-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Melexin'in Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi melexin
- Başlangıç Tarihi
Sabah (09:00) Menemen , fındık,ceviz,badem,omega 3,
Öğlen(14:00)tavuk nuget,2 kasık keten tohumlu yoğurt
Aksam esim balık getiriyorum dedi 2 saatten fazla oldu arayalı hala yok,maalesef aksam yemeği saatim geçtiği icin Hic bir şey yemeyeceğim.
Yemediklerimi de yazayım ( misafirim vardı ) onlar suboreklerini güpletti ben baktım.
Öğlen(14:00)tavuk nuget,2 kasık keten tohumlu yoğurt
Aksam esim balık getiriyorum dedi 2 saatten fazla oldu arayalı hala yok,maalesef aksam yemeği saatim geçtiği icin Hic bir şey yemeyeceğim.
Yemediklerimi de yazayım ( misafirim vardı ) onlar suboreklerini güpletti ben baktım.
3 sarikanat,salata
eyniri omlet,8 zeytin,çay,ceviz,omega3Malatya'dan kayınvalidem kargo yolladı.İcinden ceviz,kavurma,gün kurusu kayısı,turşu,cevizi sucuk,azaden çıktı.
Sanirim Malatya'da karatay diyeti Cok kolay oluyordur.
Yalnız sevgili kayınvalidem turşuların kapağını iyi kapamamış.cevizler kople turşu suyu,kavurmada öyle.Kayisilar kurtulmuş,cevizleri de maalesef yıkmak zorunda kaldım.simdi Güneş'te kurumayı bekliyorlar.Kavurmayi ne yapacak bilmiyorum.Off bugün hem Cok sevindim hem Cok üzüldüm.
Sanirim Malatya'da karatay diyeti Cok kolay oluyordur.
Yalnız sevgili kayınvalidem turşuların kapağını iyi kapamamış.cevizler kople turşu suyu,kavurmada öyle.Kayisilar kurtulmuş,cevizleri de maalesef yıkmak zorunda kaldım.simdi Güneş'te kurumayı bekliyorlar.Kavurmayi ne yapacak bilmiyorum.Off bugün hem Cok sevindim hem Cok üzüldüm.
Sabah 08:00: peynirli omlet,ceviz ve badem ,az peynir,5 zeytin,çay,omega 3. (2 kapsül solgar 700)
Öğlen: 1 İçli köfte,patlicanli kebap,yarım tabak mercimek çorbası.
Aksam: Ben işçiler gidip yemeğimi hazırlayana kadar ir bakmışım saat 20:30 Ne yapalım geceyi es geçtik.Yarim Lt süte keten tohumu koydum ictim
Öğlen: 1 İçli köfte,patlicanli kebap,yarım tabak mercimek çorbası.
Aksam: Ben işçiler gidip yemeğimi hazırlayana kadar ir bakmışım saat 20:30 Ne yapalım geceyi es geçtik.Yarim Lt süte keten tohumu koydum ictim
Sabah 08:00: peynirli omlet,ceviz ve badem ,az peynir,5 zeytin,çay,omega 3. (2 kapsül solgar 700)
Öğlen: 1 İçli köfte,patlicanli kebap,yarım tabak mercimek çorbası.
Aksam: Ben işçiler gidip yemeğimi hazırlayana kadar ir bakmışım saat 20:30 Ne yapalım geceyi es geçtik.Yarim Lt süte keten tohumu koydum ictim
Öğlen: 1 İçli köfte,patlicanli kebap,yarım tabak mercimek çorbası.
Aksam: Ben işçiler gidip yemeğimi hazırlayana kadar ir bakmışım saat 20:30 Ne yapalım geceyi es geçtik.Yarim Lt süte keten tohumu koydum ictim
Baslangıc tarihi: 19 Ekim 2012
Baslangıc kilo: 80,200
Gecen hafta kilo: 76,700
Bu hafta kilo: 76,500
Verilin kilo yüzdesi : %0,1303
Spor : arada b ir yoga,6. Kata asansör kullanmadan inip çıkma,)))
Yas: 36 dan az, 35 den fazla ))))evet kızlar beklenen an geldiii.. 09.Kasım 2012 tarihli kilo bildirim listemizz..
