Ne yaptıysam işe yaramadı

ultrask1905

ultrask1905

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
22 Haziran 2010
40
11
38
Ankara
Arkadaşlar merhaba,
Bugün rejimimin 19. günü. Çok katı bir şekilde yaptım, sporla da destekledim tek kaçamağım iki gün önce yediğim elma dilim patateslerdi. 69 kg olarak başladım, lakin yaklaşık 1 haftadır her gün 68.1 olarak çıkıyor. Bir türlü anlayamadm tartı değişmedikçe ben sinirlenip hırslanıp kendimi aç bırakıyorum, yürüyüşteyken daha hızlı yürüyorum aklıma getirip. Ama gel gör ki bugün tartıldım yine çıkan 68.0 oldu. Ekmek tuz şeker tamamen çıkarttım hayatımdan ama sabahları Nestle Nesfit yiyorum sütle beraber 154 kilokalori, acaba o mu çok geliyor anlayamadım. Gerçekten sinirlerim bozuldu artık, ben çok çabuk kilo alıp çok çabuk veririm metabolizmam hep hızlıdır çünkü, böyle durmuş olmasına anlam veremedım. :43:
 
ultrask1905 .!.:
Arkadaşlar merhaba,
Bugün rejimimin 19. günü. Çok katı bir şekilde yaptım, sporla da destekledim tek kaçamağım iki gün önce yediğim elma dilim patateslerdi. 69 kg olarak başladım, lakin yaklaşık 1 haftadır her gün 68.1 olarak çıkıyor. Bir türlü anlayamadm tartı değişmedikçe ben sinirlenip hırslanıp kendimi aç bırakıyorum, yürüyüşteyken daha hızlı yürüyorum aklıma getirip. Ama gel gör ki bugün tartıldım yine çıkan 68.0 oldu. Ekmek tuz şeker tamamen çıkarttım hayatımdan ama sabahları Nestle Nesfit yiyorum sütle beraber 154 kilokalori, acaba o mu çok geliyor anlayamadım. Gerçekten sinirlerim bozuldu artık, ben çok çabuk kilo alıp çok çabuk veririm metabolizmam hep hızlıdır çünkü, böyle durmuş olmasına anlam veremedım. :43:
Genişletmek için tıkla...
bana bi gün öğününü tam yazar mısın?
aç kalarak kimse kilo veremez!!!
 
pofu .!.:
bana bi gün öğününü tam yazar mısın?
aç kalarak kimse kilo veremez!!!
Genişletmek için tıkla...

Tabi ki,
Sabah uyandığımda ya yulaf kepeği süt ve çilek karışımını tüketiyorum ya da Nestle Nesfit i yağsız sütle karıştırıp tüketiyorum.
Sonra ara öğün olarak yoğurt veya form biskuvisi tüketiyorum
öğlen Ana öğün olarak Ispanak, kabak, brokoli gibi sebzelerden tüketiyorum mutlaka
Akşamları da tavuk kanat ızgara, köfte ızgara, balık ızgara şeklinde dönüşümlü olarak her gün protein tüketiyorum. Gün de de 2 lt su içmeye özen gösteriyorum. Ve her gün en az 5 km yürüyüş.
 
ultrask1905 .!.:
Tabi ki,
Sabah uyandığımda ya yulaf kepeği süt ve çilek karışımını tüketiyorum ya da Nestle Nesfit i yağsız sütle karıştırıp tüketiyorum.
Sonra ara öğün olarak yoğurt veya form biskuvisi tüketiyorum
öğlen Ana öğün olarak Ispanak, kabak, brokoli gibi sebzelerden tüketiyorum mutlaka
Akşamları da tavuk kanat ızgara, köfte ızgara, balık ızgara şeklinde dönüşümlü olarak her gün protein tüketiyorum. Gün de de 2 lt su içmeye özen gösteriyorum. Ve her gün en az 5 km yürüyüş.
Genişletmek için tıkla...

