kızlar bnm bünyem kilo wermeye we tabiki almaya müsait istediim zaman az da olsa werebiliorum ama şimdi baya aldım tbi bide ramazan olunca... 6kilo wermem gerekio ama zaten kalçalarım çatlakla dolu bide bu kadar werirsem çatlaklar artmaz mı? ders çalışmaktan wakit ayıramıorum anca günde 30dk fln yürürsem yürüorum. yeşil çay sıkılaştırıyo dediler onu içsem fayda görürmüyüm??