Nasil kilo aldim,nasil zayiflamaya calisiyorum

Birgaripanne

Sevda kalptendir.
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2018
4.056
10.910
Yil 2007 o zamanki sinav sistemi oks
Hazirlik zamani minicik bir gobekle basladi hersey ..
Ailemin kilolarima bakis acisi da o zaman basladi annem de dahil olmak üzere tabi benim de sucum cok fazla hatirlamasam da eski acilmayan koltuk takimlari vardi teklisine uzanir patatesi kizartir kizartir yerdim.
Psikolojim berbatti 6 sinifta cocugun biri tartistik diye okul yolunun uzerinde lastik sapanla beni bekliyormus tasi atana kadar sag gozume geldi ve gorme kaybı yasadim.
O psikoloji ve birazda cocuklukla iste yemelere icmelere doyamaz oldum ..
Sinav donemi gecti tercih zamani benim bir sayiyi yanlis girmem sonucu saglik lisesi kazanacakken aydin meslek lisesi bilgisayar bolumunu kazandim ama o zamanki durumlar yuzunden gidemedim .
Burda duz liseye basladim .
Basarilar devam ede dursun 1 2 3 sinifta arkadasim okulu birakip evlenince sinifta tek kaldim obur ortaokuldan gelenlerin ezici laflari sozleri beni bitirdi .
Okul degistirmeye karar verdim baska bir okul da 3 siniftan baslamakti amacim ama denemelerdeki basarim yuzunden hocalar beni but lerde gecirdi .
Lise 4 e gecmistim ama minicik gobek kocaman olmustu bense surekli icime ceker olmustum kimse gobusume laf etmesin diye ...
Yil 2011 Uni yi kazandim onlisans bu arada 60 kilo ustuydum okulu bitirdigim de 58 kilo ile eve dondum ise girene kadar 10 ayda 75 kilo olmustum anne yemekleri saolsun
Yil 2015 olmustu ise basladim 2 ayda 10 kilo gitmis 65 dusmustum
Ama duraklama donemine girmiştim
1 yil calistiktan sonra memlekette is bulup calismak icin geri dondum
O sirada 15 temmuz gerceklesti ve benim is hayallerim suya dustu bir sureligine
Ve kilolarda yukseldi 68 e o arada gorucu usulu esimle tanistik 5 ay nisanli kalip pesi sira 2017 de evlendik
Kilom ise 73 tu 23 yasinda oldugumdan hemen cocuk yapmaya karar verdik ve kizima hamileydim 1 2 ay icinde
Bu sirada aci kayiplarda pesi sira geldi evlendikten 14 gun sonra dedemi
2017 ekimde de en kucuk erkek kardesimi kaybettik ciger parem hala yuregimdesin...
Ailende kimi kaybedersen kaybet en cok kardes acisi zormus tabi anne ve baba da
Kizima hamile iken 6 aya kadar kilo almadım daha sonrasinda ise 85 kiloya ciktim
Dogum yaptigimda 75 e dustum tabi dogumum da allak bullak gecti doktorum cok evhamliydi gunu gelmeden 2 kez dogum riski var deyip hastaneye yatirdi beni, ikincisinde ise sezeryan la dogum yaptim eklemeden gecemezdim acil de ki doktorun da hatasi var alttan muayene de kanama olmasina sebep oldu bir sonraki gun gelen doktor sezeryana aldi.
Dogumdan sonra 75 kilom emzirme ile 85 e cikti.
Kizim 6 aylikken adet gormeye basladim ve spiral takirmaya karar verdim.
Amacim korunmaktan cok kilo vermekti ..
2 kilo gitmisti ki spiral kaydi ve agir birsey kaldirmamam gerektigini ogrendim cikarttirdim diger hastaligim tatile geldigi icin taktiramadim diger ay ise ogluma hamileydim
83 kilo ile hamile kaldim.
Sadece 2 kilo aldim.
85 ile dogum yaptim ve hic kilo kaybi yasamadim oglumsa 2.780 kiloydu nerden ciktii anlamadim
Oglum 5 aylik olmustu bense alacali kek tarifini kesfetmis 1 ayda 4 kilo almistim
Diyetisyene gitme zamanim gelmisti.
Gittim 1 hafta boyunca yediklerimi yazdim bu arada doktorun vermis oldugu listeye uyuyorum tabi yasakli urunlerden uzak durarak ve odemimi atarak 85 e dustum 1 haftada
Kan tahlilime bakarak diyet yapabilcegimi ogrendim ve basladim
Ne yazik ki tasinma sebebi ile diyetisyen bir sure gorev yapamayacakti
Bende 2018 de kayit oldugum kadinlar kulubune giris yapip cuma zayiflama yarismasina katildim.
1 haftada 2 kilo vererek basladim ..
2 ve 3 haftalar da 1 kilonun altinda
Gectigimiz hafta ise sabit kalarak 80.7 kilodayim topik icindeki arkadaslarla egzersiz yapmaya karar verdik beden olculerimi aldim fotografimi da çektim 14 gun boyunca zayiflama surecimi neler yedigimi kendi topigimde ogun ogun yazarak paylasmaya karar verdim
Bu arada cuma yarismasina devam ediyorum
Burdaki amacim ogun ogun yazmak ve yorumlarinizi beklemek
Umarim yazdiklarimdan bunalmaz sonuna kadar okursunuz
Dua ile kalin ...
 