şuan kursta olduğumdan yazamıyorum ama sana dönüş yapıcam cnm
 
ultrask1905 .!.:
Arkadaşlar merhaba,
Bugün rejimimin 19. günü. Çok katı bir şekilde yaptım, sporla da destekledim tek kaçamağım iki gün önce yediğim elma dilim patateslerdi. 69 kg olarak başladım, lakin yaklaşık 1 haftadır her gün 68.1 olarak çıkıyor. Bir türlü anlayamadm tartı değişmedikçe ben sinirlenip hırslanıp kendimi aç bırakıyorum, yürüyüşteyken daha hızlı yürüyorum aklıma getirip. Ama gel gör ki bugün tartıldım yine çıkan 68.0 oldu. Ekmek tuz şeker tamamen çıkarttım hayatımdan ama sabahları Nestle Nesfit yiyorum sütle beraber 154 kilokalori, acaba o mu çok geliyor anlayamadım. Gerçekten sinirlerim bozuldu artık, ben çok çabuk kilo alıp çok çabuk veririm metabolizmam hep hızlıdır çünkü, böyle durmuş olmasına anlam veremedım. :43:
Genişletmek için tıkla...

ultrask1905 .!.:
Tabi ki,
Sabah uyandığımda ya yulaf kepeği süt ve çilek karışımını tüketiyorum ya da Nestle Nesfit i yağsız sütle karıştırıp tüketiyorum.
Sonra ara öğün olarak yoğurt veya form biskuvisi tüketiyorum
öğlen Ana öğün olarak Ispanak, kabak, brokoli gibi sebzelerden tüketiyorum mutlaka
Akşamları da tavuk kanat ızgara, köfte ızgara, balık ızgara şeklinde dönüşümlü olarak her gün protein tüketiyorum. Gün de de 2 lt su içmeye özen gösteriyorum. Ve her gün en az 5 km yürüyüş.
Genişletmek için tıkla...

birinci yazına affen:
asla katı diyetler yada kendini kısıtlamalara sokma
ekmeği-tuzu-şekeri kesmen çok güzel ama bunları telafi etmen gerek canım
spor olayında çok güzel her gün düzenli yapman sana zarardan çok fayda sağlar
ama dediğimi gibi kilo vericem diye kendini bu kadar strese sokarsan,vücudunda buna tepki olarak kilo vermez
ilk olarak beynine negatiften çok pozitif enerjiler yolla
kendini kasma
kiloyu kafana takıntı yapma
sporunu yap
ekmek yeme
şekeri sıfırla
bol su iç
buraya kadar gayet güzel

2. yazına affen:
sabahları neden düzgün bir kahvaltı yapmıyorsun?
mesela menemen-peynir-ceviz-domates-salatalık-zeytin-şekersiz çay gibi
yada haşlanmış yumurta-3 kayısı-fıstık-marul-salatalık-şekersizçay gibi :)

neden sebze yemeğinin yanına yoğurt-cacık gibi protein eklemiyorsun?
ve etlerin yanına salata -haşlanmış yada zeytinyağlı sebze eklemiyorsun?
 
pofu .!.:
birinci yazına affen:
asla katı diyetler yada kendini kısıtlamalara sokma
ekmeği-tuzu-şekeri kesmen çok güzel ama bunları telafi etmen gerek canım
spor olayında çok güzel her gün düzenli yapman sana zarardan çok fayda sağlar
ama dediğimi gibi kilo vericem diye kendini bu kadar strese sokarsan,vücudunda buna tepki olarak kilo vermez
ilk olarak beynine negatiften çok pozitif enerjiler yolla
kendini kasma
kiloyu kafana takıntı yapma
sporunu yap
ekmek yeme
şekeri sıfırla
bol su iç
buraya kadar gayet güzel

2. yazına affen:
sabahları neden düzgün bir kahvaltı yapmıyorsun?
mesela menemen-peynir-ceviz-domates-salatalık-zeytin-şekersiz çay gibi
yada haşlanmış yumurta-3 kayısı-fıstık-marul-salatalık-şekersizçay gibi :)

neden sebze yemeğinin yanına yoğurt-cacık gibi protein eklemiyorsun?
ve etlerin yanına salata -haşlanmış yada zeytinyağlı sebze eklemiyorsun?
Genişletmek için tıkla...

Canim haklisin benim kisa surede vermem gerekiyor bir ayda 5 kg vermek gibi bir hedefim var cunku o nedenle bu kadar kati yaptim, bugun de metabolizmami sasirtayim diye neredeyse kusana kadar yedim simdi de pismanim. Yarin sabah senin dedigin gibi deneyecegim, kayisi ve salatalik malzemeler aldim mesajini gorunce, umarim bu sekilde daha verimli olur :)




iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X