Minikkuşlar hep beraber zayıflıyacak :))

Guzel bi kalori hesaplama programi indirdim tabletime:49:
Aksam menum
1 kase Mercimek corbasi
2 kucuk konserve dolma link bibere yaklasik 50 gram kadar peynir koydum.(cok lezzetliydi:56:
1 bardak da seftali suyu
Toplam aldigim kalori;1600
Artik kalori sayarak devam edecegim
40 dakikaya kadar acikhavada bisiklet surdum :10:
Su artik yatana kadar icip 2 litreye tamamlayacagim
 
herkese kucak dolusu sevgiler GUNAYDIN:16:
Bol sporlu hareketli as yemek li kacamaksiz bir gun olsun
Kahvalti
Tost(2dilimbugday ekmegi,1dilim teneke peyniri,2 zeytin)
Cay
3 zeytin(yesil)
Spor:1 saat Leslie
 
dugularim
10 gundur duzenli beslendigim icin cok mutlu yum.
Hayatima hareket ve sporu kattigim icin kendimi taktir ediyorum.
Eski beslenme alinkanlgima geri dondum.
Az yemek cok huzur.
Dunyada insanlar acliktan olur ken bir Dmla sy bir kuru ekmege muhtacken yediklerimden ictikerimden ve fazla kildan hep utandim icim acidi.cok sukur simdi vicdanim rahat.cunku yetecek kadar yiyorum.
Diyet yapmiyorum saglik li besleniorum.ideal kilomaa gelince bir daha kilo almiyacagim ins.
Simdlk bu kadar daha yolun basidayim:49:
 
Günaydınn canımm :)

benimde sabha kahvaltım

sabah kahvaltım
1 bardak şekersiz çay
1 dilim kepek ekmeği
1 kibrit kutusu peynir
yarım dilim salam
bir bardak su

:))
 
minikkus44 .!.:
herkese kucak dolusu sevgiler GUNAYDIN:16:
Bol sporlu hareketli as yemek li kacamaksiz bir gun olsun
Kahvalti
Tost(2dilimbugday ekmegi,1dilim teneke peyniri,2 zeytin)
Cay
3 zeytin(yesil)
Spor:1 saat Leslie
Genişletmek için tıkla...

minikkus44 .!.:
ogle
birkase mercimek corbasi
1nescafe
1paket sekersiz diyetgofret:27:gozum dondu:1::1:
Genişletmek için tıkla...
Aksam
240 gram somon baligi yagda kizartim ama pecetede bekleterek Aldim yagini yagli degil gibiydi:56:
Bol salata limon
Su
2litre su Tamam
Bugun ev ve cocuklarla cok ugrastim yorgunluktan spor yapamadim
Bugunku toplam kalorim1400:10:
 
bugn sabah oksurukle kalktim
sabah
buyuk birkupa adacayi
1domates1yumurta 1kasikzeytinyagi ile yapilmismenemen
3 yesil zeytin
1 ince dilim tenekepeyniri
1dilim bugday ekmegi
2bardak greenteaandjasminetea mix ictim.
ara
10 kuru uzum
2 ceviz
1ykkadar tuzsuz aycekirdegi
ogle
1haslanmisyumurta
1 yesil zeytin
1 dilim beyaz ekmek
yarim ucgenpeynir
aksam
1porsiyonmenemen
1kasik pilav
1kasikayrancorbasi
1dilimpeynir
4tane yesil zeytin
ara
1 bardakihlamur
1 fincan yesil cay
su1bucuk litre
spor:sadece15dakika bisiklet surdum
bu gun menum sacma sapan olmus
bitkicaylarizeytin peynir menemenmenusu:1::1:
aksammisafirlikte idim
ikram yemedim:8:bugun yaptigim en mantikli is:1::1:
sadece 1kucucuk cikolata ve 2 kucuk catal pastadan alarak aksamiatladim sukur:56:
ya spor yapmam lazimama evisi cocuklar cok yoruluyorum:37:neyse bari haftasonu geliyor avm falangezerizartik:10::10:
60ligunlerin hayali ileuyuyaagim:16:
 
