Nilie'nin Beslenme Günlüğü

G

Gamzenurlua

Aktif Üye
Kayıtlı Üye
11 Kasım 2016
1.691
1.738
63
Şu an bu konuyu elimde bir paket çikolatayla yazıyorum.:KK53: Umarım bir gün bu sayfaları okuyup 'vay bee başarmışım' derim.
Şu an 95 kiloyum, üniversite 1. sınıfa kadar 70li kilolardaydım hiç zayıf olmadım zaten. Ama üniversiteye hazırlık yılımda ve üniversitenin ilk yılında 20 kilo aldım.:KK51: Yok kızlarla gece pizza söyleyip yemeler, yok ekmek arası patatesler :işsiz:
Yarından itibaren yediğimi, içtiğimi, yaptığım sporu burada paylaşıcam. Şimdilik ilk hedefim 88 kilo! 1-2 hafta içinde ulaşacağımı düşünüyorum çünkü bildiğimiz gibi ilk haftalar kilo su gibi gider..
Bana kolay gelsin, umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız.:KK200:
 
Bugün kötü beslendim, özel bir gündü. Ama iyi kötü yazıcam her gün. Bu haftayı atlatınca daha düzene giricem. Malum vize haftası.:KK51:

09.40
-1 çay kaşığı aspir yağı
-1 çay kaşığı çörekotu yağı
-2 tatlı kaşığı elma sirkeli, su

11.30
-Tereyağında 2 yumurtadan lorlu omlet
-1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos
-5 zeytin

17.30
-1 porsiyon köfte-çöpşiş
-1 tabak dolusu meze (sosis, paates salatası, haydari, acılı ezme, patlıcan biber kızartması, brokoli vs..)
-Közlenmiş soğan
-4,5 dilim pide

18.30
-1 bardak milkshake
-1 çatal pasta

22.00
-Sütlü latte (161 kalori)

Spor: yok
 
09.45
-1 çay kaşığı aspir yağı
-1 çay kaşığı çörekotu yağı
-2 tatlı kaşığı elma sirkeli, su

11.30
-2 dilim peynirli pide
-1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos
-5 zeytin
-şekersiz çay

16.45
-1 tabak peynirli makarna
-3 fırında tavuk baget
-200 gram yoğurt

18.00
-1 bardak mocha

*ayrıca 3 bardak yeşil çay, 3 bardak maydanoz çayı

spor
-65er dambılla kol hareketi, gün içinde 10.000 adım
 
08.00
-1 çay kaşığı aspir yağı
-1 çay kaşığı çörekotu yağı
-2 tatlı kaşığı elma sirkeli, su

12.00
-5 köfte
-200 gram yoğurt
-1 büyük dilim köy ekmeği
-1 kaşık acılı köfte sosu
-1 bardak kola zero

14.00
-1 tane sosbom kek (205 kalori)
-1 bardak süt

16.30
-2 tavuk baget
-1 dilim peynirli pide
-1 kaşık acı sos

17.30
-1 bardak sütlü dibek kahvesi
-10 fıstık
-1 hurma

spor
-85er dambılla kol hareketi
-1 er dakikadan 2 kere wall sit
-10.000 adım
 
Güncel kilom : 90.2

10.30
-1 çay kaşığı aspir yağı
-1 çay kaşığı çörekotu yağı
-2 tatlı kaşığı elma sirkeli, su

11.45
-2 yumurtadan sucuklu yumurta,
-1 dilim süzme peynir
-1 kaşık kahvaltılık sos
-3 zeytin
-1 dilim peynirli pide
-çay

15.00
-100 ml vanilyalı dondurma (142 kalori)

17.15
-4 balık şinitzel
-3 kaşık börülce
-sarımsaklı nar ekşili sos

18.45
-Büyük bir bardak sütlü dibek kahvesi
-10 fıstık

spor
-50şer dambılla kol hareketi
-20 squat
 
07.30
-1 çay kaşığı aspir yağı
-1 çay kaşığı çörekotu yağı
-2 tatlı kaşığı elma sirkeli, su

11.50
-1 tabak yumurtalı mantar sote
-1 tatlı kaşığı kahvaltılık sos
-1 dilim peynirli pide

15.00
-100 ml vanilyalı dondurma (142 kalori)

18.30
-4 balık şinitzel
-1 kaşık mantarlı yumurta
-1 dilim peynirli pide
-1 bardak kola zero

spor
-50şer dambılla kol hareketi
-20 squat
 
Sizce de beslenme şekliniz yanlış değil mi? Dondurmalar kolalar pideler size kilo verdirmez aksine kilolarınızı kalıcı yapar. En iyisi bir diyetisyene gitmek. Ben gidiyorum ve gerçekten bu yediğiniz hiçbir şey benim hayatımda yok.
 
