Nny'nin Diyet Günlüğü

nny

Güzel bak dünyaya..
Kayıtlı Üye
15 Şubat 2012
35
0
Merhaba bayanlar :)

61 kilo , 1.58 boy . bu ölçülere sahibim aslında daha 15 gün önce 58 kiloydum ama tatilde (bu arada da öğrenciyim ) kilo aldım . Ben gercekten ekmeği çok yiyen bi insandım midemde çok geniş sanırım :) Güzel bi yemekten sonra kimse acıkmaz ben acıkırım ve bu durumdan gercektende utanırdım . Evime geri döndüğümde 3 kilo aldığımı farkettim ve çok üzüldüm .Çünkü Arkadaslarımın hepsi zayıf ve uzun aralarında böyle dolaşmak istemedim ve ne yapsam ne yapsam diye düşünmeye başladım . Sonra bi cuma günü bu siteyi buldum bol bol okudum herkesin diyet listesini , günlüğünü . Herkesten bilgiler topladım ve motive oldum . Pazartesi günü basladım diyete . Bugün 4. günüm ve midem sanırım küçüldü ilk günkü gibi çok kötü değilim alıştım böyle yaşamaya .Ve 2 kilo verdim bile . benim tatlı alışkanlığım hiç yok görüceksiniz diyetimdede hiç tatlı kaçamağı yok . Sadece okulda abur cubur fast food tüketiyordum ve ekmeği çok yiyordum . Şimdi size diyetimi paylaşıcam Bakalım yanlışlarımı doğrularımı hep beraber görücez :)
Sabah kahvaltısında(9.00) ; 1 adet haslanmıs yumurta , biraz beyaz peynir,salata, bir açık çay,Bir dilim çavdar ekmeği (Birgün böyle kahaltı yaptıysam diğer günün kahvaltısını kahvaltılık gevrek + süt ile yapıyorum )
Öğle yemeği(11.30); 3 kaşık sebze yemeği , 3 kaşık bulgur pilavı , Bir kase yoğurt (yemeklerden sonrada öncede bol bol su tüketiyorum , yoğurdudu hiç azaltmıyorum burada yağ yaktıgını okumuştum)
Aralarda ; Kuruincir kuru kayısı ve bol su tüketiyorum.
Akşam yemeği(6.30);3 kaşık sebze yemeği,3 kaşık bulgur pilavı,bir kase yoğurt veya salata
Bu saatten sonrada daha uyuyana kadar hiç birşey yemiyorum . Ve hergün 1 saat yürüyüp , 20 mekik çekiyorum. Çünkü benim belen aşşağım sorunlu bölge :) YORUMLARINIZI BEKLİYORUMM
 

nehirpowe

Popüler Üye
Kayıtlı Üye
23 Mart 2009
243
0
Merhaba bayanlar :)

61 kilo , 1.58 boy . bu ölçülere sahibim aslında daha 15 gün önce 58 kiloydum ama tatilde (bu arada da öğrenciyim ) kilo aldım . Ben gercekten ekmeği çok yiyen bi insandım midemde çok geniş sanırım :) Güzel bi yemekten sonra kimse acıkmaz ben acıkırım ve bu durumdan gercektende utanırdım . Evime geri döndüğümde 3 kilo aldığımı farkettim ve çok üzüldüm .Çünkü Arkadaslarımın hepsi zayıf ve uzun aralarında böyle dolaşmak istemedim ve ne yapsam ne yapsam diye düşünmeye başladım . Sonra bi cuma günü bu siteyi buldum bol bol okudum herkesin diyet listesini , günlüğünü . Herkesten bilgiler topladım ve motive oldum . Pazartesi günü basladım diyete . Bugün 4. günüm ve midem sanırım küçüldü ilk günkü gibi çok kötü değilim alıştım böyle yaşamaya .Ve 2 kilo verdim bile . benim tatlı alışkanlığım hiç yok görüceksiniz diyetimdede hiç tatlı kaçamağı yok . Sadece okulda abur cubur fast food tüketiyordum ve ekmeği çok yiyordum . Şimdi size diyetimi paylaşıcam Bakalım yanlışlarımı doğrularımı hep beraber görücez :)
Sabah kahvaltısında(9.00) ; 1 adet haslanmıs yumurta , biraz beyaz peynir,salata, bir açık çay,Bir dilim çavdar ekmeği (Birgün böyle kahaltı yaptıysam diğer günün kahvaltısını kahvaltılık gevrek + süt ile yapıyorum )
Öğle yemeği(11.30); 3 kaşık sebze yemeği , 3 kaşık bulgur pilavı , Bir kase yoğurt (yemeklerden sonrada öncede bol bol su tüketiyorum , yoğurdudu hiç azaltmıyorum burada yağ yaktıgını okumuştum)
Aralarda ; Kuruincir kuru kayısı ve bol su tüketiyorum.
Akşam yemeği(6.30);3 kaşık sebze yemeği,3 kaşık bulgur pilavı,bir kase yoğurt veya salata
Bu saatten sonrada daha uyuyana kadar hiç birşey yemiyorum . Ve hergün 1 saat yürüyüp , 20 mekik çekiyorum. Çünkü benim belen aşşağım sorunlu bölge :) YORUMLARINIZI BEKLİYORUMM

hoşgeldin canım.günlüğün hayırlı olsun :)

kahvaltında yemeklerinde güzel.yalnız öğle yemeğinle akşam yemeği arasında çok zaman var gibi geldi bana.yani kahvaltıdan sonra bir ara öğün yapsaydın keşke.yani kahvaltını 9 da yapmışsın mesela 11 de ara öğün yapıp 1 de öğle yemeğini yeseydin sonra 2 saat sonra fln tekrar bir ara öğün yapıp 2 saat sonra akşam yemeğini yeseydin daha iyi olurdu.hatta ben akşam yemeğinden sonra da bir ara öğün kullanıyorum.yani ana öğünlerin arasına ara öğün yapmalısın buda ana öğünlerden 2 yada 2 buçuk saat sonra olmalı.zayıflama yolculuğunda başarılar dilerim canım inşallah en kısa zamanda hedefine ulaşırsın :)
 

nny

Güzel bak dünyaya..
Kayıtlı Üye
15 Şubat 2012
35
0
teşekkür ederim canım . İnşallah ulaşırım :)sabah ile öğle arasında hiç acıkmıyorum nasıl geçtiğini anlamıyorumda öğleden sonra ile akşam arasında gercekten çok acıkıyorum :) Okulda olduğum için çok bişey yapamıyorum bende kuru incir kayısı falan yiyorum her arada .