Dün geçse içimdeki canavar kalktı ve yemek yedı:27:
Ceza olarak kahvaltı yok oh olsun bana
Sabah
Sekersız turk kahvesı
Öğle
2 dılım börek
2 kasık pudıng
Suya caya devam suan ıtıbarı ıle:7:
 
minikkus44 .!.:
Dün geçse içimdeki canavar kalktı ve yemek yedı:27:
Ceza olarak kahvaltı yok oh olsun bana
Sabah
Sekersız turk kahvesı
Öğle
2 dılım börek
2 kasık pudıng
Suya caya devam suan ıtıbarı ıle:7:
Genişletmek için tıkla...
1dilim kakoulu kek
1 ceviz
3 cay bardagi sutlu cay
Misafirim geldi daha cok yiyebilirdim ama fresnel dim.
Hem gece kacamagi hem misafir kotu oldu.
Aksam
Pilav 1 kucuk kase
Menemen 1 kucuk kase
Yarim dilim bugday ekmegi
Yarim hamburger kucuk ekmeginden ve sossuz yarim
Cay
Aksam salata tek olaydi iyiydi ama malesef yok:31:
Su 1 bucuk litre
Spor yok
Pazrtesi tarti 1 kilo bile versemde iyi cunku bu hafta spor yapamadim.
Sogukhavada insanin spor yapasi gelmiyor
Misafir hazirliklari ev temizligi yaptim:31:
 
sabah
2dilim bugday ekmegine peynirli tost
ogle
1kase etsuyuhaslama
1kase
pilav
1brdak elma suyu
aksam
1bucukdilimbugdayekemegi
cigkofte cokcok yedim:27:
bolyesillik
sekersiz cay
ipinucununkactigi vakit
4-5 tane evyapimikurabiye kucuk
2dilimkakoulu kek
1kasiknutella
1kupaturkkahvesi
tek tesellim 6bucuk dayemeisinin bitmesi
coksistimsabahaancasiner buyediklerimmidemkuculmuscokfazlaglediler
bugunizingunu olduartik.
yarintartigunu
bakalimkackilogitmis:31:
 
Sabah
40 dakika bisiklet disarida
Su
Kahvalti
1 bucuk dilim bugday ekmegi
1 yesil zeytin
1 dilim peynir
Konserve kirmizi biber 1 tane
1 porsiyon patatesli yumurta esim yapti cok lezzetliydi:56:
Dereotu sut artiriyormus Bol Bol yedim
Cherry domates
Tabiki sekersiz cay
Toplam kalori 550 pazar kahvlatisi yine iyi siyirdim:12:
Hic aclik hissetmiyorum artik alistim aksine fazla yiyince midem kaldirmiyor.hafta boyle 1 kilo gidti.hic acelem yok ve bu surekli beslenme Seklim artik eskisi gibi yani:12:ideal kiloma gelince yine saglik li beslenmeye devam edecegim:10: ins.
 
minikkus44 .!.:
Sabah
40 dakika bisiklet disarida
Su
Kahvalti
1 bucuk dilim bugday ekmegi
1 yesil zeytin
1 dilim peynir
Konserve kirmizi biber 1 tane
1 porsiyon patatesli yumurta esim yapti cok lezzetliydi:56:
Dereotu sut artiriyormus Bol Bol yedim
Cherry domates
Tabiki sekersiz cay
Toplam kalori 550 pazar kahvlatisi yine iyi siyirdim:12:
Hic aclik hissetmiyorum artik alistim aksine fazla yiyince midem kaldirmiyor.hafta boyle 1 kilo gidti.hic acelem yok ve bu surekli beslenme Seklim artik eskisi gibi yani:12:ideal kiloma gelince yine saglik li beslenmeye devam edecegim:10: ins.
Genişletmek için tıkla...
Ogle
10 tane yumurtali cigkofte
Marul salatalik domates
Tuna balik iki yemek kasigi kadar
1 Kupa kusburnu
Aksam
Misafirlikte idim
Pasta vardi yemedim
Koca bi Kupa cay sekersiz
Simdi eve geldik yemek vakti gecti yesek cok gec
Meyve su cay la gunu bitirecegim:7:
Spor: 40 dakika bisiklet
Merdiven indim:1:
Su hava soguk cok icemiyorum:31:ama icmek lazim
 
minikkus44 .!.:
Herkese Merhabalar
Kilo kaybetmek Hic zor bir is degil yeterki devam ve istikrar olsun.
Ben bu yola ciktim devamliligimi ve istikrarimi gordukce azmim motivasyonum artiyor.
Hele midenin kuculdugunu gormek bir kac kilo vermek etraftan zayifladinmi cumleleri duymak muthis mutluluk veriyor
Bu yolda birbirimize destek olabiliriz ve tecrubelerimizi paylasabiliriz
Herkesin en Kisa zamanda he define ulasmasi dilegiyle
Boy:172
Kio:86 baslangic
Hedef:63-62
Genişletmek için tıkla...

