tok tutarak dolaylı yoldan kilo vermene yardımcı olur tabi,ama çok ağır bi diyet bu uyguladığın bence,sabahları 1 dilim kepekli ekmekle bol domates yeşillikle kahvaltını yapıp akşam müsli yemeni tavsiye ederim ayrıca meyveyle zenginleştir diyetini nacizane fikrim bu :)