Zayiflarsin tabikide ekmeği çok az ye her öğün bol bol light yoğurt tuket tuzu azalt bi müddet turşu falan yeme tatlı çikolata günde 1 kereye mahsus küçük bir porsiyon ye yediklerini yaz 15 20 bardak su ic cay ayran dahil 3ana 3 ara öğün yap zaten sen annesin hep kosturmaca al sana spor 2 çocuğum var tam 7 kilo verdim