mrb minikkuş44 sonunda geldimm.diyete henüz başlamadım.çünkü daha bebeğim 6 aylık. ama başlamaya karar verdim.çünkü kilolar almış başını gidiyo.bugün çarşıya çıktım ve acısını iyi çıkardım..bakalım bundan sonra dikkat edebilecekmiyim..ama şimdiden içimi hırs bürüdü:1:ikinci bebeğime çok kilolu hamile kaldım..78 kg ile hamile kaldım 90 kilo ,ile bitirdim.. hedef 70.. bakalım hayırlısı..HAYDİ YA ALLAH DEYİP BAŞLAYAYIM:nazar:
:16:
 
miniksercecik58 .!.:
mrb minikkuş44 sonunda geldimm.diyete henüz başlamadım.çünkü daha bebeğim 6 aylık. ama başlamaya karar verdim.çünkü kilolar almış başını gidiyo.bugün çarşıya çıktım ve acısını iyi çıkardım..bakalım bundan sonra dikkat edebilecekmiyim..ama şimdiden içimi hırs bürüdü:1:ikinci bebeğime çok kilolu hamile kaldım..78 kg ile hamile kaldım 90 kilo ,ile bitirdim.. hedef 70.. bakalım hayırlısı..HAYDİ YA ALLAH DEYİP BAŞLAYAYIM:nazar:
:16:
Genişletmek için tıkla...

Ooo miniksercecik hos geldin sonunda geldi n:1:
bende ara vermistim senle tekrardan basliyorum...
Ya allah:1:bismillah git sin kilolar ins
 
minikkus44 .!.:
Ooo miniksercecik hos geldin sonunda geldi n:1:
bende ara vermistim senle tekrardan basliyorum...
Ya allah:1:bismillah git sin kilolar ins
Genişletmek için tıkla...

valla bugün iyi yedim ..hem öğlen hem akşam:1:yarın sağlık ocağına gidicem.bakalım kaç kiloyum:26:bi de adım sayar aldımm..işi ciddiye bağladım yani..hadi hayırlısı..düzenli yazmaya çalışıcam ama bakalım.. diyeti uygulaya bilirsem düzenlide yazarım inş..biliyosun bebeğim daha küçük
 
miniksercecik58 .!.:
valla bugün iyi yedim ..hem öğlen hem akşam:1:yarın sağlık ocağına gidicem.bakalım kaç kiloyum:26:bi de adım sayar aldımm..işi ciddiye bağladım yani..hadi hayırlısı..düzenli yazmaya çalışıcam ama bakalım.. diyeti uygulaya bilirsem düzenlide yazarım inş..biliyosun bebeğim daha küçük
Genişletmek için tıkla...
Su durumda spora agirlik verelim
Walk walk😉:1:
Sabah
1 bardak sutlu cay:60 kalori
1 paket gofret :350 kalori
2 dilim peynirli kek: 250 kaloride o diyelim
Toplam660 kalori:56:
Gunluk her gun 2 saat spor Sabah 1 saat aksam1 saat bolebiliriz
3 litre su
1 kupa yesil cay yada sut artirici bi cay hedefimiz olsun gunluk bunlarin raporunu verelim:47:
Yapmasak bunlari:4:boyle olalim:1:
Tahminimce su spor yesil cay duzenini oturtursak ki cok yemek yemis olsak bile morelimiz bozulmaz zaten istahimizda duser
Yesil cay tarcinli
Buarada tarcin istahi kapatiyor yag Yakima ozelligi var.
Muz ve Elma uzerine dokup yiyince tatli istegi gidiyor.
Tarcin kan sekerini dengeliyor.
Bende Saldim. 2 haftadir suan 2 kiloyu Geri aldim 84 um:43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

K
Niyet Ettim Emzirirken Kilo Vermeye🤱🏻
13 14 15
Yorumlar
288
Görüntüleme
28K
Alliswell1677
A
KarKralicesi
365 Gün ve 365 Değerli Söz...
Yorumlar
16
Görüntüleme
5K
Eylul-son
Eylul-son
Back
X