Obezim nolur yardım edin

bibibella .!.:
İnsülün direnci çok kötü birşey maalesef mesela sen diyet yaparsın yarım yamalak spor yapmazsın ayda 5 10 kilo verirsin ben tam kaçamaksız diyet yaparım spor yaparım ayda en fazla 3 4 kilo veririm buda insanın hevesini kırıyor bilmeden yorum yapıyorsun :KK43:
Genişletmek için tıkla...
insülin direncinin ne demek olduğunu biliyorum canım . sen duyma bu tip yorumları . sana tavsiyem başlangıçta bolca yürü . 1 saatle başlayıp 2 saate çıkar . sonrasında kilo verdikçe ip atlamayı ekle . inanamayacağın kadar hızlı sonuç ceren bir şey ip atlamak . biraz araştırsan denersin :) çok yakın arkadaşım bu yola girmişti ben de destek olucam diye ona uymuştum . ikimizdeki sonucu da çok hızlıydı . saatte 500-600 kalori yakmak demek . pes etme . biraz zorla sınırı geçince çok rahatlarsın devamında
 
labellefille .!.:
insülin direncinin ne demek olduğunu biliyorum canım . sen duyma bu tip yorumları . sana tavsiyem başlangıçta bolca yürü . 1 saatle başlayıp 2 saate çıkar . sonrasında kilo verdikçe ip atlamayı ekle . inanamayacağın kadar hızlı sonuç ceren bir şey ip atlamak . biraz araştırsan denersin :) çok yakın arkadaşım bu yola girmişti ben de destek olucam diye ona uymuştum . ikimizdeki sonucu da çok hızlıydı . saatte 500-600 kalori yakmak demek . pes etme . biraz zorla sınırı geçince çok rahatlarsın devamında
Genişletmek için tıkla...
Teşekkürler canım bilgi için :KK50:
 
burcakkxoxo .!.:
Herkese merhaba. Bu konu hakkında konusabilmek icin uye oldum siteye ama yillardir hep takip ediyorum. Neyse gelelim konuya
21 yasindayim ve obezim. Tam 40 küsur kilo vermem lazim. Daha once birkac diyetisyene gittim ama oyle listeler veriyolar ki daha ilk haftadan 1 kilo aldigimi hatirliyorum durum boyle oluncada hep geri biraktim diyeti. Yani gunde 6 dilim ekmek, her ogun en az 2 cesit yemek vs ben kilolu halimle bile bu kadar yemiyorum ki. Zaten obez bi insani ayda 3 kilo vereceksin diye asla motive edemezsiniz o diyetin sonu gelmez(belki kizacaksiniz ama obezler beni anlar) Bu arada ben bu kilolarin buyuk kismini hatta bi 30 kilosunu falan 8 ay gibi bi surede aldim onceden boyle degildim. Tum testlerini yaptirdim tek rahatsizligim insulin direnci o da baslangic seviyesinde ve ilac kullanmaya basladim. Bir de kolesterol baslangici cikti. 2 adim yuruyeyim kalbim yerinden firlicak gibi atiyo kesinlikle soluksuz, dinlenmeden yuruyemiyorum. Bu isin birde psikolojik tarafi var kisa surede kilo alinca kendimi eve kapattim. Mesela arkadaslarimla(ki hepsi dal gibi) yolda yururken baskalari bana laf atiyo o an gururum yerle bir oluyo. Sadece dertlesmek istedim ve eger onerileriniz olursa coook mutlu olurum.
Genişletmek için tıkla...

Güzel kardeşim seni çok çok iyi anlıyorum. Sana yazacaklarımı iyi oku. Zayıflaman ve kiloları vermenin en önemli zorluğu 'ZAMANA KARŞI DİRENÇLİ' olman.

Önce psikolojini ve iradeni düzenlemen lazım. Aç telefonunun ses kayıt kısmını, ne geçiyorsa içinden kısa cümlelerle kaydet. tüm kötü anılarını, gururunun kırıldığı olayları kaydet. Gerekli olduğunda bunları dinle kendi sesinle. Dostlarıın ve ailen de aynı şeyleri söylerken kaydet çok güzel motive olursun. Seni kırmamak için kötü sözler söylemek istemeyen olursa sana faydası olacagını söyle.

