- 28 Şubat 2012
- 254
- 24
- 118
- Konu Sahibi dilarakocak32
- #1
Porsiyon Başı
Kalori: 328
Protein: 14 g
Karbonhidrat: 49 g
Yağ: 10g
Lif: 2 g
Malzemeler:
- 400 gr orta taneli California Calrose pirinci (15 dakika pişirilir),
- 400 gr konserve tonbalığı,
- 200 gr dondurulmuş bezelye,
- 2 kırmızı biber çekirdekleri ayıklanmış ve doğranmış,
- Küçük parçalar halinde doğranmış 3 adet domates,
- 5 adet ince dilimlenmiş soğan,
- 1 demet maydanoz doğranmış,
- 8 adet yeşil zeytin kabaca doğranmış (isteğe bağlı),
- 4 yemek kaşığı light mayonez;
- 1 limon suyu,
- 2 yemek kaşığı zeytin yağı,
- Üstüne kapari.
Hazırlanışı:
Pişmiş pirinçler muhtemelen lapalaşacaktır, onları ayırabilmek için büyük bir karıştırma kabına aktarın. Ton balığını parçalara ayırıp ardından bezelye, biber, domates, soğan, maydanoz ve zeytini karıştırın. Mayonez, limon suyu ve zeytinyağını karıştırın. Streç film ile üzerini örtün. Daha iyi bir sonuç için buzdolabına koyun.
Kalori: 328
Protein: 14 g
Karbonhidrat: 49 g
Yağ: 10g
Lif: 2 g
Malzemeler:
- 400 gr orta taneli California Calrose pirinci (15 dakika pişirilir),
- 400 gr konserve tonbalığı,
- 200 gr dondurulmuş bezelye,
- 2 kırmızı biber çekirdekleri ayıklanmış ve doğranmış,
- Küçük parçalar halinde doğranmış 3 adet domates,
- 5 adet ince dilimlenmiş soğan,
- 1 demet maydanoz doğranmış,
- 8 adet yeşil zeytin kabaca doğranmış (isteğe bağlı),
- 4 yemek kaşığı light mayonez;
- 1 limon suyu,
- 2 yemek kaşığı zeytin yağı,
- Üstüne kapari.
Hazırlanışı:
Pişmiş pirinçler muhtemelen lapalaşacaktır, onları ayırabilmek için büyük bir karıştırma kabına aktarın. Ton balığını parçalara ayırıp ardından bezelye, biber, domates, soğan, maydanoz ve zeytini karıştırın. Mayonez, limon suyu ve zeytinyağını karıştırın. Streç film ile üzerini örtün. Daha iyi bir sonuç için buzdolabına koyun.
