Günaydın canım,öncelikle şunu diyeyim ben bu listeyi uygulamiyorum ve dediğim gibi doktorun yazdığı bi liste ,şok diyet demesinin nedeni ise besin grupları iç içe değil,normal listesi bundan farklı,dikkat ettiysen öğlen ve akşam aynı
Arkadaş kilom takıldı dediğinde aklıma geldi belki işine yarar diye sonuçta bn buraya sağlıksiz bişey yazacak değilim,o liste sadece içlerinden bir tanesi
Herneyse bnm uyguladığım düzene gelince
Sabah
1 dilim kepekli light ekmek
1 şekersiz çay
Biraz peynir
Domates-salatalik-yeşillik
Bazen 2 yeşil zeytin bazen yok
Öğlen
Okulda çıkan yemeklerden ama ekmek pilav yemiyorum
Ara
Bazen ayran bazen 1 tane meyve oluyo
Akşamda
En geç 7 de yemiş oluyorum öğlen ne yediysm akşam ondan değişik bişey
Gün içinde.bol su.içiyorum,bitki çayı içiyorum,bazen 1 fincan kahve içiyorum
Spor olarakda her fırsatta yürüyorum ve plates yapıyorum
Günaydnn:)
e canım sen bide bunla kiilo veremeiyorm diye umutsuzluğamı kapılıyosn (ama kaçırıyosan bilemem) böyle devam edersn nasıl kilo verrsn habern var herlde:) Bırakma bak eğer ciddi manada buna uyabiliyosan bozma bak okadr uğrasp sonra bozmak olurmu devammm pofu devammm!
Birde bak bunu sürdüren şok diyerek arkadslar var ben bundan bahsedıyorm cunku farkndaysan herkes 1 haftada zayflasın ıstıyo ve takıyo sonra hıc veremıyo bırakıyo.