Gelelim fiziksel konulara. Kilo alıp vermek aslında matematiktir. 7700kalori yaklaşık 1 kg yağ demektir.
(Günlük Gıda Alımı - Yapılan Spor = Kilo Vermek ) aslında bu kadar kolay.
Kilo vermenin en iyi iyi iyi iyi yolu. Günde 1 saati geçmeyen kardiyo ağırlıklı spordur. Bunu istersen yürüyerek, koşarak, spor salonuna giderek, evde dans ederek yap fark etmez. Hemde hiç fark etmez.
Diğer konu yemektir. Sana az ye, çok yeme demeyecegim. 'IYI BESIN' ye yeter ki. Evde yapılan tüm anne yemeklerini yiyebilirsin.

youtube da P90X e bak canım
 
burcakkxoxo .!.:
Ya dukan cok sagliksiz zaten kolesterolum var daha da kotu yapmasin
Genişletmek için tıkla...
sen dukanı yapamazsın. dukanın bende kitabı var netten bakıp bakıp millet yapıyor ama saçma sapan şeyler yazıyor.
bu yüzden dukanı kitabından okumadan asla yapmaya kalkma.
ama insülün direncini kırmak için diyeitislerin bir sürü yöntemleri var. insilün direncini kırdıktan sorna catır catır kilo verirsin. ama diyetisyen ile birlikte çünkü senin hem kolestroln hemde şekerin var
eger kilo verirsen tüm bunlardan kurtulacaksın biliyorsun değil mi ?
her acıktığında bir iki yudum su iş. o işe hiç elinde düşmesin. kimse kilolarına dur diyemeyecek kadar iradesiz değildir. bence. yapabilirriiiissnnn.
tüp bebek yüzünden 10 kilo aldım 2 senede 1 gr veremedim. ve kasın ayından beri 8 kilo verdim.
sende verebilirsin.
son : birde kendine gerçekten sana diet koçluğu yapacak birini bulursan inan cok iyi oluyor. seni motive edecek, yemeklerini ve porsiyonlarını düzenleyecek. liste de sağdık kalmanı saglıcak biri.
 
burcakkxoxo .!.:
Herkese merhaba. Bu konu hakkında konusabilmek icin uye oldum siteye ama yillardir hep takip ediyorum. Neyse gelelim konuya
21 yasindayim ve obezim. Tam 40 küsur kilo vermem lazim. Daha once birkac diyetisyene gittim ama oyle listeler veriyolar ki daha ilk haftadan 1 kilo aldigimi hatirliyorum durum boyle oluncada hep geri biraktim diyeti. Yani gunde 6 dilim ekmek, her ogun en az 2 cesit yemek vs ben kilolu halimle bile bu kadar yemiyorum ki. Zaten obez bi insani ayda 3 kilo vereceksin diye asla motive edemezsiniz o diyetin sonu gelmez(belki kizacaksiniz ama obezler beni anlar) Bu arada ben bu kilolarin buyuk kismini hatta bi 30 kilosunu falan 8 ay gibi bi surede aldim onceden boyle degildim. Tum testlerini yaptirdim tek rahatsizligim insulin direnci o da baslangic seviyesinde ve ilac kullanmaya basladim. Bir de kolesterol baslangici cikti. 2 adim yuruyeyim kalbim yerinden firlicak gibi atiyo kesinlikle soluksuz, dinlenmeden yuruyemiyorum. Bu isin birde psikolojik tarafi var kisa surede kilo alinca kendimi eve kapattim. Mesela arkadaslarimla(ki hepsi dal gibi) yolda yururken baskalari bana laf atiyo o an gururum yerle bir oluyo. Sadece dertlesmek istedim ve eger onerileriniz olursa coook mutlu olurum.
Genişletmek için tıkla...
Oncelile diyet olayını birçok insan gibi yanlış anlamışsınız. Bende15 kilo verdim ve önceden yedigimin kat ve katını yiyerek. İlk kontrolde ben bu yemeyle kesin daha kilo aldım diye gittim2 haftada2400 kg yağdan verdim. Az yiyerek kilo verilmez verilse bile daha sonra2 katı geri alınır
 
arkadasım o ınsılun dırencı varya onun sahı vardı bende hatta metabolık sendrom olmus 29 yasında metabolık yasım annem kadardı once saglıklı beslenmeyı ogreneceksın ve yuru yuru yuru yoksa olmaz bu ıs ben 17 kılo verdım ust sınırın 21 oldugu benımkının 210 oldugu bır ınsulınle gunde 8 kılometre yuruyerek bazen eve gelır aglardım dızlerım agrısında bır yaz boyunca agzıma kavun karpuz muz tatlı olan meyve bıle surmedım ekmek hıc yemedım zor olmadımı hemde cok ama kolay olan hıcbır guzellık yok nacızane tavsıye bı 15 kılom daha var ınsallah onuda verırım
 
ama bana sebze baklagıl yogurt yumurtada sınır yoktu kuruyemıs bıle verırdı doktorum ve hergun mutlaka cevız
 
damdan .!.:
Hiçbir diyet tek haftada kilo verdirmez ki

Düzene koyacak vücudu öncelikle

Madem diyet size çok yiyecek içeriyor gibi geliyor dukan yapın

Süt peynir yoğurt et protein ağırlıklı beslenin
Genişletmek için tıkla...
Dukan yaparak 20 den fazla kilo verdim.Birkaç kişinin böbreklerine zarar verdiğini duymuş ama önemsememiştim.Malesef ki böbreklerim fonksiyonlarını kaybetmeye başlamış.Dukan yapmayın arkadaslar :(
 
Samsonn .!.:
Benim de insulin direcim var.

