• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Rehbermelek'in Diyet Günlüğü : 85'den 70'e...

canım mrb...
bende 3 ay önce doğum yaptım felaket kiloda aaldım....bebiş 3 aylık olduğu için rejimde yapamıyrm....
seni tebrik ederim kilo veriysun....
bu arad doğum gününde kutlu olsun...

bi sorum olucak,yediklerine dikkat etmeye başladığndan beri sütünde azalma oldumu,
bide yeşil çayı emziren anneler tüketebiliyrmu?

çok teşekkürler...
 
mericdemir2007 .!.:
canım mrb...
bende 3 ay önce doğum yaptım felaket kiloda aaldım....bebiş 3 aylık olduğu için rejimde yapamıyrm....
seni tebrik ederim kilo veriysun....
bu arad doğum gününde kutlu olsun...

bi sorum olucak,yediklerine dikkat etmeye başladığndan beri sütünde azalma oldumu,
bide yeşil çayı emziren anneler tüketebiliyrmu?

çok teşekkürler...
Genişletmek için tıkla...

merhaba meriçdemir günlüğüme hoşgeldin:)
2 gündür batırdım yoksa iyi gidiyordum:(
diyete başladığım ilk 2-3 gün sütüm azalır gibi oldu ama sonra düzeldi.önceden çok fazla yiyordum buraya yazmaya başladıktan sonra biraz frenlendim.yoksa her öğün yarım ekmek yerdim saatlere bakmazdım sürekli kızartma yapar her hafta en az bi gün hamurişi pasta börek yapar yerdim.
yeşil çayı yeni içmeye başladım.zaten 8 aya yanaştığı için %50 emzirme %50 ek gıda yapıyoruz biz(aslında emzirme %70 olmalı şimdi ama çalıştığım için ancak o kadar oluyo).haftada 3-4 fincanın bi zararı olmaz sanırım tabi farklı günlerde içmek kaydıyla.

sende ne kadar fazla kilo var?ilk 6 ay diyet demeyelimde sağlıklı beslenme adına yediklerine dikkat edebilirsin mesela daha az tatlı,daha az ekmek,akşam 8den sonra bişey yememe gibi.Allah analı babalı büyütsün bebişini,sevgiler:)
 
rehbermelek60 .!.:
merhaba meriçdemir günlüğüme hoşgeldin:)
2 gündür batırdım yoksa iyi gidiyordum:(
diyete başladığım ilk 2-3 gün sütüm azalır gibi oldu ama sonra düzeldi.önceden çok fazla yiyordum buraya yazmaya başladıktan sonra biraz frenlendim.yoksa her öğün yarım ekmek yerdim saatlere bakmazdım sürekli kızartma yapar her hafta en az bi gün hamurişi pasta börek yapar yerdim.
yeşil çayı yeni içmeye başladım.zaten 8 aya yanaştığı için %50 emzirme %50 ek gıda yapıyoruz biz(aslında emzirme %70 olmalı şimdi ama çalıştığım için ancak o kadar oluyo).haftada 3-4 fincanın bi zararı olmaz sanırım tabi farklı günlerde içmek kaydıyla.

sende ne kadar fazla kilo var?ilk 6 ay diyet demeyelimde sağlıklı beslenme adına yediklerine dikkat edebilirsin mesela daha az tatlı,daha az ekmek,akşam 8den sonra bişey yememe gibi.Allah analı babalı büyütsün bebişini,sevgiler:)
Genişletmek için tıkla...

hoşbulduk....
olsun 2 gün kaçamaktan bişey olmaz çünkü baya azimli gördüm seni.....
ben 62 le hamile kaldım 90la doğuma gittim,çok az almışım demi....şimdi 76.500 üm ,kendimi çok ama çok çirkin hissediyrm ve biran önce şu kilolardan kurtulmak istiyrm...ama bebiş söz konusu olunca malesef olmuyor...korkuyrm sütüm azalır die....

yaza kadar 65 e düşsem çok iii....
vakit buldukça seni takip edicem.....
kib....
 
mericdemir2007 .!.:
hoşbulduk....
olsun 2 gün kaçamaktan bişey olmaz çünkü baya azimli gördüm seni.....
ben 62 le hamile kaldım 90la doğuma gittim,çok az almışım demi....şimdi 76.500 üm ,kendimi çok ama çok çirkin hissediyrm ve biran önce şu kilolardan kurtulmak istiyrm...ama bebiş söz konusu olunca malesef olmuyor...korkuyrm sütüm azalır die....

yaza kadar 65 e düşsem çok iii....
vakit buldukça seni takip edicem.....
kib....
Genişletmek için tıkla...

bence çok iyi gitmiş kiloların maşallah.yaza kadar çok rahat 65 olursun.azcık dikkat et.bence tatlı sütü artırıyor dedikleri yalan.bol bol su içmeye devam:)
 
rehbermelek60 .!.:
bence çok iyi gitmiş kiloların maşallah.yaza kadar çok rahat 65 olursun.azcık dikkat et.bence tatlı sütü artırıyor dedikleri yalan.bol bol su içmeye devam:)
Genişletmek için tıkla...

