Nil Gün / Pazartesi Rejime Başlıyorum

Kalliste

Kalliste

Guru
Kayıtlı Üye
30 Nisan 2007
9.109
59
363
56
Eskişehir
Ben şu güne kadar bir diyet kitabı okumadım fakat bir kaç hafta önce tesadüfen Nil Gün hipnomeditasyon cd lerinden dinlediğimde diyete karşı bir sıcaklık hissettim pozitif bakış açısını tekrar yakaladım bu yüzden kitabı merak edip aldım ve dün okumaya başladım henüz başlamışken diyet gruplarında bir arkadaşımın sıkıntısına cevaplar buldum ve bunu sadece onunla paylaşmak yerine sizinle de paylaşmak istedim, mantıksız yada mantıklı gelen yerleri tartışalım ugunalabilecekler, faydalı olabilecekler varsa arasından seçelim istedim...

Kitaptan alıntılar yapacağım, sormak istediğiniz konular çıkarsa mutlaka daha derince inceler size de cevap veririm arkadaşlar...
 
DİTEY YAP! ZAYIFLA! KİLO AL! DİYET YAP!​


Bugüne kadar kaç çeşit diyet uyguladınız? Sonuç ne oldu? Belki uzun ve sıkıcıbir diyet sonunda geçici olarak kilo verdiniz; kısa zamanda verdiğiniz kiloları ve daha fazlasını almak üzere. Bir doktor, yazdığı bir diyet kitabında proteini yasaklıyor, diğeri karbonhidratı. Bir başka doktor istediğiniz kadar yağlı yiyecek yiyin diyor. Bu kişilerin hepsinin ünvanı doktor.

Herhangi bir diyetle kilo vermek mümkün. Marifet, verdiğiniz kiloları geri almamakta, kendinizi sağlıklı ve formda hissetmekte. Çabuk kilo verme yöntemleri aldatmacadır.

İÇİNİZDEKİ KAVGA​


"Kafamın içinde sanki bir çok ses aynı anda konuşuyor. Bir ses diyet yapmamı söylüyor, diğeri diyet yapmamın bir işkence olduğunu; boş vermemi söylüyor. Bir başka ses gün boyu ağzıma bir lokma yiyecek koymamam için bağırıyor; Diğeri ise buzdolabındaki tüm yiyecekleri silip süpürmemi söylüyor. Tüm bu sesleri aynı anda dinlerken çok acıkıyorum ve buzdolabına yöneliyorum. Sadece kendimi değil, tüm sesleri doyurmak için."

Bu ses, sizin içinizdeki sese benziyor mu?

Herkes, hayatının bir döneminde ya da arada bir sınırsızca yer.Ama bedeniyle, kilolarıyla barışık olmayan kişi ( kilo ne olursa olsun ) sadece sınırsızca yediğinde değil, her yediğinde suçluluk duyar. O bedeniyle barışık olmadığı gibi, yiyeceklerle de barışık değildir. Onun için yiyecek, her canlının yaşamını sürdürmesi için gereken enerji kaynağı değil, düşmandır. Başa çıkılması, kontrol altına alınıp dizginlenmesi, mümkün olduğunca uzak durulması gereken bir düşman. Yoksunluk, ister irade ile ister koşullardan dolayı olsun doyumsuzlukla el ele gezer.
Diyet kişinin bedenini yoksunluğa mahkum etmesidir. Kendisine doyumu, doyma duygusunu yasaklamasıdır. Bu doyumsuzluk, irade ile ne kadar süre denetlenirse denetlensin, eninde sonunda gereğinden fazla yemeye davetiye çıkarır. Ve her diyet başarısızlıkla sonuçlanır; hem de tıka basa yiyerek yoksunluğu telafi etme açlığıyla. Mahkum, daima özgürlük özlemiyle yanıp tutuşur..

Ve diyet yapan kişi, 346 mucizevi diyet önerilerine uyarak, hayatı boyunca 346 farklı diyet sonucunda kaybettiği ve yine kazandığı toplam 10-20-30 kilodan sonra, yine şişmandır, yine şişman...
 
DOĞAL KİLONUZ SAĞLIKLI KİLONUZDUR​

Diyet kitaplarının, diyet uzmanlarının söylediğini değil, doğal olarak ince insanların yaptığını yaparsanız, siz de doğal kilonuza kavuşursunuz.

