Bu arada bir saat tokluk demek pek doğru olmaz. Elbette bünyeye göre değişir ama genellikle bir saat içinde yeseniz de, bir kaç saat tok oluyorsunuz tabi beslenme türünüze de bağlı. Misal dediğiniz gibi ekmek, makarna vs bütün yüksek karbonhidrat içeren besinler bir saat sonra tekrar acıkmamızı sağlar. Ancak karbonhidrati düşük, yağ oranı yüksek olan yiyecekler, salata ve sebzeler uzun bir süre tok tutar.1 saat tokluk.
Dayanabiliyor musunuz.Tek öğün yemek yemeye.Çok kasmadan kilo vermek istiyorum.
yemek sàatim 17:00
23 saat açlık 1 saat tokluk.
Her gün yarım saat yürüyüş.
Yasak sadece ekmek ve makarna çünkü yedikce yemek istiyorum.
Çok fazla qıdaya yasak yok.
Güncel kilom 74kg
Ben daha çok protein sebze şeklinde besleniyorum hem daha dinç olmama hemde enerjimi korumama yardımcı oluyorBu arada bir saat tokluk demek pek doğru olmaz. Elbette bünyeye göre değişir ama genellikle bir saat içinde yeseniz de, bir kaç saat tok oluyorsunuz tabi beslenme türünüze de bağlı. Misal dediğiniz gibi ekmek, makarna vs bütün yüksek karbonhidrat içeren besinler bir saat sonra tekrar acıkmamızı sağlar. Ancak karbonhidrati düşük, yağ oranı yüksek olan yiyecekler, salata ve sebzeler uzun bir süre tok tutar.
Evet uzun süre tek öğün beslendimDayanabiliyor musunuz.Tek öğün yemek yemeye.
Zorlaniyormusunuz.Bas dönmesi falan oluyor mu ? Bende diyetisyen eşliğinde bunu yapmak isterim.Evet uzun süre tek öğün beslendim
İlk yaptığım zamanlarda olmuştu. Vücüt alışık olmadığı için baç dönmesi halsizlik oluyor. 2 hafta en zor olanı sonra alışıyor vücüt. Şimdi sorarsanız hiç halsizlik baş dönmesi falan yaşamıyorum sabah 5te kalkıp akşam 1de yatıyorim ve enerjim hiç düşmüyorZorlaniyormusunuz.Bas dönmesi falan oluyor mu ? Bende diyetisyen eşliğinde bunu yapmak isterim.
4 saatlik uykuyla nasıl dayaniyorsunuz.İlk yaptığım zamanlarda olmuştu. Vücüt alışık olmadığı için baç dönmesi halsizlik oluyor. 2 hafta en zor olanı sonra alışıyor vücüt. Şimdi sorarsanız hiç halsizlik baş dönmesi falan yaşamıyorum sabah 5te kalkıp akşam 1de yatıyorim ve enerjim hiç düşmüyor
İnsan alışıyor önceleri 12 saat uyurdum oğlum olduktan sonra 4 5 saat yetiyor4 saatlik uykuyla nasıl dayaniyorsunuz.
Bende gündüz uyuyorum gece uyumuyorum.Depresifim birgün boyunca uyumayayim diyorum vücudum dayanmıyor eskiden dayanırdim.Yaslaniyorum galiba yetişkin birisi için 12 saat çok 6 8 saat uyumalisiniz.Aksam 10 ile sabah 4 en verimli uyku saatleri.İnsan alışıyor önceleri 12 saat uyurdum oğlum olduktan sonra 4 5 saat yetiyor
Uyudukca uyumak istiyor insan böylesi iyi benim içinBende gündüz uyuyorum gece uyumuyorum.Depresifim birgün boyunca uyumayayim diyorum vücudum dayanmıyor eskiden dayanırdim.Yaslaniyorum galiba yetişkin birisi için 12 saat çok 6 8 saat uyumalisiniz.Aksam 10 ile sabah 4 en verimli uyku saatleri.
Devam ediyor musunuz? Ben de katılmak isterim, motivasyon olur ikimize de belki.Günün özeti
17:00
Karnıbaharlı tavuk yedim 1 bardak yoğurt ve salatayla
2 parça bitter çikolatayla kahve
3 litte su
1 kupa yeşil çay
30 dakika spor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?