• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎

Orenda .!.:
Akşam ne yiyorsun mesela :ıslık:
Genişletmek için tıkla...
Dün 4 de yedim dışarı cıkacagımız icin bi sandvic yedim yapıp baska bisey yemedim annemgile gitmistim aksam minik bi kasede sütlaç yedim o kadar. Bugun cocuklara brokoli yapcam ondan yerim heralde yoğurtla beraber
 
2 çilek yedim
Bi avuç kuruyemiş
2 parça ananas yedim
Bide şekersiz latte ictim
Ardayı almaya gittim biraz yürüdüm
6 bin adımı dışarda gerisi evde atılan adım
 

Eklentiler

  • IMG_5587.webp
    IMG_5587.webp
    17,7 KB · Görüntüleme: 30
3 kaşık kaymak
1 kaşık bal
Yarım yumurta
3 zeytin
1 dilim ekmek

Aralarda
Kefir
Sade kahve
1 avuç kuruyemis
1 kasik Tahin pekmez

Dün lahmacun çok yapmıştım onu yedim
Corba
Salata

2.5 lt su
 
Sabah

2 tane haşlanmış yumurta
Menemen annem çağırdı yumurtaları aldım gittim 😂
Çeyrekten biraz fazla ekmek menemen olunca yedim 🙈
Çay
Çilek reçeli 2 tatlı kaşığı
Salatalık


Akşam

Etli nohut yemeği
Yoğurt

Akşamı şimdi yiycem kahvaltıyı geç yaptım ahseni jimnastiğe götürdüm geldim ancak
 
  • 2 Kepçe Yoğurt Çorbası (yaklaşık 400-500 ml): 200-300 kalori (çorbanın içeriğine bağlı olarak değişir)
  • 3 Yemek Kaşığı Kuru Fasulye Sucuklu (yaklaşık 90 gr): 200-250 kalori (sucuk miktarına bağlı olarak değişir)
  • 1 Çay Bardağı Sade Kefir (yaklaşık 200 ml): Yaklaşık 80 kalori
  • 3 Adet Ceviz (yaklaşık 45 gr): Yaklaşık 300 kalori
  • 1 İncir (yaklaşık 50 gr): Yaklaşık 40 kalori
  • 3 Kare Çikolata (yaklaşık 30 gr): Yaklaşık 150 kalori (çikolata türüne bağlı olarak değişir)
  • 1 Adet Şeker (yaklaşık 4 gr): Yaklaşık 15 kalori
  • 1 Kase Salata (malzemeler belirsiz, yaklaşık 200 gr): 50-100 kalori (malzemelerin türüne ve miktarına bağlı olarak değişir)
  • Yarım Kase Lahana Turşusu (yaklaşık 100 gr): Yaklaşık 15 kalori
  • 1 Adet Küçük Elma (yaklaşık 100 gr): Yaklaşık 50 kalori


Toplam Tahmini Kalori: Yaklaşık 1100 - 1400 kalori (

Tek öğün yapıyorum akşam yiyorum kızlar midem küçülmüş yediklerim fazla bile geldi çabuk doyuyorum ElhamdülilAllah.
 
sukutuhayal_ .!.:
Bugün de iyi geçmedi… Dokuz günlük tatil sonrası düzenimi oluşturmakta zorlanıyorum. Ev, iş, vs… ve nedense yemeğe kaçıyorum. Düzen oluşturmayı beklerken günler geçiyor, günler geçtikçe kilo alıyorum… ne olacak bilmiyorum…
Genişletmek için tıkla...
Tatil biteli 2 gün oldu canım düzene sokunca evi işi diyete başlarsın 🫶🏻
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X