Ortaya Karışık Diyet 🍀

7 Nisan 31. Gün Hollywood Diyeti 9. Gün​

Detoks : 1000 ml kırmızı meyve ve yeşillik suyu​

Su : 3750 ml​

Nescafe : 2 kupa (ml yazmaya utandım)​

Meyve Suyum​

Geçen haftadan farklı olarak bu hafta içerisine hindistancevizi yağı ilave ettim. Posasını yine süzmedim. Bu nedenle boşaltım sistemim daha çok güzel çalışıyor.​

Dün böğürtlen içine ilave. Dondurulmuş halde aldım. Hiç tavsiye etmem. Posalı tükettiğim için böğürtlenin topçukları çok sert kaldı.​

Bugün diyetimde tam bir ayı doldurdum. Verdiğim kiloyu cuma ölçümünde göreceğim. ilk 15 günü bu mesajımda paylaşmıştım. 8 mayıs yazmışım başlangıca kafam bulanıktı sanırım malum diyetin ilk günü hazırladım sonra da fark etmedim. Mayıs değil 8 mart olacak. diyetimin devam eden16 gününü de toplu olarak ileri tarihte hani ola ki yeniden ihtiyacım olabilir diye buraya bırakayım. kanıt olarak kalsın. ​

​

Diyet Günlüğüm2 3 Mart 16. Gün​

​

12:30 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 2 adet dana jambon​

15:30 = etli kremalı brokoli yemeği​

20:00 = 9 adet çilek​

Su = 3000 ml​

​

[ ] 24 Mart 17. Gün​

14:00 = 2 adet haşlanmış + 35 gr + 2 adet jambon​

17:30 : domatesli sarımsaklı konjac noodle​

20:00= 2 adet kuzu şiş + 1 porsiyon künefe​

Su = 2250 ml​

​

[ ] 25 Mart 18. Gün​

13:30 = yeşil ​

15:30 = yeşil ​

17:30 = yeşil ​

19:30 = yeşil ​

21:30 = yeşil ​

22:00 = 1 kaşık ketojenik nutella​

Su : 2250 ml​

​

[ ] 26 Mart 19. Gün​

Ölçüm : - 4200​

15:00 : 2 adet haşlanmış + 35 gr ​

21:00 : 1 porsiyon lahana spagetti​

Su : 2250 ml​

​

[ ] 27 Mart 20. Gün​

14:30 = 2 adet haşlanmış + 2 adet füme + 20 gr + poğaça boyutunda low car ekmek​

18:00 = 9 üstüne 2 kaşık krema 1 tatlı kaşığı 5 gr bittir çikolata​

21:00 = fırında kremalı + salata​

​

[ ] 28 Mart 21. Gün​

15:00 = labne li fümeli 1 adet low carb ekmek​

19:00 = 1/4 porsiyon ketojenik mantı​

Su = 2250 ml​

​

[ ] 29 Mart 22. Gün​

Ölçüm : - 4000​

14:00 : 2 adet haşlanmış + 35 gr ​

17:00 : 1 diyet bar​

19:30 : 4 adet köfte (160 gr)​

Su : 3000 ml​

​

[ ] 30 Mart 23. Gün Hollywood Diyeti 1. Gün​

Detoks : 1000 ml kırmızı meyze ve ıspanak suyu​

Su : 3750 ml​

Çay : 500 ml​

Nescafe : 500 ml (olmadan hayat çok zor)​

​

[ ] 31 Mart 24. Gün Hollywood Diyeti 2. Gün​

Detoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyu​

Su : 3750 ml​

Nescafe : 500 ml​

​

[ ] 1 Nisan 25. Gün Hollywood Diyeti 3. Gün​

11:00 = 1 adet haşlanmış + 30 gr + 1 dilim bademli keto ekmek + 1 adet + maydanoz + nane​

15:00 = 100 gr yağsız tavada + ​

18:15 = marul nane salatası 1 zeytinyağ ve ​

Su = 3750​

​

[ ] 2 Nisan 26. Gün Hollywood Diyeti 4. Gün​

13:40 =1 dilim keto ekmek + 30 gr peynir​

17:15 = 150 gram ve 2 ile omlet​

21:15 = marulla yapılmış ve zeytinyağlı salata​

Su : 3000 ml​

​

[ ] 3 Nisan 27. Gün Hollywood Diyeti 5. Gün​

13:00 = 1 dilim ketojenik ekmek + 35 gr + 1 ​

16:00 = 2 adet hurma (diyet dışı)​

17:00 = ve zeytinyağlı yeşil salata​

20:30 = 150 gr somon + soğanlı yeşil salata​

Su = 3750 ml​

​

[ ] 4 Nisan 28. Gün Hollywood Diyeti 6. Gün​

13:30 = 1 dilim ketojenik ekmek + 35 gr + yeşillik​

16:30 = 150 gr ızgara + ​

20:00 = ​

400 ml yeşil ​

Su = 3750 ml​

​

[ ] 5 Nisan 29. Gün Hollywood Diyeti 7. Gün​

13:30 = 1 adet haşlanmış + 35 gr ​

16:30 = sebze + 1 kaşık yoğurt ile 160 gr ton balığı kimyonla tatlandırılmış​

19:00 = ve zeytinyağlı marul salatası​

Su = 3750 ml​

​

[ ] 6 Nisan 30. Gün Hollywood Diyeti 8. Gün​

Detoks : 1000 ml kırmızı meyve ve yeşillik suyu​

Su : 3000 ml​

Nescafe : 500 ml (olmadan hayat çok zor)​

​

[ ] 7 Nisan 31. Gün Hollywood Diyeti 9. Gün​

Detoks : 1000 ml kırmızı meyve ve yeşillik suyu​

Su : 3750 ml​

Nescafe : 2 kupa (ml yazmaya utandım)​

8 Nisan 32. Gün Hollywood Diyeti 10. Gün​

12:30 = 1 tatlı tereyağda kavrulmuş 1 tatlı biber salçası ilave edilmiş ıspanak + tahinli ketojenik​

