canim bence kitabi alsan daha iyi anlarsin, orda degisik tarifler de var ama Turkiye'de cogu malzeme bulunmuyor :/
ben kitabi okudum, her seyi de anladim, eger benim diyet arkadasim olursan seninle birlikte gidebiliriz cok daha verimli olur birbirimizi motive ederiz..?