Arkdaşlar mydiyet online kilo kontrol programındaki bir diyeti sizlerle paylaşmak isterim. Eğer sporla birlikte uygun bir şekilde yaparsanız 6 kilo verebilirsiniz. Eğer sabahları aç karına 2 bardak yeşil çay içerek ve güne spor yaparak başlarsanız daha etkili olur.
Sabah 07:00
4 adet light bisküvi
1 adet meyve*
Kuşluk 10:00
1 su bardağı süt (şekersiz)
4 adet light bisküvi****
Öğlen12:30
Közlenmiş patlıcan (diğer günler az pişmiş sebze yedim)
1 kâse yoğurt
2 dilim tahıllı ekmek****
İkindi 16:00
1 adet meyve
4 adet light bisküvi****
Akşam 19:00
Kekikli tavuk salata (diğer günler az pişmiş sebze ve ızgara et yedim)
1 dilim tahıllı ekmek******
Gece 22:00
1 su bardağı süt (şekersiz)
1 adet meyve
beğenirseniz dahada paylaşabilirim....
Sabah 07:00
4 adet light bisküvi
1 adet meyve*
Kuşluk 10:00
1 su bardağı süt (şekersiz)
4 adet light bisküvi****
Öğlen12:30
Közlenmiş patlıcan (diğer günler az pişmiş sebze yedim)
1 kâse yoğurt
2 dilim tahıllı ekmek****
İkindi 16:00
1 adet meyve
4 adet light bisküvi****
Akşam 19:00
Kekikli tavuk salata (diğer günler az pişmiş sebze ve ızgara et yedim)
1 dilim tahıllı ekmek******
Gece 22:00
1 su bardağı süt (şekersiz)
1 adet meyve
beğenirseniz dahada paylaşabilirim....