Ramazanda zayıflamak

Kızlaarr ramazanda oruç tutarak zayıflayabilen ve bunu nasıl yaptığını anlatmak isteyen yokmuu ramazanda 4-5 kilo vermem gerekiyor yardım lütfen

Herkes zayıffmıı

Bende merak ediyorum ya ama sanırım yardımcı olan yok

Maalesef

cuma zayiflama yarısmasi var forumda oraya göz atabilirsiniz ..
ben ramazanda spor yapmakta zorlaniyorum ama yapan arkadaslar var ve guzel veriyorlar


iftarda ;
aksamları karbonhidrat almadan pilav ekmek tuketmeden ..
iftar sonra tatli ihtiyacini gidermek icin hurma ile gunu kapatiyorum ben ..
ve tabiki su icmeden olmuyor ..
iftardan sahura kadar 2 lt icmeye calisiyorum
bunun 500 ml kısmi tarcınli su oluyor genelde benim tatli ihtiyacimi bastırıyor ..


sahurda yumurta favori hem protein hemde tok tutuyor .. bolca yesillik ile sahur guzel geciyor

Tutku44 .!.:

cuma zayiflama yarısmasi var forumda oraya göz atabilirsiniz ..
ben ramazanda spor yapmakta zorlaniyorum ama yapan arkadaslar var ve guzel veriyorlar


iftarda ;
aksamları karbonhidrat almadan pilav ekmek tuketmeden ..
iftar sonra tatli ihtiyacini gidermek icin hurma ile gunu kapatiyorum ben ..
ve tabiki su icmeden olmuyor ..
iftardan sahura kadar 2 lt icmeye calisiyorum
bunun 500 ml kısmi tarcınli su oluyor genelde benim tatli ihtiyacimi bastırıyor ..


sahurda yumurta favori hem protein hemde tok tutuyor .. bolca yesillik ile sahur guzel geciyor

Genişletmek için tıkla...

Tatlı yemeden kendimi alıkoyamıyorum en kötüsüde buu

Daha önce yapmıştım, güzel kilo vermiştim.
Sistemim şöyle idi, iftarda 1 kase çorba ve salata.
Ardından sade kahve, kurumeyve.
10 11 civarı tek tabak ana yemek ve yoğurt,
Sahurda da 2 haşlanmış yumurta.
Bol sıvı almaya, haftada birkaç kez yürüyüş yapmaya özen göstermiştim.
2 hafta gibi sürede 5 kilo vermiştim.

filmdelisi .!.:

Daha önce yapmıştım, güzel kilo vermiştim.
Sistemim şöyle idi, iftarda 1 kase çorba ve salata.
Ardından sade kahve, kurumeyve.
10 11 civarı tek tabak ana yemek ve yoğurt,
Sahurda da 2 haşlanmış yumurta.
Bol sıvı almaya, haftada birkaç kez yürüyüş yapmaya özen göstermiştim.
2 hafta gibi sürede 5 kilo vermiştim.

Genişletmek için tıkla...

Tattlıııı

357_ .!.:

Tattlıııı

Genişletmek için tıkla...

Pek tatlı seven bir insan değilim ama hurma ve nescafe içseniz kesilmez mi?
2 kare bitter olsa mesela
Ya da yarım porsiyon sütlü tatlı, onu da iftardan sonra ana yemek öncesine sıkıştırsanız?