• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Nasıl gidicek bu kilolar :(

jooker .!.:
2000 kaloriyi ne kadar yürüyerek veya koşarak veya ne kadar sürede yakıyorsun?
Genişletmek için tıkla...
spora girdiğimde doğumdan önceydi hamile kalınca bıraktım,ilk önce koşu bandında hafif tempoda sonra artırarak ama koşar gibide değil ama bayağı hızlı uzun adımla yürüyerek 1 saate yakın 2000 kalori
 
canım gel beni dinle DASH diyetini yap.. ben daha önce lahana çorbası diyetinden isveç diyetine hepsini denedim. kısa zamanda çok kilo verdim ama yağlardan verdirmediği için bu şok diyetler sonrasında hep hasta oldum ve geri aldım kilolarımı :KK43:

sonra yüksek tansiyon problemim için kardiyoloğa gitmiştim, bana bunu verdi hem zayıflarsın hem tansiyonun düşer demişti.diyabetliler falan da kullanıyomuş. kolay diyet ama 1-2 ayda ciddi kilo verdiriyor. yağ yakıyorsun ciddi ciddi. o yüzden geri almıyorsun. 2 ayda 10 kilo verdim ve tansiyon problemim de kalmadı.

Genelde yabancı kaynaklar var. ingilizcen varsa dan arat.

ben wellness türk diye bir siteden bulmuştum Türkçe bilgi. O ingilizce siteden çevirmişler. o da şu, benim sık kullanılanlar sayfamda duruyor adresi.. bu şekilde 2 arkadaşımı daha zayıflattım. tavsiye ederim..



bana teşekkür edeceksin eğer uygularsan :KK200:
 
Son düzenleyen: Moderatör:
cryptic .!.:
spora girdiğimde doğumdan önceydi hamile kalınca bıraktım,ilk önce koşu bandında hafif tempoda sonra artırarak ama koşar gibide değil ama bayağı hızlı uzun adımla yürüyerek 1 saate yakın 2000 kalori
Genişletmek için tıkla...
Bir saat tempolu yürüyüşle 2000 kalori yakmak imkansız diye biliyorum. :(
 
yenigelin111 .!.:
Kizlar 157 boyum 65 kiloyum. Evlenirken 58dim 7 ay once yani. Ben diyete baslafim. Yani sbah cavdar ekmegi yumurta peynir zeytn domates sekersiz cay. Gunde 30 dk yuryus bandinda orta hizda yurumek. Aciktigimdada meyveli yogurt yada yulafli yogurt yiyorum. Spesial k aldim. Kepekli galete fln. Abur cuburlari kestim hic yemiyorum. Ama bu 7den sonra yememek fln yapamiyorum bende bi cok insan gibi biseyler yiyesim geliyo. Tabi kocam abur cubur yiyo ama ben yemiyorum onun yerine yine saydigim galete meyveli yogurt fln yiyorum tabi sadece birini yemek kesmiyo cesit istiyo cnm o yuzden cok yemiyorum hepsinden az az mesela 1 tne galete 2 3 tatli kasigi meyveli yogurt falan. Bir tek aksam tv karsisinda olan seyler bunlar gun icinde boyle degil. Simdi benn bu yaptgm sey dogrumu yani boyle kilo verebilirmiyim sizce . Yada bu aksam yedigim seyler yuzunden etki etmez mi. Birde sey sorcam su zeytin salatasi var ya o kilo yapiyo mu acaba cok sevyrm ama bilmedigim icin yemiyorummm. Onerisi olan falan var mi
Genişletmek için tıkla...
Bence cok sıkıyosun kendini. Okadar fazla degil kilon tamam boy orantina gore fazladir ama oyle cokta degil. Aksamlari cay ic cayina birer seker atabilirsin. Zaten gun icinde cok hafif besleniyosun aksamlarida patlamis misir yiyebilirsin az yag koyup yaparsan bi kalorisi olmaz. Diyet yaparken en muhim sey karbonhidratlardan uzak durmak veyaz ekmek makarna pilav yeme bide kola icme tamam yeter zayiflarsin.
 
D
greyokyanus .!.:
Günde yarım saat spor az, öncelikle onu artır, havalar yavaştan düzeliyor koşu bandı yerine dışarıda 1 saatlik orta tempolu yürüyüş daha sağlıklı ve işe yarar. Dışarı olmaz diyorsan Leslie var, sitede forumlardan arat Leslie Sansone evde bilgisayar karşısında yapabilirsin, düzenli yaparsan gerçekten işe yarar.

Ekmeği tamamen bırak, kepekli, tahıllı, her türlü karbonhidrattan uzak dur, pilav, makarna, ekmek, galeta bunları çıkar hayatından. Protein ağırlıklı beslen, yemeyerek zayıflanmaz. Doğru besleneceksin, sabah kahvaltıda yumurta ye, öğlen ya da akşam mutlaka et yemelisin, beyaz ya da kırmızı et fark etmez.