canım günde rahat 3-4 lt su içiyrm....
sanki tatlı yemeyince sütümün azalıcağını düşünenler arasında bende varım....
buaralar bozaya taktım oda sırf kalori zaten...
sen öğretmenmisin canım?okulda menu ayarlamak zor olmuyor mu?
bende haftaya işe başlıycam izinim bitiyor,okulada çorba falan götüremem ki.....
 
mericdemir2007 .!.:
canım günde rahat 3-4 lt su içiyrm....
sanki tatlı yemeyince sütümün azalıcağını düşünenler arasında bende varım....
buaralar bozaya taktım oda sırf kalori zaten...
sen öğretmenmisin canım?okulda menu ayarlamak zor olmuyor mu?
bende haftaya işe başlıycam izinim bitiyor,okulada çorba falan götüremem ki.....
Genişletmek için tıkla...

evet canım bende öğretmenim:)rehber öğretmenim.biz sabahçı öğleciyiz.ben öğlenciyim.okulda önceden hep tost bisküvi falan yerdim.yakın zamanda kuru incir ve kayısı aldım,süt falan.okulda ara öğün yapıyorum ben.sende kendine sandiviç yapabilirsin.zeytin peynir.domates,salatalık,marul gibi şeylerden, yanınada süt yada ayran güzel bi menü olur.incir zaten süt yapan diye biliniyor.aralarda incir kayısı,kuru üzüm tavsiyerim.
ah bebekten ayrılması biraz dokumuyor insana ilk başta ama alışıyorsun.Allah yardımcın olsun...
 
rehbermelek60 .!.:
sabah:
1,5 dilim ekmek
1.5 kibrit kutusu peynir

öğlen:
1.5 kase sebze çorbası
1 dilim ekmek

ara:
1 bardak neskafe
3 tane yulaflı bisküvi

ara:
eski ev arkadaşımın doğum günü süpriz pastası:(((

akşam:
2,5 baget
azcık salata

çığrından çıktım gitmiyo ya.doğum günüm olayı mahvetti.bende maşallah deli gibi iştahlıyım zaten:(((
serapcım yardım et lütfen...daha 2.haftada elenmek istemiyorum diyetten.verdiğim 2 kiloyu 2 günde geri almak istemiyorum...
Genişletmek için tıkla...

Hmmmm, evet... 2 gün üst üste kaçamak öğünü değil kaçamak günleri şeklinde gittik :45: Kontrol edemiyorsak ceza faslına geçmeyi öneriyorum. Sevgili bebeğin izin verirse cumartesi ve/veya pazar eşinden ya da ailenden birinden yardım alarak cezanı gerçekleştirebilirsin. Yürüyüş ya da plates. Sen seç. Ya 1 saat yürüyüş ya da sabah 8 de Ebru Şallı ile beyaz tv de plates. Hangisini yapmak istersin?:32: Spora imkan yok dersen sana başka bir ceza da verebilirim :47: Sen daha iyi bilirsin ya, motivasyonu sağlamanın şekilleri farklı farklı, sen ödül sistemini kullandın, sıra ceza sistemine geldi şekerim :34: :9:
 
serapd .!.:
Hmmmm, evet... 2 gün üst üste kaçamak öğünü değil kaçamak günleri şeklinde gittik :45: Kontrol edemiyorsak ceza faslına geçmeyi öneriyorum. Sevgili bebeğin izin verirse cumartesi ve/veya pazar eşinden ya da ailenden birinden yardım alarak cezanı gerçekleştirebilirsin. Yürüyüş ya da plates. Sen seç. Ya 1 saat yürüyüş ya da sabah 8 de Ebru Şallı ile beyaz tv de plates. Hangisini yapmak istersin?:32: Spora imkan yok dersen sana başka bir ceza da verebilirim :47: Sen daha iyi bilirsin ya, motivasyonu sağlamanın şekilleri farklı farklı, sen ödül sistemini kullandın, sıra ceza sistemine geldi şekerim :34: :9:
Genişletmek için tıkla...

ayy serapcım hem güldüm hem korktum senden:)
cumartesi-pazar birer saat yürüyüşü seçiyorum.beyaz tvyi bulamadım kanallarda.yürürüm yazarım.hem yürüyüş için yürümeyeli hayli zaman oldu.saol serap:)
 
serapd .!.:
Hmmmm, evet... 2 gün üst üste kaçamak öğünü değil kaçamak günleri şeklinde gittik :45: Kontrol edemiyorsak ceza faslına geçmeyi öneriyorum. Sevgili bebeğin izin verirse cumartesi ve/veya pazar eşinden ya da ailenden birinden yardım alarak cezanı gerçekleştirebilirsin. Yürüyüş ya da plates. Sen seç. Ya 1 saat yürüyüş ya da sabah 8 de Ebru Şallı ile beyaz tv de plates. Hangisini yapmak istersin?:32: Spora imkan yok dersen sana başka bir ceza da verebilirim :47: Sen daha iyi bilirsin ya, motivasyonu sağlamanın şekilleri farklı farklı, sen ödül sistemini kullandın, sıra ceza sistemine geldi şekerim :34: :9:
Genişletmek için tıkla...

