ekmek de 1-2 dılım tuketılse yeterlı 
1 dılım ekmek yada azıcık pıde olabılır 
vs vs kalorıden uzak durmak sart 
ya ben de gidiyordum diyetisyene ama parası fazla geldi devam edemedim :) deneyimlerini benimle de paylaşır mısın? akşam yemeklerinde özellikle ne yapacağımı hiç bilmiyorum. Bir de mecburen ramazanda ara vermek zorundayım spora nasıl fit kalırım bilmiyorum :/Sahurda kesınlıkle kahvaltı :)
Tabı kı bu kahvaltıda borekler falan olmamalı :) Haslanmıs yumurta cok tok tutuyor mesela yanında domates,salatalık,peynır,zeytın vs
İftarda pilav, makarna olmaması bızler ıcın daha saglıklı
Sonraa ramazan olunca ınsanın canı tatlı ıstıyor haftada 1-2 defa sutlu tatlı yıyebılırız ara ogun olarak tatlı yemedıgımız zaman meyve guzel olur
ayy boyle yazarken kendımı tv ye cıkmıs unlu dıyetısyenler gıbı hıssettım
Ben dıyetısyene gıdıyorum uzun zamandır ramazanda devam edıcem ınsallah..
Genelde ramazanda kılo alanlardanım ben ınsallah bu sefer almam
10 ayı gectı devam edıyorum ben kılom coktu :)
zaten tam bugday ekmegı tuketıyorum ondan bır dılım yeterlı hatta dıyetısyenım ekmek vermezse hıc yemek.. 
sonuc hem kılo alıyosun hemde gece yataga bıle catlayarak gırıyosun oda yetmedı daha acıkmadıgım halde bıde guzel sahurda yıyodum 
bedenıme ne kadar yuklenıyormusum ben gec fark ettım kabızlık yaşıyorum,sürekli midem şişkin ne yapacağımı bilemedim.Halbuki yediğim şeylerde abartı fazla değil aynı sıkıntı bende de var üstelik kilo almaya başladım canım çok sıkılıyorRamazanda tüm dengem alt üst oldu
yeşil çay deneyeceğim bu akşam belki işe yarar ama kime sorsam böyleymiş vücutlarımz alışamadı daha heralde 
malesef kabızlık bende de var ramazandan oncede oluyordu gercı amaRamazanda tüm dengem alt üst oldu
