-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
özgüven icin zayiflamak şart diyorsaniz ...
- Konu Sahibi julia__
- Başlangıç Tarihi
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
Evet kuzum ya tam şişmanda değilim tam zayıfta değilim ama haklısın vazgeçmek yok yiyeceğimiz iki fazla lokma mı güzellik mi :))
iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
akşam yemegi planladıgım gibi lahana yemegi olmadı ama yazayım hemen
yemekten önce 1 bardak yeşil kahve
akşam yemegi
1 kepçe mercimek çorbası
3 yk patlıcan püresi
3 ızgara köfte
2 yk pilav
bir miktar yagsız salata
yemek üstüne de sade maden suyu içtim
karnım fazlasıyla tok ama gözüm aç sürekli bişeyler yemek istiyorum nasıl bastıracagım ben kendimi yaaa
yemekten önce 1 bardak yeşil kahve
akşam yemegi
1 kepçe mercimek çorbası
3 yk patlıcan püresi
3 ızgara köfte
2 yk pilav
bir miktar yagsız salata
yemek üstüne de sade maden suyu içtim
karnım fazlasıyla tok ama gözüm aç sürekli bişeyler yemek istiyorum nasıl bastıracagım ben kendimi yaaa
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
geç uyandım hafta sonu olduğu için menüm :)
öğle 13:30
menemen
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 dilim eti form kızarmış kepekli ekmek
1 parça kaşar peyniri (çok küçük)
1 zeytin
1 domates
1/2 salatalık
1 bardak şekersiz çay
ara 16:30
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 domates
1/2 salatalık
akşam 20:00
bir porsiyon mercimek çorbası
1/2 porsiyon patlıcan yemeği
bir tabak yoğurt
bir dilim kepek ekmeği
ara 22:00
2 kuru incir
2 fincan yeşil çay 2 lt su
öğle 13:30
menemen
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
1 dilim eti form kızarmış kepekli ekmek
1 parça kaşar peyniri (çok küçük)
1 zeytin
1 domates
1/2 salatalık
1 bardak şekersiz çay
ara 16:30
kibrit kutusu kadar beyaz peynir
2 domates
1/2 salatalık
akşam 20:00
bir porsiyon mercimek çorbası
1/2 porsiyon patlıcan yemeği
bir tabak yoğurt
bir dilim kepek ekmeği
ara 22:00
2 kuru incir
2 fincan yeşil çay 2 lt su
güzelliiiiiiiik :d
- 13 Şubat 2014
- 381
- 24
- 48
Tartı günü salı mı
- 13 Şubat 2014
- 381
- 24
- 48
Evey Sali gunleri tarti gunumuz :)
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
Az kalmış hız vermeliyim :)
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
geceleri bende de oluyor öyle yaa
gerçi benm saat 9 gibi açlık hissettim biraz çilek yedim o şekilde geçirdim, ama gece yatma saatinde acıkmış olsaydım salatalıkla falan geçiştirridim sanırım :44: ya da bol su içerek mideyi şişirir onu kandırırdım 
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
herkese günaydınn 
bugun babamın birlikte kahvaltı yapası tutmuş o yuzden yeşil kahveyi aç karnına değil tok karnına içebildim :26: kahvaltımı yazayım hemen
1 dilim esmer ekmek
3 ince dilim sucuktan oluşan sucuklu yumurta
domates + salatalık
1 küçük parça kaşar peyniri
saat 9.30 da yaptım kahvaltımı. 11.30 da da az sütlü neskafemi içtim ve küçük bi parça çikolata yedim ( 57 kaloriymiş
) öğle yemegimde bu sefer kesinlikle lahana yemegi
bugun babamın birlikte kahvaltı yapası tutmuş o yuzden yeşil kahveyi aç karnına değil tok karnına içebildim :26: kahvaltımı yazayım hemen
1 dilim esmer ekmek
3 ince dilim sucuktan oluşan sucuklu yumurta
domates + salatalık
1 küçük parça kaşar peyniri
saat 9.30 da yaptım kahvaltımı. 11.30 da da az sütlü neskafemi içtim ve küçük bi parça çikolata yedim ( 57 kaloriymiş
) öğle yemegimde bu sefer kesinlikle lahana yemegi
- 13 Şubat 2014
- 381
- 24
- 48
Kendimi hiç kandıramıyorum :) sanki ekmek olmasa doymayacam gibigeceleri bende de oluyor öyle yaa
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
diyetisyenimin bana verdigi listede o kadar çok ekmek var ki onu yiyemiyorum ben :26: sen de ona göre bir program uygulayabilirsin kendine
- 13 Şubat 2014
- 381
- 24
- 48
Senin listen nasıl biraz bilgi verirmisindiyetisyenimin bana verdigi listede o kadar çok ekmek var ki onu yiyemiyorum ben :26: sen de ona göre bir program uygulayabilirsin kendine
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
- 27 Mart 2014
- 3.623
- 1.781
- 198
- 22 Mayıs 2013
- 2.642
- 605
- 113
((
- 19 Nisan 2009
- 23.600
- 17.905
- 498
3 ana öğün 3 ara öğün şeklinde benim menulerim.. kahvaltıda herşeyden hyiyebiliyorsun yaglı olmadıgı sürece tabi. 3 dilimde ekmek var aslında ama ben 3 dilim yiyemiyorum 1 dilim kesiyor beni :26:
ara öğünlerin birinde süt veya turevi şeyler var, birinde meyve var, birinde de eti form biskuvileri gibi bişeyler veya ince bir tost var :26:
öğle ve akşam yemeginde ya çorba yada makarna pilav vb. yanına sebze yemegi, bir miktar et ve salata var, hatta ekmek bile verdi ama o ekmekleri de yiyemiyorum ben :26:
aslında tamı tamına bu listeyi uyguladıgım zamanlarda çok güzel kilo veriyordum ben ama şuan arada uymayanbazı şeyler oluyor malesef, o yuzden uyabildigim kadar yiyorum :26: