Merhaba bayanlar :)
61 kilo , 1.58 boy . bu ölçülere sahibim aslında daha 15 gün önce 58 kiloydum ama tatilde (bu arada da öğrenciyim ) kilo aldım . Ben gercekten ekmeği çok yiyen bi insandım midemde çok geniş sanırım :) Güzel bi yemekten sonra kimse acıkmaz ben acıkırım ve bu durumdan gercektende utanırdım . Evime geri döndüğümde 3 kilo aldığımı farkettim ve çok üzüldüm .Çünkü Arkadaslarımın hepsi zayıf ve uzun aralarında böyle dolaşmak istemedim ve ne yapsam ne yapsam diye düşünmeye başladım . Sonra bi cuma günü bu siteyi buldum bol bol okudum herkesin diyet listesini , günlüğünü . Herkesten bilgiler topladım ve motive oldum . Pazartesi günü basladım diyete . Bugün 4. günüm ve midem sanırım küçüldü ilk günkü gibi çok kötü değilim alıştım böyle yaşamaya .Ve 2 kilo verdim bile . benim tatlı alışkanlığım hiç yok görüceksiniz diyetimdede hiç tatlı kaçamağı yok . Sadece okulda abur cubur fast food tüketiyordum ve ekmeği çok yiyordum . Şimdi size diyetimi paylaşıcam Bakalım yanlışlarımı doğrularımı hep beraber görücez :)
Sabah kahvaltısında(9.00) ; 1 adet haslanmıs yumurta , biraz beyaz peynir,salata, bir açık çay,Bir dilim çavdar ekmeği (Birgün böyle kahaltı yaptıysam diğer günün kahvaltısını kahvaltılık gevrek + süt ile yapıyorum )
Öğle yemeği(11.30); 3 kaşık sebze yemeği , 3 kaşık bulgur pilavı , Bir kase yoğurt (yemeklerden sonrada öncede bol bol su tüketiyorum , yoğurdudu hiç azaltmıyorum burada yağ yaktıgını okumuştum)
Aralarda ; Kuruincir kuru kayısı ve bol su tüketiyorum.
Akşam yemeği(6.30);3 kaşık sebze yemeği,3 kaşık bulgur pilavı,bir kase yoğurt veya salata
Bu saatten sonrada daha uyuyana kadar hiç birşey yemiyorum . Ve hergün 1 saat yürüyüp , 20 mekik çekiyorum. Çünkü benim belen aşşağım sorunlu bölge :) YORUMLARINIZI BEKLİYORUMM
61 kilo , 1.58 boy . bu ölçülere sahibim aslında daha 15 gün önce 58 kiloydum ama tatilde (bu arada da öğrenciyim ) kilo aldım . Ben gercekten ekmeği çok yiyen bi insandım midemde çok geniş sanırım :) Güzel bi yemekten sonra kimse acıkmaz ben acıkırım ve bu durumdan gercektende utanırdım . Evime geri döndüğümde 3 kilo aldığımı farkettim ve çok üzüldüm .Çünkü Arkadaslarımın hepsi zayıf ve uzun aralarında böyle dolaşmak istemedim ve ne yapsam ne yapsam diye düşünmeye başladım . Sonra bi cuma günü bu siteyi buldum bol bol okudum herkesin diyet listesini , günlüğünü . Herkesten bilgiler topladım ve motive oldum . Pazartesi günü basladım diyete . Bugün 4. günüm ve midem sanırım küçüldü ilk günkü gibi çok kötü değilim alıştım böyle yaşamaya .Ve 2 kilo verdim bile . benim tatlı alışkanlığım hiç yok görüceksiniz diyetimdede hiç tatlı kaçamağı yok . Sadece okulda abur cubur fast food tüketiyordum ve ekmeği çok yiyordum . Şimdi size diyetimi paylaşıcam Bakalım yanlışlarımı doğrularımı hep beraber görücez :)
Sabah kahvaltısında(9.00) ; 1 adet haslanmıs yumurta , biraz beyaz peynir,salata, bir açık çay,Bir dilim çavdar ekmeği (Birgün böyle kahaltı yaptıysam diğer günün kahvaltısını kahvaltılık gevrek + süt ile yapıyorum )
Öğle yemeği(11.30); 3 kaşık sebze yemeği , 3 kaşık bulgur pilavı , Bir kase yoğurt (yemeklerden sonrada öncede bol bol su tüketiyorum , yoğurdudu hiç azaltmıyorum burada yağ yaktıgını okumuştum)
Aralarda ; Kuruincir kuru kayısı ve bol su tüketiyorum.
Akşam yemeği(6.30);3 kaşık sebze yemeği,3 kaşık bulgur pilavı,bir kase yoğurt veya salata
Bu saatten sonrada daha uyuyana kadar hiç birşey yemiyorum . Ve hergün 1 saat yürüyüp , 20 mekik çekiyorum. Çünkü benim belen aşşağım sorunlu bölge :) YORUMLARINIZI BEKLİYORUMM
