Pcos ve Egzersiz

KaosKralicesi .!.:

Aylardır kilo vermeye çalışıyorum çeşitli yöntemler denedim bu süreçte diyet, kardiyo, şekersiz beslenme pek verim alamadım bunlardan verebildiğim max 3 kg. Birkaç gündür pilatese başladım evde ve Pcos yogası diye yeni bir şey öğrendim bunu deniyorum.
Yabancı birkaç kaynakta Pcos için kardiyo gibi egzersizler yerine yoga ve pilatesin daha etkili olduğunu, yumurtlama tembelliğinin önüne geçtiğini söylüyorlar.
Sizin deneyimlerinizi merak ediyorum kilo verebilen arkadaşlarım nasıl verdiniz? Yumurtlama tembelliğini nasıl yendiniz?

Genişletmek için tıkla...

hipokrat .!.:

Doktora girmeden önce çok sıkı diyet yaptım ama asla bozmadım 7 aydır bu diyetteyim 15 i aşkım kilo verdim daha sonra doktora gittim yumurta büyümüyor dedi devam et kilo vermeye dedi düşündüm ki acaba 15 kilo tekrar vücuduma gelse demekki hiç büyümüyormuş ağzımı tutuyorum cidden yemiyorum verebiliriyorum triodim yok triodine baktır derim ama egzersiz tabi önemli ağzını tutmazsan kesinlikle veremezsin ben bazı aylar 2 lig için sadece aç kaldım ama naptın bozmadım diğer ay 5 verdim bazen durdu veremedim ama bozmadım

Genişletmek için tıkla...

KaosKralicesi .!.:

Aylardır kilo vermeye çalışıyorum çeşitli yöntemler denedim bu süreçte diyet, kardiyo, şekersiz beslenme pek verim alamadım bunlardan verebildiğim max 3 kg. Birkaç gündür pilatese başladım evde ve Pcos yogası diye yeni bir şey öğrendim bunu deniyorum.
Yabancı birkaç kaynakta Pcos için kardiyo gibi egzersizler yerine yoga ve pilatesin daha etkili olduğunu, yumurtlama tembelliğinin önüne geçtiğini söylüyorlar.
Sizin deneyimlerinizi merak ediyorum kilo verebilen arkadaşlarım nasıl verdiniz? Yumurtlama tembelliğini nasıl yendiniz?

Genişletmek için tıkla...

hipokrat .!.:

Birde inosiyol q10 takviyeyi yumurtları uyarıyormuş iyi bir hekime gidip tekrardan muayene olup tanı alıp bende başlamak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

KaosKralicesi .!.:

Tebrik ediyorum 15 kg verebilmek çok güzel başarı gerçekten
Aslında benim çok yemekle aram yok kahvaltı sadece yeşillik peynir yiyorum akşam erken saatte yiyorum yemeğimi kan değerlerim fena değil buna rağmen kilo veremeyince motivem çok düşüyor yarın tekrar doktora gidip bi kan testi isticem dediğiniz takviyeyide sorayım

Egzersizin çok faydası olduğunu düşünüyorum normalde ilaçsız çok zor regl oluyordum mart ayında kürtaj olmama rağmen zamanında regl oldum pilates yaptığım ay
Pcos tamamen disiplin istiyor ya beslenme hareket yürüyüş…

Genişletmek için tıkla...

babyoda .!.:

Merhaba. Uzun süre aç kalmak kilo vermeyi zorlaştırıyormuş eğer siz öyle yapıyorsanız ara öğün yapmanızı tavsiye ederim. İnositol takviyesini onerdi doktorum bana. İnsulin direnci çok yüksekmiş ben de kilo verme sürecine başladım inositol kilo vermeye yardımcı oluyormuş, tatlı krizlerini önlüyormuş. Sağlıklı beslenme + günlük 1 saat yürüyüş + magnezyum, d vitamini, b12, inositol kesinlikle pcosda kilo vermeyi çok kolaylaştırır demişti doktorum. Tabi herkes için geçerli değildir belki. İmkanınız varsa diyetisyen eşliğinde ilerleyin. İmkanınız yoksa yapay zeka da çok güzel listeler hazırlıyor :) İnsülin direnciniz var mı? En son ne zaman kan değerlerinize baktırdınız? D vitamini ve magnezyum eksikliği de kilo vermeyi zorlaştiriyor

Genişletmek için tıkla...

KaosKralicesi .!.:

İnsülin direncim biraz yüksekti geçen yaz diyetisyenle 2-3 kg verdikten sonra düşmüştü geçen ay gebelikte bakıldı onda normal seviyedeydi inositol kullanmadım ya hiç onu isteyeceğim doktordan glifor vermişti daha önce aşırı rahatsız etti kullanamadım devamlı o ara biraz zayıflamıştım ama açıkçası
Vitamin değerlerini de isticem bu sefer bakarsa daha önce bakılmadı

Genişletmek için tıkla...

KaosKralicesi .!.:

İnsülin direncim biraz yüksekti geçen yaz diyetisyenle 2-3 kg verdikten sonra düşmüştü geçen ay gebelikte bakıldı onda normal seviyedeydi inositol kullanmadım ya hiç onu isteyeceğim doktordan glifor vermişti daha önce aşırı rahatsız etti kullanamadım devamlı o ara biraz zayıflamıştım ama açıkçası
Vitamin değerlerini de isticem bu sefer bakarsa daha önce bakılmadı

Genişletmek için tıkla...

babyoda .!.:

Glifor seker ilaci bildiğim kadarıyla insulin için veriyorlar ilk zamanlar rahatsız edebilir ama kilo vermenizi kolaylaştırır şeker isteğinizi azaltır dr yazdıysa vardır bi bildiği ama rahatsız ettiğini söylerseniz düşürebilir belki dozunu
Vitamine kesinlikle baktırın pcosda d vitamini normal insanlara göre daha çabuk tükeniyormuş bu da yorgunluk halsizlik yaparmış (18 yaşından beni o kadar yorgunum ki meğer sebebi pcos muş)

Genişletmek için tıkla...

hipokrat .!.:

Hamile kaldığınız ay ayrıca birşey yaptınız mı acaba

Genişletmek için tıkla...