nerede hata yapıyorum?

D

dandini28

bebek kuşum,buruşuğum
Kayıtlı Üye
30 Mayıs 2009
1.024
11
683
Kocaeli
arkadaşlar selam.hepimizin derdi aynı malum:kilo....bana yardımcı olup,yol gösterebilirseniz çok sevinirim..
1 seneden beri sadece 4 kilo verebildim.neler mi yiyorum,biraz anlatayım...

kahvaltıda, 1 kase nesfit
ara türk kahvesi
öğlen: yağsız tavada kaşarlı yumurta ve ayran,1 dilim ekmek
ara türk kahvesi
akşam: 1 küçük tabak sebze yemeği varsa az pilav veya makarna ve ayran
yatmadan 3 saat önce 2 porisyon meyve
hafta sonları 1 kez fast food-abartmadan

kızımın peşinde bol bol koşturmaca,haftada 3 gün 2-3 saat yürüyüş..
1 yıldır sistem aynı ama verilen sadece 4 yaaaa:1no2:klava:
 
vücudun buna alışmıştır belki. hızlandırmak için bişeyler yapabilirsin,biraz değişiklik.
 

Nesfiti azaltmanı veya zayıflama döneminde bırakmanı öneririm. Sodyum oranı fazla ve vücutta su tutmaya neden olabilir. Ben de bir ara devamlı yiyordum meyvalısını ama içindeki oranları okuyunca vazgeçtim. Klasik kahvaltı veya yulaf ezmesi ile meyvalı müsli yiyorum arada.

Ara öğünlerinde meyva, süt, yoğurt tercih etmeni,

Pilav, makarna vs. yi haftada bir öğle yemeğinde yemeni,

Günlük kalori miktarını 1000 in altına düşürmemeni,

Fast-foodu hedefine ulaştıktan sonraya bırakmanı,

Sporunu 5 güne çıkar bence ve değişik sporları denemelisin vücudunu tek spora alıştırmamanı,

Yediklerini de ekmeğin dahil mümkün olduğu kadar değiştirmeni öneririm.

kolaylıklar diliyorumvereliniortak
 
Binbirrenk çok sağol canım ne kadar detaylı anlatmışsınŞeniz emeğine sağlık
Nesfitteki sodyum oranı hiç dikkatimi çekmemişti:uhm: valla bir yıldır yiyordum ne çok su tutmuşumdur kimbilir?alışmışım devamlı aynı şeyleri yemeye demekklava: pratik oluyo diye malum çocuk ta var evde..elveda fastfood:a015:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

E
İzmir Sultan BUĞDAY labioplasti, hudoplasti ve perineoplasti ameliyatı :)
Yorumlar
9
Görüntüleme
3K
elenastaa
E
M
Tüp bebek tecrübemi anlatmak istiyorum merak edenlere faydalı olabileceğini düşündüm paylaşmak istedim
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
6K
Siyah Palto
S
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
3K
Zeytin_zey
T
Tüp bebek denemeleri ve sonuca ulaşma
4 5 6
Yorumlar
112
Görüntüleme
28K
Gorg1905
O
Labioplasti Sürecim Tüm Detaylarıyla
Yorumlar
2
Görüntüleme
6K
isils
I
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…