1-nazfiliz %2.442
2-ficans %1.485
3-sersum %1.364
5-eddoras%1.273
6-kuzu06 % 1.255
7-iğneoyası %0.388
8-melexin %0.260
9-kaneel %0
10-iyiniyetli %++0.359
11-elifezgi %++0.595
işte böyle kısslar ..kilo veren ve veremeyen herkesii kutlarımm..karataycı olmak bir kutlama sebebidir..
amiboid,papadiya izinlidir..
Baslangıc kilo: 80,200
Gecen hafta kilo: 76,700
Bu hafta kilo: 76,500
Verilin kilo yüzdesi : %0,1303
Spor : arada b ir yoga,6. Kata asansör kullanmadan inip çıkma,)))
Yas: 36 dan az, 35 den fazla ))))evet kızlar beklenen an geldiii.. 09.Kasım 2012 tarihli kilo bildirim listemizz..
1-nazfiliz %2.442
2-ficans %1.485
3-sersum %1.364
5-eddoras%1.273
6-kuzu06 % 1.255
7-iğneoyası %0.388
8-melexin %0.260
9-kaneel %0
10-iyiniyetli %++0.359
11-elifezgi %++0.595
işte böyle kısslar ..kilo veren ve veremeyen herkesii kutlarımm..karataycı olmak bir kutlama sebebidir..
amiboid,papadiya izinlidir..
1-sersum-9 kasım 2012
2-iyiniyetli-16 kasım 2012
3-papadiya-23 kasım 2012
4-nazfiliz -30 kasım 2012
5-amiboid-07 aralık 2012
6-mattika -14 aralık 2012
8-birdy -21 aralık 2012
9-elifezgi -28 aralık 2012
10-eddoras-4 ocak 2013
11-melexin-11 ocak 2013
12-iğneoyası-18 ocak 2013
13-kuzu06-25 ocak 2013
kilo yüzdesi hesaplama
verilen kilo(gr cinsinden) * 100 değerini birhafta önceki kilonuza(gr cinsinden) bölüyorsunuz..
örnek anlatım:kendi kilomda
verdiğim kilo :1100gr
geçen haftaki kilom:80600gr
1100*100=110000/80600=1.364 bu kaaa basit dostlarım..büyükten küçüğe doğru sıralamak da sizin işiniz gariii
2-iyiniyetli-16 kasım 2012
3-papadiya-23 kasım 2012
4-nazfiliz -30 kasım 2012
5-amiboid-07 aralık 2012
6-mattika -14 aralık 2012
8-birdy -21 aralık 2012
9-elifezgi -28 aralık 2012
10-eddoras-4 ocak 2013
11-melexin-11 ocak 2013
12-iğneoyası-18 ocak 2013
13-kuzu06-25 ocak 2013
kilo yüzdesi hesaplama
verilen kilo(gr cinsinden) * 100 değerini birhafta önceki kilonuza(gr cinsinden) bölüyorsunuz..
örnek anlatım:kendi kilomda
verdiğim kilo :1100gr
geçen haftaki kilom:80600gr
1100*100=110000/80600=1.364 bu kaaa basit dostlarım..büyükten küçüğe doğru sıralamak da sizin işiniz gariii
Dün sabah ve öğlen normal karatayımı uyguladım,fakat öğleden sonra davete gittim ve de Cısssları mideye indirdim.((((( aksam yemeğimde saat 21 e sarktı.Dun felaketi.(((( Ama bugün bozmadım.
Sabah 08: 30: omega 3 ( yazmışsınız yemeklerden Once alınacak diye bende uyguluyorum )
Sabah 09: 30: peynirli omlet, fındık,peynir,çay,
Öğlen 13: 30: köfte
Aksam 18: 30: ( simdi yiyecegiz ) (3 sarikanat )balık,salata,helva,5 zeytin
Sabah 08: 30: omega 3 ( yazmışsınız yemeklerden Once alınacak diye bende uyguluyorum )
Sabah 09: 30: peynirli omlet, fındık,peynir,çay,
Öğlen 13: 30: köfte
Aksam 18: 30: ( simdi yiyecegiz ) (3 sarikanat )balık,salata,helva,5 zeytin