Yemeklerde kullandığın yağ da önemli, margarini filan mutfağa sokma zaten, kızartma hiç yapma, tereyağı ve zeytinyağı her şeye yeter. Salatalara tuz atma, zeytinyağı, limon, nar ekşisi tatlandırıcı olarak yeter.

Bol bol yeşil sebze tüket, su iç, ara öğünlerde yoğurt güzel seçim, ama meyveli yoğurt değil, sade yoğurt, tatlandırıcı olarak tarçın kullanabilirsin Kuru yemiş yiyebilirsin ara öğünlerde, ceviz, badem, fındık, kuru erik, kuru kayısı, aşırı değil tabii. Şekersiz çay, şekersiz sallama çaylardan abartmadan ama, sıvı ihtiyacın için de iyi olur. Ama günde 2 litre su mutlaka içmeye çalış.

Yemek düzenle alakalı, bir anda olmasını bekleme, sabredeceksin, 1-2 hafta kazınır miden ama alıştırınca 7'den sonra hiç bir şey istemez.

Spor'dan önce 1 fincan şekersiz türk kahvesi içebilirsin.
Genişletmek için tıkla...
Diyetisyenimin bana verdigi tarifi yazmissiniz:)
 
yenigelin111 .!.:
Kizlar 157 boyum 65 kiloyum. Evlenirken 58dim 7 ay once yani. Ben diyete baslafim. Yani sbah cavdar ekmegi yumurta peynir zeytn domates sekersiz cay. Gunde 30 dk yuryus bandinda orta hizda yurumek. Aciktigimdada meyveli yogurt yada yulafli yogurt yiyorum. Spesial k aldim. Kepekli galete fln. Abur cuburlari kestim hic yemiyorum. Ama bu 7den sonra yememek fln yapamiyorum bende bi cok insan gibi biseyler yiyesim geliyo. Tabi kocam abur cubur yiyo ama ben yemiyorum onun yerine yine saydigim galete meyveli yogurt fln yiyorum tabi sadece birini yemek kesmiyo cesit istiyo cnm o yuzden cok yemiyorum hepsinden az az mesela 1 tne galete 2 3 tatli kasigi meyveli yogurt falan. Bir tek aksam tv karsisinda olan seyler bunlar gun icinde boyle degil. Simdi benn bu yaptgm sey dogrumu yani boyle kilo verebilirmiyim sizce . Yada bu aksam yedigim seyler yuzunden etki etmez mi. Birde sey sorcam su zeytin salatasi var ya o kilo yapiyo mu acaba cok sevyrm ama bilmedigim icin yemiyorummm. Onerisi olan falan var mi
Genişletmek için tıkla...
16:00dan sonra su haricinde hiç bir şeye yemeyip o tıka basa doldurduğumuz ( çoklu yazdım )alınganlık yapma diye :63: mideyi aç yatırın ilk üç gün ölüm bir midede kazınma uyku haline hiç varamama resmen işkence içerikli aşama dörtüncü günde tamamen bitmiş olacak sonra netice boy aynasında doyumsuz bir izlenim getirecek çok zayıflatıyor çok :eek:
 
yenigelin111 .!.:
Kizlar 157 boyum 65 kiloyum. Evlenirken 58dim 7 ay once yani. Ben diyete baslafim. Yani sbah cavdar ekmegi yumurta peynir zeytn domates sekersiz cay. Gunde 30 dk yuryus bandinda orta hizda yurumek. Aciktigimdada meyveli yogurt yada yulafli yogurt yiyorum. Spesial k aldim. Kepekli galete fln. Abur cuburlari kestim hic yemiyorum. Ama bu 7den sonra yememek fln yapamiyorum bende bi cok insan gibi biseyler yiyesim geliyo. Tabi kocam abur cubur yiyo ama ben yemiyorum onun yerine yine saydigim galete meyveli yogurt fln yiyorum tabi sadece birini yemek kesmiyo cesit istiyo cnm o yuzden cok yemiyorum hepsinden az az mesela 1 tne galete 2 3 tatli kasigi meyveli yogurt falan. Bir tek aksam tv karsisinda olan seyler bunlar gun icinde boyle degil. Simdi benn bu yaptgm sey dogrumu yani boyle kilo verebilirmiyim sizce . Yada bu aksam yedigim seyler yuzunden etki etmez mi. Birde sey sorcam su zeytin salatasi var ya o kilo yapiyo mu acaba cok sevyrm ama bilmedigim icin yemiyorummm. Onerisi olan falan var mi
Genişletmek için tıkla...
yeni evlililer nedense hep kilo alıyor...hiç anlamıyorum :D öpüş öpüş sonra puding ye.. işte sorun bu :D:D:D
dukan diyeti yap hep ceşitli hemde doyurucu hemde lop lop kilo veriyorsun..diyetin detaylarını netten degil kitabından oku. çünkü nette hep yalan yanlış yazılmış
 
bende 160 65 kıloyum
evlendıgımde 57 kg dım
tek farkımız ben 12 yılda ve ıkı dogumla bu kılodayım ( bende zayıflamaya calısıyorum )
sen bayagı hızlı cıkmıssın bencede dıkkat et kılo dahada fazlalasırsa vermesıde okadar zor olur
 
