Herkese merhaba.
64 kiloyum boyum 1.67 ve 2 hafta da 5 kilo vermek istiyorum.
Sizce mümkün mü?Sağlıklı veya değil sizce verebilir miyim?
Menüm şöyle olacak.
Aç karnına yeşil çay sonra 3 bardak su.
Kahvaltı da domates,salatalık,çok az peynir,1 etimek.
Öğlen:3 bardak su. Izgara tavuk,salata(yağsız,tuzsuz),1 etimek,3 kaşık yoğurt.
Akşam:3 bardak su. Sebze yemeği,salata veya sadece salata.
Sizce nasıl? Tabii spor da olucak bu listem de. 5 kilo verebilir miyim?
Biberiye yağını da unutmamak lazım. ( :
64 kiloyum boyum 1.67 ve 2 hafta da 5 kilo vermek istiyorum.
Sizce mümkün mü?Sağlıklı veya değil sizce verebilir miyim?
Menüm şöyle olacak.
Aç karnına yeşil çay sonra 3 bardak su.
Kahvaltı da domates,salatalık,çok az peynir,1 etimek.
Öğlen:3 bardak su. Izgara tavuk,salata(yağsız,tuzsuz),1 etimek,3 kaşık yoğurt.
Akşam:3 bardak su. Sebze yemeği,salata veya sadece salata.
Sizce nasıl? Tabii spor da olucak bu listem de. 5 kilo verebilir miyim?
Biberiye yağını da unutmamak lazım. ( :