Birgaripanne

Sevda kalptendir.
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2018
4.056
10.910
Bu sabah fotoda
Oglen
Yogurtlu misir gevregi
 

Eklentiler

  • 20200517_094011.jpg
    20200517_094011.jpg
    121,5 KB · Görüntüleme: 79

Birgaripanne

Sevda kalptendir.
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2018
4.056
10.910
Aksam ne yedim
Arkadasa davetliydik pilav yapmamis yerine 1 dilim ekmek yedim
2 kase mercimek corbasi
2 kase cacik
1 p et sote o kadar aciydiki 1 dilim ekmek yedim bastirsin diye
Su 10 bardak icmisimdir
 

Sudem_mmm

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55
Kayıtlı Üye
16 Kasım 2018
3.552
6.597
40
Aksam ne yedim
Arkadasa davetliydik pilav yapmamis yerine 1 dilim ekmek yedim
2 kase mercimek corbasi
2 kase cacik
1 p et sote o kadar aciydiki 1 dilim ekmek yedim bastirsin diye
Su 10 bardak icmisimdir
Bu yediklerinizden yaklaşik 1500 kaloriye yakın almışsınız.Tabi sabah ve öğlen ne yediniz bilmiyorum ama.Muhtemelen en az 1000 kalori olsa ki sanırım fazladır.2500 kalori yapar .Yani bu şekilde kilo vereceğinizi sanmıyorum.Bence yediklerinizi mutfak tartısı ile tartıp en fazla 1200 veya 1300 kalori almalısınız ki kilo vermelisiniz.En masum görünen cacık iki kasesi 545 kalori 😔 malesef.Tabi istediğiniz gibi diyet yapabilirsiniz fakat gün içinde alınan kalorilerin insan farkında bile olmuyor ne yazık ki.Basarilar diliyorum ☺️
 

Birgaripanne

Sevda kalptendir.
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2018
4.056
10.910
Bu yediklerinizden yaklaşik 1500 kaloriye yakın almışsınız.Tabi sabah ve öğlen ne yediniz bilmiyorum ama.Muhtemelen en az 1000 kalori olsa ki sanırım fazladır.2500 kalori yapar .Yani bu şekilde kilo vereceğinizi sanmıyorum.Bence yediklerinizi mutfak tartısı ile tartıp en fazla 1200 veya 1300 kalori almalısınız ki kilo vermelisiniz.En masum görünen cacık iki kasesi 545 kalori 😔 malesef.Tabi istediğiniz gibi diyet yapabilirsiniz fakat gün içinde alınan kalorilerin insan farkında bile olmuyor ne yazık ki.Basarilar diliyorum ☺
Evet canim alacagim mutfak tartisi ama ev aldik onun odemeleri cok oldugu icin firsat buldukca para biriktiriyorum ama cocuklara gidiyor
 

Birgaripanne

Sevda kalptendir.
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2018
4.056
10.910
Bu yediklerinizden yaklaşik 1500 kaloriye yakın almışsınız.Tabi sabah ve öğlen ne yediniz bilmiyorum ama.Muhtemelen en az 1000 kalori olsa ki sanırım fazladır.2500 kalori yapar .Yani bu şekilde kilo vereceğinizi sanmıyorum.Bence yediklerinizi mutfak tartısı ile tartıp en fazla 1200 veya 1300 kalori almalısınız ki kilo vermelisiniz.En masum görünen cacık iki kasesi 545 kalori 😔 malesef.Tabi istediğiniz gibi diyet yapabilirsiniz fakat gün içinde alınan kalorilerin insan farkında bile olmuyor ne yazık ki.Basarilar diliyorum ☺
Et sote yememek icin yedim corba cacaik ama cok lezzetliydi dayanamadim
 

Birgaripanne

Sevda kalptendir.
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2018
4.056
10.910
Sabah ne yedim dunku menu ile ayniydi bikmaya basliyor gibiyim menulerimi guncellemem lazim
Bu arada almis oldugum yulafi hangi tarifle denersem deneyim midemi bulandiriyor
Misir gevregi almistim balli olan iyi tok tutuyordu zayiflamak icin sade olanini aldim oda mide bulantısı yapti
 

