-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ramazanda kilo verme (yarışma) başlangıç :27 mayıs bitiş :27 haziran
- Konu Sahibi sedef77
- Başlangıç Tarihi
- 12 Şubat 2014
- 540
- 593
- 303
Hemen hemen hepimiz aynı yapıcaz bakalım nasıl olucak birde burda böyle diyip iftarda saldırıyormuşuz yemekleree
soguk yogurt corbasimi iyi fikir hemen kalkip bende yapayim
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
Oooo süpersin canım hem jillian hem leslie
bende kahvaltıdan sonra evi temizledim iyice sonra 5.000 adımı evde 5.000 adımda dışarda attım öğlen yemeğimi yedim 1 1/2 kase çorba ve 1 tane yumurta yedim şimdi mekik çekeceğim ondan sonra da jillian yapıcam 
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
süper bir başlangıç yaptın canım maşallahOooo süpersin canım hem jillian hem leslie
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
- 12 Şubat 2014
- 540
- 593
- 303
Bende 5e doğru çıkıcam canım
- 12 Şubat 2014
- 540
- 593
- 303
Bitti bende bittimOooo süpersin canım hem jillian hem leslie
şimdi squat yapıcam sonra kol çalışıcam sonra ev temizliği 5e kadar halleim şunları 
- 28 Ocak 2010
- 1.208
- 2.404
- 333
Selam arkadaslar
ben de katilabilir miyim :)
Yas 37
boy 1.68
guncel kilo 72.4
Bu hafta dikkat etmeye basladim bir de sabah 40 dk yuruyus. Ramazanda yuruyemem.. Sizlerin destegi ile insallah verebilecegime inaniyorum bu defa. Hem Ramazan i da hakki ile idrak etmis olurum. Butun gun oruc tutup iftarda herseye saldirmayiz bu sayede. Gelebilir miyim :)
ben de katilabilir miyim :)
Yas 37
boy 1.68
guncel kilo 72.4
Bu hafta dikkat etmeye basladim bir de sabah 40 dk yuruyus. Ramazanda yuruyemem.. Sizlerin destegi ile insallah verebilecegime inaniyorum bu defa. Hem Ramazan i da hakki ile idrak etmis olurum. Butun gun oruc tutup iftarda herseye saldirmayiz bu sayede. Gelebilir miyim :)
- 12 Şubat 2014
- 540
- 593
- 303
Tabi canım hemen ekliyorum sen neler yapıyorsun
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
- 28 Ocak 2010
- 1.208
- 2.404
- 333
tesekkur ederimmm..
Bu hafta karar verdim kilolara dur demeye.. Gecmis deneyimlerimden kendimi bildigim icin yavas gecis yapma yoluna girdim bu defa.. Porsiyonlari kuculttum , aksam yemegi en gec 18.30 sonrasinda sadece sivi aldim .. Saglikli atistirmaliklari kattim gun icine ceviz cig badem findik hurma gun kurusu gibi. Seker hamur isi vs. tuketmedim bu hafta.. Sadece sabah kahvaltilisinda bir dilim tb ekmek.. Bir de yuruyus yaptim bu hafta..
Kahvaltim klasik kahvalti 2 haslanmis yumurta ile beyaz peynir domates salatalik yarim dilim ekmek
ogle yemegi yok bugun 2 hurma ve 1 cevizle ara ogun yaptim
sekersiz turk kahvesi
aksamda ton balikli yesil salata
yerim..
Sonrasinda bir kase ev yogurdu corek otu ve pul biberli...
Su 3 lt yi bulur..
- 12 Şubat 2014
- 540
- 593
- 303
MOTİVASYON MESAJI: kızlar kim sevgilisinin eşinin yanında ablası gibi durmak ister kim daha geniş durmak ister eşi , geçtim kim boydan fotoğraf çekilmek isterki kiloluyken yada yolda yürürken incecik kızların yanında duba gibi durmak ister ben istemem artık yok öylebirşey ve bende artık ince olucam istediğim kotu giyicem utanmıycam üzerime uzun şeyler giymek zorunda kalmıycam akrabaların arkadaşların boş muhabbetlerini çekmiycem bana kilomu aldın , iyice şiştin vs diyemiycekler artık ve biz bu yolda birlikteyiz pes etmiycez çünkü biz istersek herşeyi yapabiliriz
- 13 Haziran 2012
- 4.030
- 11.190
- 408
- 1 Kasım 2015
- 2.126
- 2.761
- 133
- 12 Şubat 2014
- 540
- 593
- 303
Oo baya spor yapmışssın canım ekmek bryaz ekmekmi kepekmi yiyiyorsunKızlar 10.000 adım attım + 30 day shred level 1 yaptım (yani jumping jacklerde sonuna kadar yapamadım ama olsun) 100 tane mekik çektim
Akşam yemeğim de salatalık zeytin peynir 1 dl ekmek ve bir çatal kızarmış patetesten aldım çok güzel koktu sadece tek çatalla kaldım
- 12 Şubat 2014
- 540
- 593
- 303
Oo baya spor yapmışssın canım ekmek bryaz ekmekmi kepekmi yiyiyorsunKızlar 10.000 adım attım + 30 day shred level 1 yaptım (yani jumping jacklerde sonuna kadar yapamadım ama olsun
Akşam yemeğim de salatalık zeytin peynir 1 dl ekmek ve bir çatal kızarmış patetesten aldım çok güzel koktu sadece tek çatalla kaldım
- 24 Mayıs 2017
- 611
- 742
- 18
akşam yemeği için çok az değil mi bu menü yani tüm gece fazlasıyla acıkırım ben sadece bunları yersemKızlar 10.000 adım attım + 30 day shred level 1 yaptım (yani jumping jacklerde sonuna kadar yapamadım ama olsun
Akşam yemeğim de salatalık zeytin peynir 1 dl ekmek ve bir çatal kızarmış patetesten aldım çok güzel koktu sadece tek çatalla kaldım