nasıl kilo vericem

merhaba ben 17 yaşındayım boyum 12 kilom da 55 gibi 52 kiloya inmek istiyorum kalori diyeti yapıyorum. her gun 400-500 kalori civarı yiyorum böyle böyle 57den 55e düştüm ama 55in altına düşemiyorum. Aynı zamanda dijital tartı da 55in altına düşemezken. Eski tip yine dijital olan tartıda 54.5um. Neye inanıcam napıcam bilemiyorum lütfen yardım edin. Mezuniyete az kaldı!

400-500 kalori çok az bence. Herkesin kendi tercihi tabiki zorlanmiyodan sorun yok :)) her gun spor yaparsan biraz hizlanabilir.