Panik atak geçiriyorum

INCIMERCAN8620 .!.:

Kuzlar ne olur yardım edin panik atak geçiriyorum nasıl toparlarım çok korkuyorum içim boşalıyor elim ayağım tutmuyor yerimde duramıyorum

Genişletmek için tıkla...

millian .!.:

Buz tutun. Beyni kandırır. Benim için en etkili olanı bu. Ya da buz yoksa o an yaninizda atak esnasında derin nefes alin. Bir eliniz gogsunuzde bir eliniz karninizda olsun. Nefes alirken karnıniz sisecek 8e kadar say ve nefes al 4 saniye tut.8 saniyede nefesi ver . Icinden say. Ya da o esnada yapabilir misin bilmiyorum bana bu en zoru geliyor ama belki sen yaparsın etrafında misal sarı renkli 3 nesne ara bulduklarıni soyle sonra s harfli uc nesne ara sonra soyle boyle boyle oyalamaya calis kendini.

Genişletmek için tıkla...

INCIMERCAN8620 .!.:

Kuzlar ne olur yardım edin panik atak geçiriyorum nasıl toparlarım çok korkuyorum içim boşalıyor elim ayağım tutmuyor yerimde duramıyorum

Genişletmek için tıkla...