Sifir seker, sifir unlu mamul, patates, princ, bulgur, muz, seftali, kayisi bunlarin hepsini unut, veriyorsun kilo.

Bol su ve harekette katarsan daha da cok verirsin.
Genişletmek için tıkla...

Ya bu insülin direnci nedir. Ben de cok kisa sürede 15-20kilo aldim. Acikinda titriyorum cok fena. Bende de olmasin bu melet
 
alyaeylul .!.:
Dukan yaparak 20 den fazla kilo verdim.Birkaç kişinin böbreklerine zarar verdiğini duymuş ama önemsememiştim.Malesef ki böbreklerim fonksiyonlarını kaybetmeye başlamış.Dukan yapmayın arkadaslar :KK43:
Genişletmek için tıkla...
Haklısınız

Ama o esasen protein ağırlıklı beslenme ile ilgili

Bol su demesinin sebebi o

Beslenmesi protein içermeyen kişilerde böbrekler alışkın olmadığı için sıkıntı daha çok olurmuş
 
E canim oluyo mu şimdi böyle. Sen onca yıl okumuş işin ehli olan insanları dinleme. Gel bize sor!
Hani destek olun motive edin desen anlarız da, diyetisyenin işini daha iyi bilir testler yapar, yağ, kas ölçümü yapar. Biz sana anca senin de muhtemelen aylarca araştırıp öğrendiğin şeyleri tavsiye edeceğiz. Az ye, su iç, yürüyüş yap falan..
Herseyden önce disiplinli olman lazım. Hiç birşeyi bahane etmemelisiniz. 6 dilim ye diyorsa vardır bi bildiği. Metabolizmayi hızlandırmak için yemek yemen şart. Ayrıca sağlığını kaybetmemek ve vücudun pörsümeden incelsin istiyorsan yavaş yavaş vereceksin. Hızlı kilo verilen diyetler de yağ ile birlikte kas da erir ve vücut sarkar. Sen iyi bi diyetisyen bul spor ile birlikte diyetini uygula. Sonra gel biz de sana buradan destek olalım.:KK50::KK19:
 
toprakkahve .!.:
Ya bu insülin direnci nedir. Ben de cok kisa sürede 15-20kilo aldim. Acikinda titriyorum cok fena. Bende de olmasin bu melet
Genişletmek için tıkla...
Yediğin besinler parçalanarak glikoz oluyor ya, bu glikozu enerji olarak kullanman için hücrelerin içine alması lazım. Pankreas insulin salgılıyor ki, hücreler açılsın, glikozu alsın. Ama diabet hastaları gibi bazı insanlar bu insuline karşı dirençli oluyor. Yani pankreas gereğinden fazla insulin salgıladığı halde, glikoz hücrelere girmiyor, kanda artıyor.

Kanda ki hem fazla glikoz, hem insulin ciddi sorun. Bir de üstüne üstelik enerjisiz ama habire kilo almaya meğilli bir insan oluyorsun.

Bir dahiliyeye git bence, gerekli testler için yönlendirir seni. İhmal etme.
 
Samsonn .!.:
Yediğin besinler parçalanarak glikoz oluyor ya, bu glikozu enerji olarak kullanman için hücrelerin içine alması lazım. Pankreas insulin salgılıyor ki, hücreler açılsın, glikozu alsın. Ama diabet hastaları gibi bazı insanlar bu insuline karşı dirençli oluyor. Yani pankreas gereğinden fazla insulin salgıladığı halde, glikoz hücrelere girmiyor, kanda artıyor.

Kanda ki hem fazla glikoz, hem insulin ciddi sorun. Bir de üstüne üstelik enerjisiz ama habire kilo almaya meğilli bir insan oluyorsun.

Bir dahiliyeye git bence, gerekli testler için yönlendirir seni. İhmal etme.
Genişletmek için tıkla...

Tesekkürler.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

V
Ver Elini Hayat'in muhterem gunlugu :)
8 9 10
Yorumlar
194
Görüntüleme
24K
osenolsan
osenolsan
Back
X