Nutella yiyorum hemde okuyorum
Nasil bir vicdan azabi cekiyorum
Tadi da cok guzel meredin ya

Keske 4kilo verebileydim.
 
ben de 164 boyunda ve 73 kiloyum. üniversite yıllarımdan beri diyet serüveninin içindeyim. 4-5 kez farklı diyetisyenlere gittim. 2 çocuğum var. küçüğü 2 yaşında. hamileliklerimde 90lı kilolara çıktım..haşimato tiroidim var en kötüsü. sürekli diyet yaptığım için artık beyin şartlandı ve gram veremiyordum. taki bi arkadaşım ip atla önerisinde bulunana kadar. netten iyice araştırdım ve 5 gündür ip atlıyorum evde. benim gibi çalışan vakti az olanlara en güzel spor diye düşünüyorum. tabi yediklerime yine dikkat ediyorum. ve 5 günde 1 kilo vermişim. ip atlamak harika bi egzersiz gerçekten. 15 dakikada ben 1 saat yürümüş gibi terliyorum.
 
images


Bu cok hosuma gidiyor :KK53: Ama aynen boyle yiyerek birazda egzersizle denedim gobek ve cevresinde ki yan yaglarimdan dertlitdim kisa surede iyi sonuclar elde ettim hareketlerde oldukca basit 15 dk.almaz tavsiye ederim popo bacak icinde buldum inceltiyor.popo kaldiriyor isteyenlere videolarini atarim
 
yenigelin111 .!.:
Kizlar 157 boyum 65 kiloyum. Evlenirken 58dim 7 ay once yani. Ben diyete baslafim. Yani sbah cavdar ekmegi yumurta peynir zeytn domates sekersiz cay. Gunde 30 dk yuryus bandinda orta hizda yurumek. Aciktigimdada meyveli yogurt yada yulafli yogurt yiyorum. Spesial k aldim. Kepekli galete fln. Abur cuburlari kestim hic yemiyorum. Ama bu 7den sonra yememek fln yapamiyorum bende bi cok insan gibi biseyler yiyesim geliyo. Tabi kocam abur cubur yiyo ama ben yemiyorum onun yerine yine saydigim galete meyveli yogurt fln yiyorum tabi sadece birini yemek kesmiyo cesit istiyo cnm o yuzden cok yemiyorum hepsinden az az mesela 1 tne galete 2 3 tatli kasigi meyveli yogurt falan. Bir tek aksam tv karsisinda olan seyler bunlar gun icinde boyle degil. Simdi benn bu yaptgm sey dogrumu yani boyle kilo verebilirmiyim sizce . Yada bu aksam yedigim seyler yuzunden etki etmez mi. Birde sey sorcam su zeytin salatasi var ya o kilo yapiyo mu acaba cok sevyrm ama bilmedigim icin yemiyorummm. Onerisi olan falan var mi
Genişletmek için tıkla...

Tamamen yanlış besleniyorsun.

Bir kere sağlıksız şeyleri yiyerek geçici olarak kilo verirsin ya da veremezsin ya da versen de hemen alırsın.

Önemli olan bunu hayat tarzı haline getirmen yoksa bu yaptıkların Çin işkencesini aratır.

Mesela meyveli yoğurt dediğin şeyin içinde 50 tane katkı maddesi var. Canın meyveli yoğurt istiyorsa yapabiliyorsan sen yap yoğurdu olmuyorsa iyi bir markadan al ve meyve püresiyle yap. Hazır, yapay olan her şey seni acıktırır, tok tutmaz.
 
Meyveli yogurtla zayiflayamazsin eger ki paket gida olarak tuketiyorsan
Evde yaptigin yogurda gercek meyve karistirmalisin
 
cryptic .!.:
spora girdiğimde doğumdan önceydi hamile kalınca bıraktım,ilk önce koşu bandında hafif tempoda sonra artırarak ama koşar gibide değil ama bayağı hızlı uzun adımla yürüyerek 1 saate yakın 2000 kalori
Genişletmek için tıkla...

Bu hesap çok dogru gibi degil,
1 saatte 2000 Kalori olması imkansız.

Yanlış hatırlıyor olabilirsiniz.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Kilo alma korkusu
Yorumlar
9
Görüntüleme
2K
bayanpsychologist
B
Back
X