gez toz

Bugün yediklerim sabah- iki dilim Çavdar peynir

Öğle-pırasa bir kase

Ara- bir kase yoğurt

Akşam- bir tabak kabak yemeği iki kaşık yoğurt ve bir kase sütlaç

Bu arada 30 day shred e başladım bugün ama yalnız 13 dk yapabildim:)) yapanlar çok memnun

Çok incelediklerini söylüyorlar isterseniz bir bakın hanımlar
 
olaylarolaylar .!.:
İyi yolculuklar ve iyi tatiller mavimi:)) bizim yerimizede gez toz

Bugün yediklerim sabah- iki dilim Çavdar peynir

Öğle-pırasa bir kase

Ara- bir kase yoğurt

Akşam- bir tabak kabak yemeği iki kaşık yoğurt ve bir kase sütlaç

Bu arada 30 day shred e başladım bugün ama yalnız 13 dk yapabildim:)) yapanlar çok memnun

Çok incelediklerini söylüyorlar isterseniz bir bakın hanımlar
Genişletmek için tıkla...



bu jilian mı acabaa?
 
canımmm nerdesinnnnnn????:18::18::18::18::18::18::18:

çabuk geri gel amaaaaaaaaaa
 
Son düzenleme:
Slm kızlar menüm şöyle
4 gün kurusu kayısı
kahvalti
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
peynir
3 kepekli grisini
oğlumun kahvaltısından bir lokma yumurta bir lokma helva bir lokma labne

Ara
meyveli maden suyu 50 gr leblebi 1 gibi yaparım

4 gibi 2 közlenmis patlican 2 közlenmis biber üzerine sarımsakli yoğurt
6 olmadan elma portakal yiyip günü bitircem

kızlar çizelgeyi değiştiremedim bu sabah itibarı ile
62.6 kg çok şükür
 
olaylarolaylar .!.:
Evet bende kadınlar kulübünde rastladım ve birçok kişi işe yaradığını söylüyor

Seninde bilgin var sanırım yaptıysan sonuçları yazarmısın:))
Genişletmek için tıkla...


merhabalar;
ben,yazın kilom 85-80 aralığındayken yani 2.derece obez ken yapmaya çalıştım.çok zorlanmıştım.30 dk falandı yanılmıyorsam 20 veya 40 da olabilir süresi.çokkk terliyordum.evt obez değilde fazla kilolu aralığında bence süper olur.ama eğerki spor vede hareketli kişilerseee.çünkü normalde hareketli olmayan kişilerde çok riskli ağır sporlarr....

bende bana daha uygun videolar bulmuştum.bunlardan biride lesli sanson 46dk.yürüyüşü evde
birde cardio fat blast workout u youtube den 12 dakika yapıyorum.

benim önerim;1.-2. derece obez olanlar yürüyüşten başka birşey yapmasınlar.birde evde yapılan yürüyüşte mutlaka spor ayakkabısı giysinler.yoksa 1 hafta tabanların ağrısı geçmiyor(tecrübeyle sabit):1::1:

birde spor,hareket yapmadan önce metabolizma hızlandırıcı şeyler içilsin bence.ben yeşil çay içiyorum öncesindesonrasında.yada toz karabiberli limonlu siyah çay.
kolay gelsin.başarılar.iyii günlerr
 
yakamozzz60 .!.:
Slm kızlar menüm şöyle
4 gün kurusu kayısı
kahvalti
2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalık
peynir
3 kepekli grisini
oğlumun kahvaltısından bir lokma yumurta bir lokma helva bir lokma labne

Ara
meyveli maden suyu 50 gr leblebi 1 gibi yaparım

4 gibi 2 közlenmis patlican 2 közlenmis biber üzerine sarımsakli yoğurt
6 olmadan elma portakal yiyip günü bitircem

kızlar çizelgeyi değiştiremedim bu sabah itibarı ile
62.6 kg çok şükür
Genişletmek için tıkla...

yakamozzz,
benim sayfamdaki yazdığımı buraya kopyala-yapıştır yapacaktım olmadı.orda açıklamıştım istersen bir göz at.
19. sayfa,aaaamesaj nosunu unuttum şimdi.sayfanın ortalarına doğru sanırımm. blackseea 40 yaş lı başlığa bakabilirsiniz
 
Mavimi tatlım ancak girebildim
umarım bir problem yoktur
dinlen gez eglen ve dön yanımıza
unutma sen bizim ilham perimizsin
bende aynen devam diyete
07.00 1 yumurta 2 dl peynir
2 form zeytin
1 kepekli etimek cay

10.00ara bir hurma 2 fincan yesilçay

ögle canım pek istemedi 3 catal patates salatası

az önce 1 elma yedim

akşam 18.00 izgara balık,yagsız bol salata yemeyi düsünüyorum artı 2 lt suyumu ictim
1.5 daha içerim
yatmadan 5li çay içicem
 
slm burdaki herkese
sabah uyanınca 2 bardak su
07.30 kahvaltı
1 etimek
2 dl kaşar
3 çatal yumurta
1 yesil zeytin
yesillik çay sekersiz

ara birazdan yesilçayımı icicem tarcınlı

öglen yemegimi yanımda getirdim
salata üzerine bırkaç parça balık

aksama da bakıcam belirsiz suan
bu arada nerdesin mavimi özlettin kız kendini :16:
 
