Merhaba arkadaşlar

25 yaşındayım 1.58 boyunda malesef 87 kiloyum. Lütfen yardımcı olun denemediğim diyet yapmadığım spor kalmadı ama veremiyorum. 2 Yaşında bir oğlum var ama kilom yüzünden eşimle çok büyük kavgalar yaşıyorum. Yardımcı olabilecek bir Allah! ın kulu varsa çok mutlu olurum

deniz4154 .!.:

25 yaşındayım 1.58 boyunda malesef 87 kiloyum. Lütfen yardımcı olun denemediğim diyet yapmadığım spor kalmadı ama veremiyorum. 2 yaşında bir oğlum var ama kilom yüzünden eşimle çok büyük kavgalar yaşıyorum. Yardımcı olabilecek bir allah! ın kulu varsa çok mutlu olurum

Genişletmek için tıkla...

neden dıyetısyene başvurmuyorsunuz onun işi bu.. Herhangı bısey soylenmemelı burada sonuçta diyetde kişiye gore değişiyor.bildiğimiz şeyler ekmekten hamur işinden uzak dur.abur cumur olan herşeyden uzak dur.ye ama bi dilim ornek alıp bir parçanın tamamını tuketme. Sebze tuket yeşillık tuket devamlı.zeytinyagı kullan herşeyde tuvalet alışkanlığın çok onemlı gunde sabah ve akşam olmak uzare kesın en az 2 kere çık. Su kesin ama kesin iç gunde en az birbuçuk litre.ve en onemlı spor yuruyus olsa bile hergun aynı rıtımde yuru ve ter at. Fazlalık olan bolgelerine streç bağla terlettir. Bende senn yaşındayım ve 1.68 boyum kılomda 53. Bu şeklde hep beslenıyorm yazdıklarım benım hep yaptıklarım.devamlı azaz sureklı beslen. Tabak olarak kuçuk tabak kullan. Herhangı bı rahatsızlından kaynaklanmıyorsa kılon iradelıysen verirsin kıloları canımm.başarılar