Sağlık için el ele ""ZAYIFLIYORUZ""

Grubumuz herkese açıktır. belli bir listemiz yok. herkes kendine uygun olanı yapıyor.


Bu yolda beraber yürümek isteyen herkesi bekliyorum.
Tartı günümüz pazartesi. isteyen olursa tablo oluşturulup takip yapabilirim.

İsteyen günlük menü bildirimi yapabilir, egzersizlerini, yürüyüşünü ekleyebilir.

D didos86 , s_syd , GOK1974 , minerva1988 , metra

unuttuğum var mı ?

kitara_84 .!.:

Grubumuz herkese açıktır. belli bir listemiz yok. herkes kendine uygun olanı yapıyor.


Bu yolda beraber yürümek isteyen herkesi bekliyorum.
Tartı günümüz pazartesi. isteyen olursa tablo oluşturulup takip yapabilirim.

İsteyen günlük menü bildirimi yapabilir, egzersizlerini, yürüyüşünü ekleyebilir.

Genişletmek için tıkla...

Hayırlı olsun günlüğünüz.

milad2015 .!.:

Hayırlı olsun günlüğünüz.

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler

Kızlar p.tesi kilo bildirimi yapıp haftayı başlatırız.
ama biz şimdiden menü ve egzersizlerimizi paylaşalım.

siftah benden olsun :)))

Sabah 45 dk yürüyüş

Kahvaltı: 1 yumurta ( haşlanmış), 2 ceviz, yeşillik, 1 kk beyaz peynir, 5 zeytin, 1 yk kaymak, 1 tk tereyağ ve domates salatalık

kitara_84 .!.:

Grubumuz herkese açıktır. belli bir listemiz yok. herkes kendine uygun olanı yapıyor.


Bu yolda beraber yürümek isteyen herkesi bekliyorum.
Tartı günümüz pazartesi. isteyen olursa tablo oluşturulup takip yapabilirim.

İsteyen günlük menü bildirimi yapabilir, egzersizlerini, yürüyüşünü ekleyebilir.

Genişletmek için tıkla...

Kimsenin haberi olmayabilir. Öbür sayfamıza sabahtandır girip bakıyorum kimse yok. Orayada yazalım taşındığımızı.

Hayırlı olsun hepimize

selamlarr

sabah
1 yumurta
zeytin
peynir
1 dilim ekmek

saat 3 gibi
soslu tavuklu salata

saat 6 gibi
3 top dondurma.

dışardaydım çok az su içtim şimdi tealfi etmeye çalışacağım

kitara_84 .!.:

D didos86 , s_syd , GOK1974 , minerva1988 , metra

unuttuğum var mı ?

Genişletmek için tıkla...

buradayım kızlarrrr. yeni sayfamız hayırlı olsun

Günaydınlar,

Kahvaltı
1 yumurta
1,5 dilim ekmek
2+ çay

kitara_84 .!.:

D didos86 , s_syd , GOK1974 , minerva1988 , metra

unuttuğum var mı ?

Genişletmek için tıkla...

sindirella06 da vardı

Günaydın hanımlar
Ben isveç diyeti yapıyorum 5 gün kaldı bitmesine o yüzden yediklerimlerim genelde aynı şeyler.

Kahvaltı
1 çay bardağı şekerli neskafe

Kızlar p.tesi kilo bildirimi ile başlayacağız. şimdilik dinlenmedeyiz.

45 dk yürüyüş

kahvaltı: 1 yumurta, 1 kk beyaz peynir, marul, domates, salatalık, 1 dlm kızarmış ekmek, 2 yk kaymak, 1 çk bal

İlk başlarda biraz zorlandım ama şimdi alıştım canım hiç zor gelmiyor.Pazar günü çok halsizdim fazladan 2 kuru kayısı yedim.Ispanağı yiyemedim bide yumurtayı yağsız pişirip yedim.İlk 4 günde 2 kilo verdim çok iyi gidiyordu kilolar ama sonra regl oldum kilo vermem durdu gibi bişey 7-21 kilo arasında kilo verdiriyormuş bu diyet ama bende öyle olmadı nedense H Heart of Gold

İŞVEÇ DİYETİ
1. gün
Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 Ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.

Bide güzel tarafı koşu bandında vücut yağ oranımın 23 ten 22 ye düştüğünü gördüm 5. günde.Çok sevindim yağdan vermişim direk bel bölgemde incelme oldu H Heart of Gold

valla canım iradenden ötürü tebrik ederim. yağdan verdiğin çok iyi olmuş. eğer halsizlik hissedersen tekrar bırak canım devam etme.

ben yapamam bunu. hele de sabah ki en önemli öğün benim için. 1 kahveyle duramam. benim için intihar.

şok diyetler etkilidir kilo verdirir aman diyim sağlığından olma canım. sen zaten çok güzel bir kilodasın sadece sporla destekleyeceksin. öğrendiklerimden tecrübem bazal metabolizmandan 300-400 kalori aşağıda yersen ve günlük sporunu da yaparsan zaten verirsin.

kitara_84 .!.:

valla canım iradenden ötürü tebrik ederim. yağdan verdiğin çok iyi olmuş. eğer halsizlik hissedersen tekrar bırak canım devam etme.

ben yapamam bunu. hele de sabah ki en önemli öğün benim için. 1 kahveyle duramam. benim için intihar.

şok diyetler etkilidir kilo verdirir aman diyim sağlığından olma canım. sen zaten çok güzel bir kilodasın sadece sporla destekleyeceksin. öğrendiklerimden tecrübem bazal metabolizmandan 300-400 kalori aşağıda yersen ve günlük sporunu da yaparsan zaten verirsin.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim tatlım
Haklısın sağlık açısından iyi değil pazardan hariç bi daha halsizleşsem bırakacaktım ama halsizleşmedim şükür :)

s_syd .!.:

Teşekkür ederim tatlım
Haklısın sağlık açısından iyi değil pazardan hariç bi daha halsizleşsem bırakacaktım ama halsizleşmedim şükür :)

Genişletmek için tıkla...

şimdi verdiğin 2 kiloyu korumaya çalış. normal yediklerine dönersin bitince. zaten havalar iyice ısındı. çık açık havada yürü. bedenin zaten kendisini biliyor.

kitara_84 .!.:

şimdi verdiğin 2 kiloyu korumaya çalış. normal yediklerine dönersin bitince. zaten havalar iyice ısındı. çık açık havada yürü. bedenin zaten kendisini biliyor.

Genişletmek için tıkla...

Bende öyle düşünüyorum canım yediklerime dikkat ederek ramazana kadar ne kadar verebilirsem artık benim kilolar çok zor gidiyor maalesef