Dün yazamadım yediklerimi bugünküleri yazayım

Sabah kepekli tost ve ayran

Öğlen pırasa yemeği

Akşam mercimek çorbası ve yoğurt bir dilimde Çavdar ekmeği

Bu arada ben hergüne ya 6-7 yukaflı bisküvi ve 1-2 de 50şer kalorilik bitter çikolata

Vede dayanamadım ben sabah tartıldım pazartesiden beri 1 kg vermişim çok mutluyummm:))

Dahamda gaza geldim yarın bir d. Günü var orada bişeyler yerim diye düşünüyordum ama 1 kg daha verdiğimi

Görünce yememeye karar verdim Pzt tam kg ı mımı falan yazacağım herkese güzel haftasonları:)))
 
selamlar tatlişkolarım ballarımmm lokumların kafamı dinliyorum üç beş gündür rahatım huzurluyum kurallarımı esnettim keyfini çıkarıyorum her şeyin :27::27:

ekmek patates yine yiyemiyorum içim almıyo ama çağla badem çikolata yiyorum börek boğaça da yiyorum :52::36::36::56::56:
aşırı kilo almasam bari:27::27::27:
aman 300 500 gramın lafını yapmayacağım dönüşüm muhteşem olacak:27::27::27::27::27::27::ssz::ssz::ssz::ssz:
 
mavimi .!.:
selamlar tatlişkolarım ballarımmm lokumların kafamı dinliyorum üç beş gündür rahatım huzurluyum kurallarımı esnettim keyfini çıkarıyorum her şeyin :27::27:

ekmek patates yine yiyemiyorum içim almıyo ama çağla badem çikolata yiyorum börek boğaça da yiyorum :52::36::36::56::56:
aşırı kilo almasam bari:27::27::27:
aman 300 500 gramın lafını yapmayacağım dönüşüm muhteşem olacak:27::27::27::27::27::27::ssz::ssz::ssz::ssz:
Genişletmek için tıkla...

Oooooh tadını çıkar şeker.. Tadını çıkar tabi sadece..:1: Börek poğaça ye, sonra aşırı kilo almasam bari de, oolduuu:51:

Hadi bekliyoruz, benim gözler arıyo valla seni :16:
 
mavimi .!.:
selamlar tatlişkolarım ballarımmm lokumların kafamı dinliyorum üç beş gündür rahatım huzurluyum kurallarımı esnettim keyfini çıkarıyorum her şeyin :27::27:

ekmek patates yine yiyemiyorum içim almıyo ama çağla badem çikolata yiyorum börek boğaça da yiyorum :52::36::36::56::56:
aşırı kilo almasam bari:27::27::27:
aman 300 500 gramın lafını yapmayacağım dönüşüm muhteşem olacak:27::27::27::27::27::27::ssz::ssz::ssz::ssz:
Genişletmek için tıkla...

ayyy ayyy kimler gelmis
tatlım bosver dinle kafanı unut diyeti
sen zaten fazla abartmazsın
öyle hemen de kilo alınmaz
tatilini bitir dön aramıza
azimle sevkle eritelim su margarinleri
bu yazz bizim yazımız olsun
hadi öptüm :16:
 
dün aksam
4 mercimekli köfte
salata
cacık

tesilçay ve toplamda 3 lt su


bugün
kahvaltıyı10.30 gibi yaptım onçüüün 2 ögün yapcem
kahvaltı uyanınca 9 gibi bir fıstıklı muska pestil (ama kücüktü)2 bardak su
1 minicikcik parca tost
1 form etimek bir lokma pide(hicbirinden eksik kalmadım)
2 zeytin
kk peynir 1 has.yumurta
yesillik

ara yesilçay tarcınlı
aksama da bakla(1kasık z.yagıyla)
keten tohumlu yoğurt

2lt suyumu ictim yatana kadar 3.5 olur
bir de aksam 5li çayım var bugünlük o kaaadarrr

bir de spor yapabilsem ama nerdeee bu yogunlukta
neyse herkese mutlu günesli ve az kalorili hafta sonları
 
Slm kızlar başka topikteydim ama sarmadi ya en iyisi burası yarından itibaren yine burda paylascam

hadi mavimi tatlım za çabuk bitsin tatil
 
yakamozzz60 .!.:
Slm kızlar başka topikteydim ama sarmadi ya en iyisi burası yarından itibaren yine burda paylascam

hadi mavimi tatlım za çabuk bitsin tatil
Genişletmek için tıkla...


tatilin suyunu çıkarıyorum şimdi tatlımm ne kadar çabuk olur bilemiyorum.)))
 
Su çizelgeme bir el atın kızlar ya
ilk yapinca olmuştu şimdi değişen ne oldu anlamadim
Canım sıkılıyor bu konuya herşey oluyor ama nedense formata uygun değildir diyo site off
su your weigth yazan yere ne yazmalıyım kg seçiyorum ama boşluğa ne yazılacak anlamadim gitti ya
 
yakamozzz60 .!.:
Su çizelgeme bir el atın kızlar ya
ilk yapinca olmuştu şimdi değişen ne oldu anlamadim
Canım sıkılıyor bu konuya herşey oluyor ama nedense formata uygun değildir diyo site off
su your weigth yazan yere ne yazmalıyım kg seçiyorum ama boşluğa ne yazılacak anlamadim gitti ya
Genişletmek için tıkla...


nerde takıldığını anlayamadım tatlım ya target hedef kilon starting başlangıç current de şimdiki kilo demek link i oluştururken de en sonda ki sonu png olan linki yapıştırcaksın:44::44:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X