Birgaripanne

Sevda kalptendir.
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2018
4.056
10.910
O kadar cok terliyorum ki spor yapamiyorum yapis yapis hissediyorum ve surekli banyo yapmayida sevmiyorum bizim ilcenin suyu biraz kokuyor midem bulaniyor a da yasarken her gun yapardim burda 10 dakikayi gecince kusacak gibi hissediyorum kararim degisti ve havuz aldiktan sonra bu sporlara devam edicem hormonal bozukluk bence bendeki cunku gecen sene denize gidip geldikten sonra hic terlememistim tabi tuzlu su daha etkili olabilir
Bilmiyorum su an kafam allak bullak gece sık kalktigimdan oglene kadar uyuyorum ama uykumu yine de alamiyorum
 

Birgaripanne

Sevda kalptendir.
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2018
4.056
10.910
Bugun babaannem iftar verdi
Sabah ki menum ayni sadece yumurta haslama degilde salcaliydi ev yapimi salca tabi

Aksam
Et tava pattesli patlicanli
1 kase cacik
4 5 k p pilavi
Yarim kivrim tatli
12000 adim
 

Murpyy

.
Üyelik İptali
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
17 Mart 2020
2.975
6.824
34
Yedikleriniz fazla bence. Mesela 4 5 kaşık pirinç pilavı yemişsiniz akşam, O direk karbonhidrat. Diyet yaptığınız sürece. Pilav ve makarnadan uzak durun. Yerseniz bile 1 kaşık en azından. Spor yaparken terlemeniz dahs iyi aslında. Bende diyet yapıyorum kendi çapımda, ekmeği tamamiyle kestim. Birde bir uygulama indirdim. Fatsecret diye onda yediklerinizi not alıp ne kadar protein ve karbonhidrat aldığınızı görebilir ona göre dikkat edebilirsiniz. Bana çok yardımcı oluyor.
 

Birgaripanne

Sevda kalptendir.
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2018
4.056
10.910
Yedikleriniz fazla bence. Mesela 4 5 kaşık pirinç pilavı yemişsiniz akşam, O direk karbonhidrat. Diyet yaptığınız sürece. Pilav ve makarnadan uzak durun. Yerseniz bile 1 kaşık en azından. Spor yaparken terlemeniz dahs iyi aslında. Bende diyet yapıyorum kendi çapımda, ekmeği tamamiyle kestim. Birde bir uygulama indirdim. Fatsecret diye onda yediklerinizi not alıp ne kadar protein ve karbonhidrat aldığınızı görebilir ona göre dikkat edebilirsiniz. Bana çok yardımcı oluyor.
Tesekkurler uyg bakacagim ben bir kac uygulamaya baktim ama istedigim gibi cikmadi birde bunu deneyim
 

Birgaripanne

Sevda kalptendir.
Doğa Severler Kulübü
Kayıtlı Üye
9 Ocak 2018
4.056
10.910
Yogun bir haftaydi egzersizi yapaMadim ama kilo kaybim devam ediyor 80.2
Bakalim bu cuma neler olacak
 

Sudem_mmm

Başlangıç 70 GÜNCEL 65 HEDEF 55
Kayıtlı Üye
16 Kasım 2018
3.552
6.597
40
Yedikleriniz fazla bence. Mesela 4 5 kaşık pirinç pilavı yemişsiniz akşam, O direk karbonhidrat. Diyet yaptığınız sürece. Pilav ve makarnadan uzak durun. Yerseniz bile 1 kaşık en azından. Spor yaparken terlemeniz dahs iyi aslında. Bende diyet yapıyorum kendi çapımda, ekmeği tamamiyle kestim. Birde bir uygulama indirdim. Fatsecret diye onda yediklerinizi not alıp ne kadar protein ve karbonhidrat aldığınızı görebilir ona göre dikkat edebilirsiniz. Bana çok yardımcı oluyor.
Dediğiniz programı bende kullanıyorum.Cokta faydali bir program . Fakat ben sizin gibi öyle pilav ve makarnadan uzak durmuyorum .Mutfak tartım var bütün yediklerimi tartıp kaç gramsa giriyorum sadece 1000 kaloriyi geçmiyorum.Her gün 20 dk eliptik yapiyorum.Cokta güzel gidiyor.Sadece tatlılardan uzak duruyorum.Yani diyette öyle pilav makarna hatta ekmek asla yok diye bir şey yok.Her şey var ama az var.☺14 gündür yaklaşık 2 buçuk kilo verdim.