ekmek + 35 gr ​

16:30 = çok yeşillikli ​

20:00 = ızgara ve sebze çorbası​

Su = 4500 ml​

​

Tahinli Cevizli Ketojenik Ekmek​

​

​

​

MALZEMELER​

​

1 su bardağı tahin​

Yarım su bardağı peynir​

4 adet gezen tavuk köy yumurtası​

Yarım kâse ceviz​

1 tatlı kaşığı mahlep​

1 tatlı kaşığı ev sirkesi​

1 tutam kaya tuzu​

1 tatlı kaşığı pul biber​

Biraz dereotu​

Biraz çörek otu​

Biraz susam​

​

Yapılışı​

​

Tüm malzemeleri bir kapta koyu bir kıvam alana kadar karıştırdım. Ekmek kalıbıma döktüm. Üzerine susam ve çörek otu serptim. 170 derece fırında 25 dk pişirdim. Tarifi youtube kanalında bir doktor paylaşmış oradan buldum. Aslında çok güzel olabilecek bir tarifmiş ama ben karbonattan hoşlanmam keşke kabartma tozu kullansaydım dedim. Peynirimde tuzluydu az tuz ilave edince bana göre fazla tuzlu olmuş.​

​

​

​

​

9 Nisan 33. Gün Hollywood Diyeti 11. Gün​

13:40 = 1 adet + 30 gr peynir​

16:30 = 2 adet ​

20:20 = 150 gram ve 2 ile omlet​

Su : 2250 ml​

10 Nisan 34. Gün Hollywood Diyeti 12. Gün​

12:30 = 2 dilim etimek + 35 gr + 1 adet + 1 top maydanoz​

16:30 = ve zeytinyağlı marul​

20:30 = fırında somon + 2 yoğurtlu kereviz + yeşillik ​

Su = 3000 ml değişken​

Yoğurtlu kereviz menüde yoktu. yararlı karbonhidrat diye düşünerek iki çorba kaşığı yedim.​

11 Nisan 35. Gün Hollywood Diyeti 13. Gün​

13:00 = 1 dilim etimek + 30 gr ​

17:00 = 2 adet ​

21:00 = 120 gr çevirme + 1 kase sebze ​

Su = 3000 ml​

12 Nisan 36. Gün Hollywood Diyeti 14. Gün​

13:30 = 35 gr ​

17:00 = 1 ısırık köftei​

20:30 = fırında somon + salata​

Su = 3750​

13 Nisan 37. Gün Hollywood Diyeti 15. Gün​

Detoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyu​

Su : 3750 ml​

Nescafe : 2 kupa​

14Nisan 38. Gün Hollywood Diyeti 16. Gün​

Detoks : 1000 ml kırmızı meyze ve sebze suyu​

Kaçamak = 30 gr fırında baby ​

Su : 2250 ml​

Nescafe : 2 kupa​

Bir ara ketoya dönüş planlarımdan bahsetmiştim. Henüz ne zaman olacak karar vermedim. Başladığımda geçen yıla göre daha anlamlı ilerlemek gibi bir niyetim var.​

Ülkemizde keto beslenme kültürü henüz çok yeni olduğu için çok fazla kaynak yok maalesef. Geçen gün kapsamlı bir araştırma yaptım. Yabancı kaynaklarda konuyla ilgili bir dünya online yayına ulaştım. Hem benim amacıma hem de keto beslenmek isteyenlerin amacına uygun olduğu için bunları kaydedip, anlayacağımız şekle dönüştürmeye çalıştım ve sizlerle paylaşmak istedim. Kendi bilgimden çok google yardımı ile çevirme yaptığım için hatalarım olabilir. Şimdiden kusura bakmayın.​

Bugün paylaşacağım kitap 30 günlük bir beslenme programı.​

Arrietty_ .!.:

Ketojenik listen mi CEYDOS

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

evet bu çizelgeyi izleyebilirim

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Ne zaman basliyorsun

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

aklım ketoda ama gönlüm hollywodda. nasıl çıkarım bu ikilemden bilemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Arrietty_ .!.:

Vallahi zor
Bende keto usulu yemekleri, tatlilari ozledim valla

Genişletmek için tıkla...

Ceydos .!.:

1-5. Günler​

Eki Görüntüle 2826223 Eki Görüntüle 2826224 Eki Görüntüle 2826225 Eki Görüntüle 2826226 Eki Görüntüle 2826227 Eki Görüntüle 2826228

Eki Görüntüle 2826229 Eki Görüntüle 2826230 Eki Görüntüle 2826231 Eki Görüntüle 2826232 Eki Görüntüle 2826233 Eki Görüntüle 2826234
Eki Görüntüle 2826237 Eki Görüntüle 2826238 Eki Görüntüle 2826239 Eki Görüntüle 2826240 Eki Görüntüle 2826241 Eki Görüntüle 2826242 Eki Görüntüle 2826243 Eki Görüntüle 2826244
Eki Görüntüle 2826245 Eki Görüntüle 2826247 Eki Görüntüle 2826248 Eki Görüntüle 2826249 Eki Görüntüle 2826250 Eki Görüntüle 2826251 Eki Görüntüle 2826252
Eki Görüntüle 2826254 Eki Görüntüle 2826255 Eki Görüntüle 2826256 Eki Görüntüle 2826257 Eki Görüntüle 2826258 Eki Görüntüle 2826259

Genişletmek için tıkla...