- Konu Sahibi minyatxuxr
- #21
sabah:beyaz peynir-kaşar peyniri-4 ceviz-5 zeytin-omega 3
öğle:1 elma
akşam:mercimek köftesi-omega 3
öğle:1 elma
akşam:mercimek köftesi-omega 3
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Minyatür'ün Diyet Günlüğü
- Konu Sahibi minyatxuxr
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #22
ayran detoksumun 1 gününü hayırlısıyla tamamladım.bakalım sabaha ne olacak
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #23
sabah:kaşar peyniri-4 ceviz-6 zeytin- omega 3
öğle:1 lahmacun-ayran
akşam:fırın karnıbahar-çekirdek-omega 3
öğle:1 lahmacun-ayran
akşam:fırın karnıbahar-çekirdek-omega 3
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #24
[1] Ekmek 2 DİLİM 130
[2] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[3] Kıymalı Patates 0.3 PORSİYON 75
[4] Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.8
[5] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[6] Ekmek 1 DİLİM 65
[7] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[8] Menemen 1 PORSİYON 179
[9] Baklava-ev yapımı 1 ADET 112
Toplam : 1147.8 kal.
[2] Karışık Salata 1 PORSİYON 123
[3] Kıymalı Patates 0.3 PORSİYON 75
[4] Pirinç Pilavı 0.3 PORSİYON 97.8
[5] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[6] Ekmek 1 DİLİM 65
[7] Kırmızı Mercimek Çorbası 1 PORSİYON 183
[8] Menemen 1 PORSİYON 179
[9] Baklava-ev yapımı 1 ADET 112
Toplam : 1147.8 kal.
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #25
[1] İnegöl Köfte 1.5 PORSİYON 472.5
[2] havuç 1 adet 26
[3] Kıvırcık Salata 1 PORSİYON 84
[4] Köy Ekmeği 1 DİLİM 56.75
[5] Kırmızı Mercimek Çorbası 1.5 PORSİYON 274.5
[6] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160
[9] yumurta 1 adet 80
Toplam : 1207.75 kal.
[2] havuç 1 adet 26
[3] Kıvırcık Salata 1 PORSİYON 84
[4] Köy Ekmeği 1 DİLİM 56.75
[5] Kırmızı Mercimek Çorbası 1.5 PORSİYON 274.5
[6] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[7] Domates 1 ADET 14
[8] Kepekli Kaşarlı Tost 1 adet 160
[9] yumurta 1 adet 80
Toplam : 1207.75 kal.
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #26
[1] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[2] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[4] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[5] Yesil Biber 3 ADET 36
[6] İnegöl Köfte 1 PORSİYON 315
[7] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[8] Omlet 100 GRAM 191
[9] Yesil Biber 2 ADET 24
[10] Kokteyl Sosis 3 ADET 177
Toplam : 1158 kal.
[2] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[4] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[5] Yesil Biber 3 ADET 36
[6] İnegöl Köfte 1 PORSİYON 315
[7] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[8] Omlet 100 GRAM 191
[9] Yesil Biber 2 ADET 24
[10] Kokteyl Sosis 3 ADET 177
Toplam : 1158 kal.
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #27
[1] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[2] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[3] Yesil Biber 4 ADET 48
[4] Semizotu 50 GRAM 16
[5] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100
[6] İnegöl Köfte 1 PORSİYON 315
[7] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[8] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[9] Menemen 1 PORSİYON 179
Toplam : 1000 kal.
[2] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[3] Yesil Biber 4 ADET 48
[4] Semizotu 50 GRAM 16
[5] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100
[6] İnegöl Köfte 1 PORSİYON 315
[7] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[8] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[9] Menemen 1 PORSİYON 179
Toplam : 1000 kal.
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #28
[1] Nescafe 3`ü 1 arada 1 PAKET 78
[2] Dondurma 44.5 GRAM 85.885
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[4] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[5] Yesil Biber 4 ADET 48
[6] Semizotu 50 GRAM 16
[7] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100
[8] İnegöl Köfte 1 PORSİYON 315
[9] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[10] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[11] Menemen 1 PORSİYON 179
Toplam : 1163.885 kal.
[2] Dondurma 44.5 GRAM 85.885
[3] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[4] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[5] Yesil Biber 4 ADET 48
[6] Semizotu 50 GRAM 16
[7] Yoğurt (yağsız) 200 GRAM 100
[8] İnegöl Köfte 1 PORSİYON 315
[9] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[10] Çavdarlı Ekmek 1 DİLİM 55
[11] Menemen 1 PORSİYON 179
Toplam : 1163.885 kal.