Doğal kilonuz, sağlıklı kilonuzudr. Doğal kilonuzu, genetik yapınız belirler; modacılar ya da diyet uzmanları değil.

Bir fil ne kadar diyet yaparsa yapsın, zürafaya benzeyemez. Ama kendi bedeninize gelince bunu yapabileceğinizi sanıyorsunuz değil mi? Hiçbir yüz başka yüze benzemediği gibi iki beden de birbirine benzemez. İnce kemikli, kalın kemikli olabilirsiniz. Armut bedenli, elma bedenli olabilirsiniz. Bunların hepsi normal ve doğaldır. Tıpkı buyunuzun uzunluğunu değiştiremediğiniz gibi doğal bedeninizin şeklini de değiştiremezsiniz. Ama fazla kilolarınızı doğal haline yine doğal yollarla getirebilirsiniz. Doğal yol, doğal olarak sağlıklı kiloda olan insanların yoludur.

Bedeninizin kemik yapısını, idela kilonuzu, kilo dağılımını genetiğiniz belirler..

Genetik olarak belirlenmiş ideal kilonuza "sabit ayar kilosu" ya da "set noktası"denir. Bedeniniz ideal kilonuzu korumak için, bu kilonun altına inmenizi ya da üstüne çıkmanızı zorlaştırır. Kilonuz doğal kilonuzsa, geçici olarak sabit kilonuzun etrafında iki üç kilo oynasanız da yine kısa zamanda sabit kilonuza dönersiniz. Bedeniniz bunu bazal metabolizmanızı düşürerek ya da yükselterek ayarlar. Bazal metabolizma, istirahat anında bedenin kendi faaliyetlerini sürdürmesi için yaktığı kalori miktarıdır.

Diyet yaptığınızda bazal metabolizmanız yüzde kırk azalır ve bedeniniz yağ depolamaya başlar. Yani bedeniniz, kendisini kıtlığın uzun sürebileceği düşüncesiyle yağ depolayarak koruma altına alır. Diyet esnasında kilonuzda azalma olsa bile, bedeninizdeki yağ miktarı artar. Diyet, bedeninizin doğal fonksiyonuyla kilo ayarı yapma sistemini bozar ve set noktanızı yğkseltir. Ama diyet esnasında geçici olarak kilo kaybettiğiniz için, kilonuzu kontrol altına alabildiğiniz illüzyonunu yaşarsınız. Oysa siz kilonuzu değil kilonuz sizi kontrol etmeye başlamıştır.

Öğrenilmiş sağlıksız beslenme alışkanlıklarını, diyetleri, duygusal açlığı yiyeceklerle giderme çabasını ve hareketsizliği yaşam biçiminiz olmaktan çıkardığınızda zaman içinde kendiğilinden genetik kilonuza dönersiniz. Bedeninizin doğal sağlığına, doğl zamanı içinde kavuşmasını bekleyemeyecek kadar sabırsız davranarak diyetle zamanı kısaltacağınızı sanıyorsanız yanılıyorsunuz.

Metabolizmanız sizin doğal termostatınızdır. Aşırı yediğinizde metabolizmanız yüzde yetmiş beş hızlanarak doğal kilonuzu korumaya çalışır. Yani aldığınız kalori miktarına göre daha fazla kilo almanız gerekirken, hiç de o kadar kilo almazsınız. Ama duygusal açlığınızı doyurmak için daha fazla yiyorsanız, hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız, sağlıksız besleniyorsanız, diyetlerle bedeninize işkence yapıyorsanız zavallı metabolizmanız ne yapsın?

METABOLİZMA TEMEL OLARAK ÜÇ ETKENLE ÇALIŞIR

Her gün kalorilerimizi böyle kullanırız:

Fiziksel aktivite %20-25
Termik etki(besin sindirimi) %10
Bazal metabolizma %70


Bir kilo kas günde elli ila yüz kalori, bir kilo depolanmış yağ günde dört ila beş kalori yakar.

1gr alkol=7 kalori
1gr protein=4 kalori
1gr yağ=9 kalori
1gr karbonhidrat=3.75 kalori​
​
 
Doğal kilonuzu, genetik yapınız belirler; modacılar ya da diyet uzmanları değil.

