Kendimi toparlayip yeniden baslamam lazim.bi kendimi finleyim ne yapiyorum.ne yapamiyorum göreyim.ona göre bir plan cizecegim.
Aslinda,aklimda öğünlük 400cal.lik uc ana 300cal.lik bir ara olacak sekilde 1500 cal.günluk menu yapip biraz yuruyus ekleyip bir sure gozlemlemek var.
Meyveyi azaltip,sebzeye ağirlik.protein zaten seviyeli.karbonhidrat ise zaten az oluyor.ekmek vardi azaldi ve tam bugd.ile çavdar a döndü. Makarna,pilav,kizartma,hamurişi cook cook az hatta nerdeyse yok bile.
Ömrümü yedin karpizzzz,izimmmmm.
Off ne guzel yaratmiş sizi Yaradan.
Vayy anam vayy hala meyve diyorsun,senden bir irade çikmazzz evladimmm.
Hade işine bak.
Aslinda,aklimda öğünlük 400cal.lik uc ana 300cal.lik bir ara olacak sekilde 1500 cal.günluk menu yapip biraz yuruyus ekleyip bir sure gozlemlemek var.
Meyveyi azaltip,sebzeye ağirlik.protein zaten seviyeli.karbonhidrat ise zaten az oluyor.ekmek vardi azaldi ve tam bugd.ile çavdar a döndü. Makarna,pilav,kizartma,hamurişi cook cook az hatta nerdeyse yok bile.
Ömrümü yedin karpizzzz,izimmmmm.
Off ne guzel yaratmiş sizi Yaradan.
Vayy anam vayy hala meyve diyorsun,senden bir irade çikmazzz evladimmm.
Hade işine bak.