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #29
selam fistik nasilsin? diyete yeniden baslamak istiyorsan bu is kalabalikta olur,
eski topikteyiz zayiflamak isteyenler paylasim alanina gel yarismalar duzenlenicek ilerki zamanlarda....,
eski topikteyiz zayiflamak isteyenler paylasim alanina gel yarismalar duzenlenicek ilerki zamanlarda....,
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #30
selam fistik nasilsin? diyete yeniden baslamak istiyorsan bu is kalabalikta olur,
canıımmm mehayyyy,uçarak geliyorum hemen :)))
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #31
[1] Şeftali 1 ADET 60
[2] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[3] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[4] Tavuk Şiş 1 PORSİYON 382
[5] yesil cay 1 adet 0
[6] Omlet 50 GRAM 95.5
[7] Yesil Biber 1 ADET 12
[8] Domates 1 ADET 14
[9] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[10] Yesil Biber 1 ADET 12
[11] Domates 1 ADET 14
[12] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[13] Diet Etimek 1 DİLİM 30
Toplam : 1002.5 kal.
[2] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[3] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[4] Tavuk Şiş 1 PORSİYON 382
[5] yesil cay 1 adet 0
[6] Omlet 50 GRAM 95.5
[7] Yesil Biber 1 ADET 12
[8] Domates 1 ADET 14
[9] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[10] Yesil Biber 1 ADET 12
[11] Domates 1 ADET 14
[12] Beyaz Peynir 50 GRAM 125
[13] Diet Etimek 1 DİLİM 30
Toplam : 1002.5 kal.
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #32
[1] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[2] Şeftali 1 ADET 60
[3] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[4] Kabak Yemeği 1 TABAK 240
[5] havuç 1 adet 26
[6] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[7] Izgara Tavuk Şiş 1.5 PORSİYON 300
[8] Ekmek (çok tahıllı) 1.5 DİLİM 97.5
[9] Maydanoz 20 gr 8
[10] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[11] Yesil Biber 1 ADET 12
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Köy Peyniri 100 GRAM 98
Toplam : 1130.5 kal.
[2] Şeftali 1 ADET 60
[3] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[4] Kabak Yemeği 1 TABAK 240
[5] havuç 1 adet 26
[6] Mevsim Salata 1 POR.(150GR.) 45
[7] Izgara Tavuk Şiş 1.5 PORSİYON 300
[8] Ekmek (çok tahıllı) 1.5 DİLİM 97.5
[9] Maydanoz 20 gr 8
[10] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[11] Yesil Biber 1 ADET 12
[12] Domates 1 ADET 14
[13] Köy Peyniri 100 GRAM 98
Toplam : 1130.5 kal.
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #33
[1] mavi yeşil sütlü Çikolata (şekersiz) 0.5 40gr 97
[2] Şeftali 1 ADET 60
[3] Havuç Salata 1 PORSİYON 144
[4] Ekmek (çok tahıllı) 1.5 DİLİM 97.5
[5] Knorr Kremalı Tavuk Çorbası 1.5 PORSİYON 96
[6] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[7] Kabak Yemeği 1.5 TABAK 360
[8] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[9] Maydanoz 20 gr 8
[10] Yesil Biber 1 ADET 12
[11] Domates 1 ADET 14
[12] Ekmek (çok tahıllı) 1.5 DİLİM 97.5
[13] Köy Peyniri 100 GRAM 98
Toplam : 1184 kal.
[2] Şeftali 1 ADET 60
[3] Havuç Salata 1 PORSİYON 144
[4] Ekmek (çok tahıllı) 1.5 DİLİM 97.5
[5] Knorr Kremalı Tavuk Çorbası 1.5 PORSİYON 96
[6] Yoğurt (tam yağlı) 100 GRAM 68
[7] Kabak Yemeği 1.5 TABAK 360
[8] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[9] Maydanoz 20 gr 8
[10] Yesil Biber 1 ADET 12
[11] Domates 1 ADET 14
[12] Ekmek (çok tahıllı) 1.5 DİLİM 97.5
[13] Köy Peyniri 100 GRAM 98
Toplam : 1184 kal.
