ne yapmalıyım ?

feracelife

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
16 Ağustos 2014
352
69
38
37
okulda eve gelince yemek yiyorum çok yorgun olduğum için hemen uyuyorum . Hal böyle olunca kilo alıyorum .
geçmiş yıllarda bu hep böyleydi ve ben baya kilo aldım . Üstelik veremiyorum da
okullar bugün açıldı ben yine aynı şekilde yemek yedim ve uyudum .
ve evde hareketsizim .
ne yapmalıyım böyle bir durumda nasıl kilo almam ?
 

yemek yemeden uyusan ve uyandığında yesen sonra yarım saatlik yürüyüş yapsan
 
alışkanlıklarını değiştirmen lazım,yemekten sonra uyuma.
 
Eve gel , yarım saat uyu , kalk , hafif bir şeyler atıştır meyve gibi, ardından ders çalış , yoğunluk yoksa akşam bi arkadaşınla veya evin içinde yürü ..
Ekmekten uzak dur, okula giderken çantana elma,vs gibi meyveler al =)
=)
 
mümkün olduğunca kendinize yürüme imkanları yaratın..
en basiti asansörlü bir apartman dairesinde oturuyorsanız ilk işiniz artık asansörü kullanmamak olsun..
yokmuş gibi, ne kadar yorgun da olsanız o merdivenleri inip çıkın..

otobüs dolmuş gibi araçlarla gidiyorsanız varacağınız yere bir durak öncesi inip biraz yürüyüş de yapabilirsiniz...

yani günlük hayatınıza yürüyüşü bu tür küçük basit hallerle ekleyebilirsiniz.

tabi arkadaşınız var ise oturduğunuz yer yürüyüşe müsait ise akşamları da çıkıp yarım saatlik yürüyüşler hem sağlık hem sosyallik açısından iyi olacaktır :)
 
Ben de böyleydim, savaştan çıkmış gibi geldiğim için öyle yürüyüşmüş merdiven çıkmaymış hiç uğraşamadım.
Kolumu sağdan sola koyacak halim yokken ne yürüyüşü Allasen :)
Tok tutsun diye leblebi, elma, salata yer öyle uyurdum. Kilo da almadım hiç.
 
Uykun agir yemek yedigin icin geliyor kan sekerin yukseliyor. Hafif ye haslama veya salata gibi.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Sevgilimin az zaman ayırıyor ne yapmalıyım?
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
1K
Menekse2000
Y
  • Kilitli
Kızlar yorumlarınızı merak ediyorum
Yorumlar
12
Görüntüleme
376
cornelia
B
Aldatıldım ne yapacağımı bilmiyorum
8 9 10
Yorumlar
187
Görüntüleme
6K
Beyondparadise
A
Sevgilimle eskisi kadar yakın olamama sorunsalı
2 3
Yorumlar
55
Görüntüleme
2K
Bircaycik
B
E
başlık bulamadım ama konu arkadaşlık
Yorumlar
6
Görüntüleme
359
ssusam
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…