Janet Jak Esim .!.:
Sizce de beslenme şekliniz yanlış değil mi? Dondurmalar kolalar pideler size kilo verdirmez aksine kilolarınızı kalıcı yapar. En iyisi bir diyetisyene gitmek. Ben gidiyorum ve gerçekten bu yediğiniz hiçbir şey benim hayatımda yok.
Genişletmek için tıkla...
Ben bu şekilde besleniyorum ve memnunum. Sıkı diyet yaptığımda bozuyorum. Size başarılar diliyorum.
 
07.30
-1 çay kaşığı aspir yağı
-1 çay kaşığı çörekotu yağı
-2 tatlı kaşığı elma sirkeli, su

15.00
-1 tabak yumurtalı mantar sote
-1 tabak bezelye yemeği
-1 dilim peynirli pide

17.45
-100 gram revani
-1 bardak süt

Spor yok, vizelerim bittiğinde hergün spor yapıcam.:KK200:
 
Güncel kilom 88.9
 

Eklentiler

  • image.webp
    image.webp
    6,1 KB · Görüntüleme: 42
07.30
-1 çay kaşığı aspir yağı
-1 çay kaşığı çörekotu yağı
-2 tatlı kaşığı elma sirkeli, su

11.40
-Sucuk kaşar salçalı tost
-2 soğan halkası
-10 tane kadar patates kızartması
-çay

16.35
-1 kaşık çorba
-1 tabak musakka
-yarım tabak bulgur pilavı
-1 kase cacık

21.30
-1 çilek

spor
-20.000 adım, dambılla 50şer kol hareketi
 
09.30
-1 çay kaşığı aspir yağı
-1 çay kaşığı çörekotu yağı
-2 tatlı kaşığı elma sirkeli, su

11.30
-neskafe 2si 1 arada

15.15
-2 yumurtadan peynirli sucuklu yumurta
-1 kaşık kahvaltılık sos
-1 dilim süzme peynir
-2 dilim kadar ekmek
-1 bardak zero

19.30
-sade Türk kahvesi

20.50
-yarım nogger oreo (95 kalori)
-elmalı süt (116 kalori)
-1 tane cips (paket değil, adet:KK53:)

spor
-50şer dambılla kol hareketi
-10.000 adım
 
Her sabah aspir yağı, çörek otu ve elma sirkeli su içiyorum. Tek tek yazmıcam artık her gün :KK48:

10.15
-2 yumurtadan peynirli omlet
-2 dilim kadar süzme peynir
-1 kaşık kahvaltılık sos
-1 dilim tost ekmeği

16.00
-2 tabak kıymalı pirinçli kabak yemeği
-200 gram yoğurt
-1 bardak zero
-1 ısırık buzparmak :KK53:

18.00
-ananaslı quark (150 kalori)

spor
-50şer dambılla kol hareketi, leslie 1 mil
 
Güncel kilo : 88.5

11.30
-5 köfte
-2 dilim kadar köy ekmeği
-Acılı köfte sosu
-1 bardak zero

16.20
-3 küçük parça kızarmış tavuk
-3 tane patates kızartması
-1 kaşık patates püresi
-1 kaşık mısır
-1 bardak zero

17.30
-Buzlu şekersiz latte

Öğleyin arkadaşlarla toplanıp büyük zaafım olan popeyes'a gittik. Menü almadım yanımdakilerden tırtıkladım az az. Menü yemekten iyidir galiba :KK53: Gece yememek için kendimi çok zor tutuyorum, her gece eve pizza, hamburger ya da çiğ köfte söyleniyo da:oha:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

amberveyasemen
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
amberveyasemen
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
13K
balbocegi34
B
M
  • Kilitli
Aşkım için vazgeçtim her şeyden .
Yorumlar
17
Görüntüleme
2K
Lioo
Lioo
V
  • Kilitli
Yalanlar üstüne kurulu bir aşkı kurtarabilir miyim? Yoksa gerçekleri bilmemesi daha mı iyi?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
10K
gozyasi
gozyasi
P
Hamilelik lohusalık ve evlilik
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
10K
maverahil
M
Back
X