Burası çok doğru, ne yaparsanız yapın herkesin bir yapısı var, kilo verseniz de bunu değiştiremezsiniz..Bence kilo vermek isteyenlerin bunu da iyi anlaması gerekiyor.

İlla şu model gibi görüneyim gibi saçma bir düşünce içine giren özellikle günümüz genç kızları, malesef sağlıklarını çok büyük tehlikeye atıyorlar.
 
saggol kalişim ..
peki kıtap tam alarak ne öneriyor zamana yaymayımı . ...ve sporumu ...
 
aebencim valla bende bilmiyorum :))) okuya okuya sizinle paylaşacağım mümkün olduğu kadar hızlı yazmaya çalışacağım canım... Daha mantığını kavrayamadım ama bizim takımda kadis uzun süredir kilo veremiyor verse de hemen geri alıyor 2-3 kilo arasında bir aşağı bir yukarı oynuyordu buradaki 3. mesajı okuyunca işte kadisin sorunu dedim ve kitabın mantığını kavramadan sizinle paylaşmak istedim..
 
Kalliste .!.:
aebencim valla bende bilmiyorum :))) okuya okuya sizinle paylaşacağım mümkün olduğu kadar hızlı yazmaya çalışacağım canım... Daha mantığını kavrayamadım ama bizim takımda kadis uzun süredir kilo veremiyor verse de hemen geri alıyor 2-3 kilo arasında bir aşağı bir yukarı oynuyordu buradaki 3. mesajı okuyunca işte kadisin sorunu dedim ve kitabın mantığını kavramadan sizinle paylaşmak istedim..
Genişletmek için tıkla...
bu sadace kadıs için geçerli degil kalişim benım içinde geçerli . şutarafagitti
sürekli diyet yapınca öyle oluyo vucut aç gessende depo yapoyo

bütün bunlar montinin dogrulugunu kanıtlıyo aslında oda bende işe yaramıyo . senağlama
yeni montı yapankızlarda vermıye başladılar tıkır tıkır ... önemli olan az yemek degil dogru şeyleri bol yemek vucudu kıtlık piskolojisine sokmamak . ve buda kan şekerini yüksetmeyecek besinleden bol yiyip vucudu aç bırakmamak . böyle yapınca diyeti bırakınca ...da geri kilo alınmıyo ...:uhm: ah monti amca ah niye beni yegenlige kabul etmiyosun ah ...sırnaşık şey
 
Genetik olarak belirlenmiş ideal kilonuza "sabit ayar kilosu" ya da "set noktası"denir. Bedeniniz ideal kilonuzu korumak için, bu kilonun altına inmenizi ya da üstüne çıkmanızı zorlaştırır. Kilonuz doğal kilonuzsa, geçici olarak sabit kilonuzun etrafında iki üç kilo oynasanız da yine kısa zamanda sabit kilonuza dönersiniz. Bedeniniz bunu bazal metabolizmanızı düşürerek ya da yükselterek ayarlar. Bazal metabolizma, istirahat anında bedenin kendi faaliyetlerini sürdürmesi için yaktığı kalori miktarıdır.


yani kaptanım demek oluyo ki benim kısa sürede 2-3 kilo alıp yine kısa sürede vermemin nedeni buymuşşş

seinsem mi üzülsem mii

ve duygusal açlık
bunu anladım
ben bbazen yemek için yiyorum duygum açmış yaaa
 
aebencim ya
şu montiyi denemekle denememek arasındayım biliyosun sende
ya en iyisi denemek galiba ya belki bende işe yarar ben iice sıyırdım kafayı bu kilolar la ya
 
kadis .!.:
aebencim ya
şu montiyi denemekle denememek arasındayım biliyosun sende
ya en iyisi denemek galiba ya belki bende işe yarar ben iice sıyırdım kafayı bu kilolar la ya
Genişletmek için tıkla...
kadis canım monti linkini bi oku istersen canım yeni kızlarda kilo veriyo . yanlız ben serbest yamiştim yani serbest diyede çok yemeyeceksin sanırsam ...sengözlerimebaksanab ben hatta içime öyle işlemişki hala bazı kurallarını uyguluyorum diye bilirim tatlı dışında ...-tatlicadiarzu-beni mahvedende o işte....:mymeka: galiba senide ..:jeyyar:
neyse kalişim sen oku kitabi canım bizede bilgilendir ....madem diyet kitaplarını okumaya başladım monti katabınıda tavsiye ederim ...a.s
 