Son düzenleme:
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #34
[1] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[2] mavi yeşil sütlü Çikolata (şekersiz) 0.5 40gr 97
[3] Havuç Salata 1 PORSİYON 144
[4] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309
[5] Ekmek (çok tahıllı) 1 DİLİM 65
[6] Meyveli Soda 1 ADET 46
[7] Şeftali 1 ADET 60
[8] Knorr Kremalı Tavuk Çorbası 1.5 PORSİYON 96
[9] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[10] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[11] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[12] Menemen 1 PORSİYON 179
Toplam : 1229 kal.
[2] mavi yeşil sütlü Çikolata (şekersiz) 0.5 40gr 97
[3] Havuç Salata 1 PORSİYON 144
[4] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309
[5] Ekmek (çok tahıllı) 1 DİLİM 65
[6] Meyveli Soda 1 ADET 46
[7] Şeftali 1 ADET 60
[8] Knorr Kremalı Tavuk Çorbası 1.5 PORSİYON 96
[9] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[10] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[11] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[12] Menemen 1 PORSİYON 179
Toplam : 1229 kal.
Son düzenleme:
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #35
tam gaz devam ediyorum ve sporada başladım.çıpçıtır olucam ben 
Son düzenleme:
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #36
[1] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[2] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1.5 PORSİYON 300
[3] CEVİZ 2 adet 54
[4] Nescafe 2 si 1 arada 2 ADET 120
[5] Maydanoz 50 gr 20
[6] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[8] Domates 1 ADET 14
[9] Köy Peyniri 100 GRAM 98
[10] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[11] yumurta 1 adet 80
Toplam : 989 kal.
[2] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1.5 PORSİYON 300
[3] CEVİZ 2 adet 54
[4] Nescafe 2 si 1 arada 2 ADET 120
[5] Maydanoz 50 gr 20
[6] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[7] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[8] Domates 1 ADET 14
[9] Köy Peyniri 100 GRAM 98
[10] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[11] yumurta 1 adet 80
Toplam : 989 kal.
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #37
ablacıık diyet nasıl gidiyooor 
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #38
ablacıık diyet nasıl gidiyooor
tatlım şimdilik bomba gibi gidiyor
sporda yapıyorum.sanırım ekimde istediğim kilodayım
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #39
[1] Bitter Çikolata 1 PARÇA(kare) 27.5
[2] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[3] Zeytinyağı 3 GRAM 27.9
[4] Maydanoz 50 gr 20
[5] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10
[6] havuç 1 adet 26
[7] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309
[8] Ekmek (çok tahıllı) 1.5 DİLİM 97.5
[9] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[10] CEVİZ 2 adet 54
[11] Köy Peyniri 50 GRAM 49
[12] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
Toplam : 1026.9 kal.
[2] Sütaş Ayran 1 200 ml 76
[3] Zeytinyağı 3 GRAM 27.9
[4] Maydanoz 50 gr 20
[5] Marul (Kıvırcık) 5 yaprak 10
[6] havuç 1 adet 26
[7] Izgara Köfte 1 PORSİYON 309
[8] Ekmek (çok tahıllı) 1.5 DİLİM 97.5
[9] Zeytinyağlı Taze Fasulye 1 PORSİYON 200
[10] CEVİZ 2 adet 54
[11] Köy Peyniri 50 GRAM 49
[12] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
Toplam : 1026.9 kal.
- Konu Sahibi minyatxuxr
- #40
[1] Eti Form Çikolata Kaplı Lifli Bisküvi 0.5 PAKET(56 gr) 108
[2] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[3] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Domates 1 ADET 14
[6] CEVİZ 3 adet 81
[7] Izgara Köfte 1.5 PORSİYON 463.5
[8] Simit 0.5 ADET 137.5
[9] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[10] Köy Peyniri 25 GRAM 24.5
[11] Simit 0.5 ADET 137.5
[12] Armut 1 ADET 70
Toplam : 1287 kal.
[2] Yoğurt (yağsız) 100 GRAM 50
[3] Ekmek (çok tahıllı) 2 DİLİM 130
[4] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[5] Domates 1 ADET 14
[6] CEVİZ 3 adet 81
[7] Izgara Köfte 1.5 PORSİYON 463.5
[8] Simit 0.5 ADET 137.5
[9] Nescafe 2 si 1 arada 1 ADET 60
[10] Köy Peyniri 25 GRAM 24.5
[11] Simit 0.5 ADET 137.5
[12] Armut 1 ADET 70
Toplam : 1287 kal.
Benzer Konular