ayy serapcım hem güldüm hem korktum senden:)
cumartesi-pazar birer saat yürüyüşü seçiyorum.beyaz tvyi bulamadım kanallarda.yürürüm yazarım.hem yürüyüş için yürümeyeli hayli zaman oldu.saol serap:)
 
sabah:
3 zeytin
kk peynir
yarım üçgen peynir
1 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim çavdar ekmeği

öğlen:
1 kase sebze çorbası
1 dilim ekmek
küçük bir tabak haşmanmış brokoli
azcık yoğurt

ara
200 ml süt
3 kuru kayısı
1 kuru incir

akşam:
azcık fırında pişmiş kırmızı et
küçük bi tabak brokoli salata
1 dilim ekmek

8den önce bir mandalina yemeyi düşünüyorum.fena bi gün olmadı sanki:)
 
rehbermelek60 .!.:
sabah:
3 zeytin
kk peynir
yarım üçgen peynir
1 tatlı kaşığı pekmez
2 dilim çavdar ekmeği

öğlen:
1 kase sebze çorbası
1 dilim ekmek
küçük bir tabak haşmanmış brokoli
azcık yoğurt

ara
200 ml süt
3 kuru kayısı
1 kuru incir

akşam:
azcık fırında pişmiş kırmızı et
küçük bi tabak brokoli salata
1 dilim ekmek

8den önce bir mandalina yemeyi düşünüyorum.fena bi gün olmadı sanki:)
Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim şekerim, harika bir menü olmuş. Öğlen yoğurdunu azcık değil, 1 kase yiyebilirsin. Anladığım kadarıyla 3gen peynir seviyorsun pınar ın light seçeneği var. Tavsiye ederim oldukça lezzetli. Akşam etini de çok kısmana gerek yok. 100-150 gr. dolu dolu yiyebilirsin. 100 gr. yağsız dana eti (bonfile, kas eti, biftek) sadece 100 kcal. Ara öğünde incir yiyeceksen kayısıyı 2 tane yeterli olabilir. Ayrıca hurmanın da süt üretimine katkısı olduğunu belirteyim. Afiyet olsuuuun :56:
 
serapd .!.:
Hmmmm, evet... 2 gün üst üste kaçamak öğünü değil kaçamak günleri şeklinde gittik :45: Kontrol edemiyorsak ceza faslına geçmeyi öneriyorum. Sevgili bebeğin izin verirse cumartesi ve/veya pazar eşinden ya da ailenden birinden yardım alarak cezanı gerçekleştirebilirsin. Yürüyüş ya da plates. Sen seç. Ya 1 saat yürüyüş ya da sabah 8 de Ebru Şallı ile beyaz tv de plates. Hangisini yapmak istersin?:32: Spora imkan yok dersen sana başka bir ceza da verebilirim :47: Sen daha iyi bilirsin ya, motivasyonu sağlamanın şekilleri farklı farklı, sen ödül sistemini kullandın, sıra ceza sistemine geldi şekerim :34: :9:
Genişletmek için tıkla...

ay çok şeker yazmışsın.....
 
sabah:
1 dilim ekmek
avuçiçi kadar peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez

öğlen:
1 kase çorba
4 kaşık makarna

ara:
54 kalorilik çikolota

akşam:
sebzeli balık
azcık salata

ara:
misafirlik menüleri:(
1şekerpare
1 küçük dilim yaşpasta
 
rehbermelek60 .!.:
sabah:
1 dilim ekmek
avuçiçi kadar peynir
3 zeytin
1 tatlı kaşığı pekmez

öğlen:
1 kase çorba
4 kaşık makarna

ara:
54 kalorilik çikolota

akşam:
sebzeli balık
azcık salata

ara:
misafirlik menüleri:(
1şekerpare
1 küçük dilim yaşpasta
Genişletmek için tıkla...

Misafirlik işleri böyle oluyor Melekçim. Ben samimi olduğumuz yerlerde 1 sütlü kahve 1 meyve istiyorum. Ama senin de gönlün vardı galiba bu tatlı işinde :34: Bütün gün çok yemediğin için günlük kalori hesabıyla toplamda çok yemiş olmuyorsun. Ama aldığımız kalorinin miktarı kadar içeriği de önemli. Dikkat etmekte fayda var şekerim..

rehbermelek60 .!.:
sabah:
1 muz

kahvaltı:
3 dilim ekmek
acuçiçi peynir
4 zeytin
2 yumurta

akşam:
1 kase tarhana
1 tane kıymalı pide
az salata

ara:
1 mandalina
çeyrek nar
Genişletmek için tıkla...

Az olmuş, herhalde bir gün önce yediklerini dengelemek için az yedin. Bir de hafta sonu hep 2 öğün yapıyorsun değil mi?

rehbermelek60 .!.:
eşimle azcık limoniydik yürüyüş yapamadım:(
Genişletmek için tıkla...

Neymiş, kendimize zaman ayırabilmek için eşimizle limoni olmayacakmışız :9:

Yürüyüşünü bugün yapmışsın tebrik ederim canım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X