aeben .!.:
bu sadace kadıs için geçerli degil kalişim benım içinde geçerli . şutarafagitti
sürekli diyet yapınca öyle oluyo vucut aç gessende depo yapoyo
Genişletmek için tıkla...
Yok aebenim sadece kadis için olur mu bir çok kişnin bu dertten muzdarip olduğunu takımlardaki tecrübelerden biliyoruz arkadaşlarımız dört dönüyorlar veremedikleri 2-3 kg için..

Buradada zaten yazıyor onuda aktarıcam asla vücuttan aşırı sinyal alana dek beklemeyin yemek için acıktıkça yiyin diyor.. Hani kan şekeri filan sinyali ciddi tehlikeler doğurur doyduğunuzu anlamazsınız diyor..

kadis .!.:
seinsem mi üzülsem mii

ve duygusal açlık
bunu anladım
ben bbazen yemek için yiyorum duygum açmış yaaa
Genişletmek için tıkla...
Ah kadisim bir çoğumuz görsel ve duygusal açlık için yemiyormuyuz ki? Çok zaman bilirim sadece görüntüsünün cazibesine kapılıp midem aç olmadan yediğimi...
 
bu kitap benimde var dönüp dönüp tekrar okuyorum.hatta önceki diyet kitabı kilolarım diyetlerim ve ben kitabınıda okudum.sizinle fikir alışverişinde bulunabilirim
 
Sibel80 .!.:
bu kitap benimde var dönüp dönüp tekrar okuyorum.hatta önceki diyet kitabı kilolarım diyetlerim ve ben kitabınıda okudum.sizinle fikir alışverişinde bulunabilirim
Genişletmek için tıkla...

Bende sizin yorumlarınızı okumuştum daha önce, fikir alışverişi güzel olur çok sevinirim ben henüz başındayım kitabın siz daha tecrübelisiniz önemli noktaları vurgulayabilirsiniz, sizde alıntı yapabilirsiniz.. Dediğim gibi güzel bir mantık varsa bulup arkadaşlarla paylaşmak istedim yardımcı olursanız çok sevinirim...a.s.
 
ben önemli bulduğum noktaların altını çizdim müsait zamanlarda yazarım buraya.bu kitabında diğerlerinden farklı olarak kolay zayıflayabilmek için 3 gün 1200 kalori bir gün 1200 e ek olarak 500 artırın yani 1700 kalori aln diyor bu şekilde beden kıtlık döngüsüne girmezmiş ama ben bunu yapamıyorum çünkü kalori hesabı bana zor geliyor.ben yine acıktığımda yiyip doymayı ilk hissettiğimde bırakıyorum.birde sporuda sabah aç olarak yapın ve 3 gün yoğun bir gün 20 dk yapın diyor bu şekilde bedeni rutine alıştırmayıp şaşırtın diyor.aklıma geldikçe yazarım.
 
beni çok meraklandırdınız ya
ilk fırsatta alıp okuyayım bariii
kaptanım çabuk oku bitir yaaaa

ama vücudunu şaşırtma işine katılıyorum çünkü çok akıllı bir yapıya sahip
 
kizlar paylasiminiz cok güzel bende takip ediyorum yazdiklarinizi cok tsk ederim verdiginiz bilgileriniz icin :) devamini bekliyorum sabirsizlikla ayricada kitabin yazarina katiliyorum ....
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
4K
accessdenied
accessdenied
V
  • Kilitli
Yalanlar üstüne kurulu bir aşkı kurtarabilir miyim? Yoksa gerçekleri bilmemesi daha mı iyi?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
10K
gozyasi
gozyasi
Nhessa
27 Mayıs - 2 Haziran 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
28
Görüntüleme
4K
Nhessa
Nhessa
theia07
3 ayda ingilizce öğrenilebilir mi?
Yorumlar
7
Görüntüleme
4K
nicksizuye
N
Aysar_
Mucize Etkili Gençlik ve Güzellik Formülleri Kitabı - Elele Dergisi
Yorumlar
12
Görüntüleme
21K
BLUEGREENBLUE
BLUEGREENBLUE
Back
X